2008

[...] białko.Rozumiem obawy osób przygotowujących się do zawodów,osiągających poniżej 10%BF,ale formę,która wzbudzi podziw na plaży i fantazje obserwujących,da się zrobić trzymając się prostych zasad.Schodzę do 8%BF nie eliminując pewnych produktów,nie mówiąc już o przepłacaniu za izolat białka. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-22 12:56:59

[...] i HR ledwo do 110 dochodzący... Dokręciłam normalnie do 20 minut i podziękowałam za imprezę. O co chodzi??? Zmęczenie? Zbyt duza objętość ćwiczeń w krótkim okresie? Koniec babskiego cyklu? Stara jestem ? Tak jeszcze nie miałam w każdym razie... Raduś a na kolacyjkę go mogę? Bo ja chętnie Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-22 14:45:47

buby, a to Ty go nie dawałeś czasem? obliques, ja przez jakiś czas byłem vege, ale weganie to świry, nie warto ich słuchać... Życie bez lodów i czekolady? NEVER . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-22 15:06:08

Bubykotku, ale Ty masz chyba z tym serniczkiem coś wspólnego... Mówisz i masz http://www.sfd.pl/Przepisy_na_LOW_CARB-t346409.html Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-22 15:24:47

BUBY.............................................................................................................................. strona wcześniej , ale co mi tam: http://www.sfd.pl/Przepisy_na_LOW_CARB-t346409.html ale sama sobie robie spam Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-22 15:44:05

fakt przeczytałem zanim edytnęłaś przepis miodzio dziś może jak sie wyrobie to siebie zrobie ) Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-02-22 16:05:54

[...] Ja to ROBIĘ, po prostu. Jeśli mi w tym chcesz pomagać, to naprawdę będę wdzięczna. Nie mogę Ci tylko obiecać, ze nie zapytam. Nie będzie to jednak wyrazem mojej wątpliwości w Twoje umiejętności czy wiedzę, zapamiętaj to proszę Serdeczności Do Wielkanocy będę jeść jak napisałeś, słowo zucha! Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-22 18:52:41

A jaki/ile/ jest nadmiar białka? I rozumiem, ze nie dotyczy to osób bedących na deficycie kalorycznym, czy może też? King, jak zdrowie? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-22 19:04:18

Gdybyś wiedział ile fot swoich klientek w kostiumach dwuczęściowych(przód,tył,oba profile)mam w komputerze,to szczęka by Ci opadła.Żonę byś znalazł wśród nich.Niestety fotki są tylko do mojego wglądu Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-22 19:14:47

[...] wszystkie ćwiczenia w równym tempie.Między seriami staraj się nie odpoczywać(ideałem byłoby,wykonywanie ćwiczeń,jedno po drugim).Przerwy rób dopiero po skończeniu obwodu.Wykonuj 12-20 powtórzeń.Zacznij od dwóch obwodów i postaraj się dojść do 4-5.Trenuj tak przez 5-6 tygodni i obserwuj zmiany. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-23 16:33:10

Jeśli walczysz o wzrost masy mięśni to pamiętaj o antykatabolikach.Jeśli chcesz po prostu schudnąć(a Ty nie chcesz),na czczo. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-23 18:49:11

[...] pływanie Nd. ale za to niedziela będzie dla nas Piątek i sobota nie dają mi spokoju, bo się naczytałam, ze siłownia najpierw, aeroby później. Ale po prostu się nie da i wcale nie marudzę... Co mam z tym fantem zrobić BL? Coś jeszcze, czy możesz mi dostosować do warunków domowych: A1, B2, B6? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-23 21:21:27

[...] żytnie 50g, cynamon, małe jabłko, zielona herbata posiłek 3 gotowany cycek ok 200g + gotowane warzywa + lniany 10g posiłek 4 jak 3 posiłek 5 twaróg 200g + pomidorki z puszki + bazylia + oliwka (bardziej pasuje) posiłek 6 - w razie gdyby mi się dzień wydłużył niespodziewanie matrix 1x na wodzie Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-24 12:44:29

W dni wolne spożywaj dobrze zbilansowany posiłek zamiast potreningowego.Np.warzywka,odrobina brązowego ryżu,100g mięska,10ml oliwy. EDIT:W podanym menu za duże porcje produktów białkowych.Na porcję nie zjadaj więcej niż 100-150g mięsa. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-24 14:33:27

OK, jasne Jeszcze tylko co z tą "rozpiską" tygodniową (aeroby - siłownia)? King świntuchu ... O czym Ty myślisz, co? BTW Kiedyś robiliśmy to w pulsometrach, ale sprzęgały Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-24 14:54:28

<----mój ulubiony ludek ale zbezeźnicy z was Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-24 15:14:14

[...] pracują tylko pośladki/lub prostujemy kolana unosząc do tyłu nogi/angażując jednocześnie tył uda/. Prostowanie tułowia z leżenia przodem, w zależności od poziomu podprcia brzucha i umiejętności trenującego,angażuje grupy które wymieniłem.Polega na unoszeniu tułowia ze skłonu w przód. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-24 16:41:17

[...] rodzaju treningu robić przed innym,jeśli nie walczysz o budowanie masy mięśniowej.Baw się treningiem.Niech sprawia Ci przyjemność a nie będzie niewygodnym obowiązkiem.Po prostu na treningu dawaj z siebie wszystko.To jest istotą robienia formy. EDIT:Oczywiście rozpatrujemy Twój przypadek. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-24 22:56:40

[...] Koniec raportu &&&&&&&&&&&& Żyję Co skopałam? Edit: Obwody wyszły 3, po 2 nic nie bolało, jednak troche ćwiczyłam w domu. W tym tygodniu następny A będzie 3x20. Jak wypadnie B, to się okaże w czwartek Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-25 13:14:17

[...] akurat... Albo coś mieszam Ale wydawało mi się, ze BL chodzi o ACT... EDIT: wykonywałam w tempie, 10 sekund przerwy między ćwiczeniami maxymalnie Nie było chętnych na maszyny, więc poszło sprawnie Między obwodami przerwa ok. minuty, akurat, zeby się napić. Bateria mi w pulsometrze wysiadła Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-25 15:38:46