2008

[...] Generalnie jest kilka wariantów, ale bazuj na podstawowych ćwiczeniach typu mc, wyciskanie, itp. Unikaj raczej ćwiczeń izolowanych typu np. unosy hantli bokiem. Edit: Jac88, Ci dobrze napisał z fbw, jak nie jesteś pewny co i jak robić, to korzystaj z gotowych treningów. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-30 00:48:55

[...] 3s" Idz do działu trening dla początkujących i poczytaj trochę - tak bedzie najlepiej Sprawdz też może trening Wodynia 15-10-5: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html ...ja go osobiście nie robiłem, ale po opiniach widać, że sobie go chwalą. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-30 01:14:27

Jakich oczekujesz rezultatów...? Zdajesz sobie sprawę, że tymi hantelkami na dłuższą metę nie powalczysz? Skombinuj sobie drążek, i poćwicz jeszcze plecy Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-01 19:57:19

Naukowcy dowiedli, że jedzenie 3-4 miśków Haribo dziennie wspomaga układ mięśniowo-stawowy. Informację znalazłam w Angorze z 2008 roku.

[...] ćwiczeń na nim nie ma Ławka do brzuchów ta mniej skośna wygląda tak: więc jako ławeczki rzymskiej nie da rady chyba jej użyć :( To wszystko co mam ;) Bardzoo bym prosił o jakiś planik na masę, wymiarki: ~185cm, ~73-74kg Pozdrawiam :) Ps.Jak potrzeba to mogę fotkę wysłać/dokładne wymiarki. Zmieniony przez - Przemas_90 w dniu 2008-02-23 18:29:32

[...] jedno pytanie odnośnie progresji. Np. w ćwiczeniu przysiady ze sztangą 1s-12powt. 2s-9 3s-9 Więc w każdej serii ciężar dobieramy tak aby sil starczyło tylko na 1 więcej powt. (którego nie wykonujemy) ? Czyli np. s1-40kg s2-50kg s3-50kg? Dziękuję bardzo za okazaną mi pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - Przemas_90 w dniu 2008-02-24 12:53:03

szczęściaż z Ciebie hehe. Jak juz bedziesz trenował to postaraj sie dac jakies info w temacie jak tam jest to i ja autograf tez poprosze Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-03 14:01:17

obecnie najlepsze buty asicsa do siatki to model sensei II wysokie !! Te co pokazałes to sa normalne do chodzenia. Co do nowych butów i lepszej gry to efekt placebo moze zadziala ale na pewno nie od pierwszego wlozenia bo trzeba sie przyzwyczaic Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-05 08:55:36

[...] A jakieś tam dodatki-bajery nie mają większego przełożenia na efekty. Mam 25 kg wagi więcej i to głównie zrobionej na mono - a jeśli stosowałem stacki to zawsze uzupełniałem monohydratem. Żeby było śmieszniej - znam kolesi co żarli góry supli, a nie podnoszą nawet sensownych ciężarów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-11 11:45:25

Popatrz na skład to odpowiesz sobie na to pytanie (61% węgli w opakowaniu - ja dziękuję ) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-11 12:29:59

[...] do 26 lutego i zacząć MASS tyle że mój okres regeneracyjny wynosił by wtedy ponad 25 dni. Myślałem żeby ułożyć sobie na te 10 dni jakiś lekki trening późnij te 5 dni przerwy i MASS? Co O Tym sądzisz troszkę pomieszałem w swojej wypowiedzi ale chyba rozszyfrujesz w czym tkwi problem. Pozdro Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-02-12 14:51:19

http://pl.youtube.com/watch?v=zP_xDZVm6Yk Z małym poślizgiem wrzuciłem bo lekki za******l miałem w tym tyg. BTW. Rekord na klateczkę dziś poszedł w liczbie 4 powt.;];] Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-03-13 19:52:41

[...] Ramion ze sztangą/Wyciskanie na płaskiej/wiosłowanie/ Podciąganie i częściowo Wyciskanie Żołnierskie tutaj siła urosła i rośnie ale w ćw. typu: Unoszenie Ramienia w Opadzie - 0 Unoszenie Bokiem - 0 Rozpietki - 0 Czy warto się zamartwiać że w tych ćwiczeniach nie idzie tak dobrze? Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-03-19 21:26:20

[...] Podciąganie na drązku 13-14 powt. nachwytem lub raz + 12 kg Wiosłowanie Sztangielka zrobiłem 52 kg ale słabo/średnio technicznie 45kgx4powt To By Było na Tyle jak coś sobie przypomnę albo mnie najdzie napisze;] Dziękuję i Pozdrawiam;] PS. We wrześniu Piszę sie na jakąś masówke;]z Cyklu MASS;] Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-03-25 16:59:34

[...] z krwiakami, to pamiętaj że motody z Kickboksera czy Krwawego Sportu to tylko film! Bez ochraniaczy nie ma co kopać a w nich możesz spróbować. Oczywiście dopóki krwiaki nie zejdą to nie na 100%! Pozdro A nazwę sekcji to na prawdę chętnie poznam więc podaj jak to nie jakaś wilka tajemnica Zmieniony przez - RadomirMT w dniu 2008-12-19 11:48:58

[...] nie sa nic warte, maja bardzo dużą tolerancję, własciwie wyniki takie sa bezwartościowe. Tak przynajmniej się zorientowałam czytając instrukcję od dość drogiego elektronicznego gadżetu. Zresztą trochę się nim bawiłam pomiarując kogo się dało w różnych odcinkach czasowych i wyniki były absurdalne. Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-12-17 17:08:39

Ok, wiec obiad (jakieś 2-3,5h przed treningiem) bez zmian? Mieso, dużo ziemniaków i warzyw? Zmieniony przez - yrk91 w dniu 2008-01-02 14:49:59

[...] Zastąp brązowym ryżem, kaszą gryczaną! Warzywa są zbędne, zawierają błonnik który utrudni trawienie pokarmów. Posiłek przed treningiem powinien być nieco mniej obfity niż normalny posiłek (np 70% tego co zjadasz w DNT) Śniadanie i posiłek po treningowy powinien być najbardziej obfity Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-02 15:04:44

[...] IG 55-70 Produkty i średnim IG 70 < Produkty o wysokim IG Co i jak to masz tutaj Poczytaj, naprawdę przydaje się ta wiedza w szczególności na redukcji gdzie każdy gram jest ważny http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_+_tabela-t197659.html aha SOG = ABONAMENT brak ABONAMENTU = BRAK SOGA Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-02 16:04:58

brak diety Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-02 20:44:12