2008

Biceps pierwsze ćwicznie uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 serie 1 seria 12x40 kg 2 seria 12x50kg 3 seria 10x60kg 4 seria 10x70kg drugie ćwiczenie modlitewnik na maszynie 4 serie(każde ramie osobno) 1 seria 12x15kg 2 seria 12x20 kg 3 seria 10x25kg 4 seria 8x30 kg Zmieniony przez - iron-men30 w dniu 2008-11-11 18:45:59

zdjęcia nie sa dobrej jakosci i swiatło było tragiczne ale coś tam widac Zmieniony przez - iron-men30 w dniu 2008-11-11 18:50:17

[...] sie . Wiesz dlaczego? Bo w zyciu trzeba siegac jak najdalej , najwyzej . Trzeba byc ambitnym i pewnym siebie . Walczyc o to co sie pragnie . Zycze Ci wszystkiego najlepszego , bede z zaciekawieniem sledzil ten temat , pozdrawiam wszystkich ktorzy merytorycznie wypowiadaja sie w tym temacie . Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2008-11-13 13:38:28

no i do dziś tak jest.W niedziele tylko pozwalam sobie zaszaleć i zjeść ćoś słodkiego ale bez przesady.Diete trzymam cały rok. Pozdro Zmieniony przez - iron-men30 w dniu 2008-11-13 21:39:04

[...] 8-12powtrz 3 wypych 4s 12-15powtrz 4 wykroki 4s 12-15 Trening na duzych obciązeniach plus duza intensywność maksymalnie powinnien Ci zając 40min. Przy wyprostach i wypychu przydało bi sie pare powtrzen na koniec kazdej serii z pomoca partnera zrobic by maksymlanie dopiec miesnie powodzenia Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-11-19 00:01:40

[...] w kulturystyce i sw ponizej roku niewiem czy to cwiczenie bedzie dla mnie bezpieczne .Prosze o jakies rady jakim mniej wiecej ciezarem i jak to wykonywac . Jeszcze pare drobnych pytan Tył barkow ominac? Wszelkie miesnie podudzia tez?:> Zmieniony przez - Szefu12 w dniu 2008-02-05 22:32:00 Zmieniony przez - Szefu12 w dniu 2008-02-08 19:54:12

No chce spalic tłuszcz, ale nabrać tez mięśni Serie juz wiem - ok 12-15 kazdego cwiczenia. A co z reszta? Zmieniony przez - Shad0w69 w dniu 2008-05-09 19:57:59 Zmieniony przez - Shad0w69 w dniu 2008-05-09 20:08:21

up Zmieniony przez - KOKINO w dniu 2008-09-02 16:06:50 Zmieniony przez - KOKINO w dniu 2008-09-13 21:03:43 Zmieniony przez - KOKINO w dniu 2008-09-20 15:07:48

[...] rzędzie, 2 pary tych co są z boku, między tymi dwoma rzędami. Z 8 fotki (te z pumą); po 2 pary tych skarpet z dolnego rzędu. W sumie 12 par. Rozmiar 43-46 mam nadzieję, że będzie pasować. Nie ma numeru konta gdzie należy wpłacić pieniądze /?/ Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-08-26 06:42:42 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-08-26 06:43:06

[...] tym prolo stosowałem przy aerobach clena 2x w tygodniu + eca czasem zamieniałem chlorowodorek efedryny (z tussipectu) na pseudoefedrynę (sudafed)czasem też się odwadniałem furosemidem Zmieniony przez - wacek2008 w dniu 2008-06-07 11:56:05 Zmieniony przez - wacek2008 w dniu 2008-06-07 11:57:10 Zmieniony przez - wacek2008 w dniu 2008-06-07 12:21:10

[...] czy 3s podchwytu a potem dopiero 3s nachwytu? I czy lepiej zrobic mniej powtorzen wiekszym ciezarem ( w moim przypadku 20 powtorzen 25kg) czy wiecej powtorzen mniejszym ciezarem? (19kg ~50x) Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-11-24 15:28:43 Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-11-24 16:02:14 Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-11-24 16:04:47

[...] Pittbull kopie, a nastepnie sprowadza walkę do parteru, oraz obija Nicka serią ciosów! Wynik decyzji- 3:0 dla Nicka, trochę niespodziewany. Pittbull wygąda na rozczarowanego... Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-05 11:28:29 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-05 12:17:28 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-05 14:52:28

[...] udaje sie dwa razy z rzedu, lecz do trzech razy sztuka, i mamy dosiad!! Fujita probuje duszenia, i udaje sie!! Peter Graham odklepuje! Jedno stronna walka Fujita by Anakonda Choke Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-05 12:23:43 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-05 12:24:06 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-05 12:24:47

[...] Josh probuje zalozyc dzwignie na staw kolanowy, Yoshida skutecznie się przed tym broni! Yoshida ostatecznie odklepuje! Walka zakończona przez Hellhold! Brawo dla Josha Barnetta! Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-05 13:59:12 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-05 13:59:34 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-05 13:59:47

SPOTKANIE Z MISTRZEM-"PUNISHEREM" MARKIEM PIOTROWSKIM Spotkanie odbędzie się 23 lutego 2008 o godz.17.00 w sali Kina "Hollywod "na os.Kościuszkowców 13 w Swarzędzu. Marek Piotrowski Punisherr 9-cio krotny Mistrz Świata Kick-Boxingu, trener i promotor będzie gościł w Swarzędzu! Marek Piotrowski pokaże swoje pasy Mistrzowskie [...]

[...] 18.00 Prowadzone są także treningi indywidualne, oraz w grupie 6-osobowej. Godzina oraz termin zajęć do uzgodnienia. KONTAKT: tel: 0 602 745 495 e-mail: [email protected] WWW.KICK-BOXING.CZEST.PL INSTRUKTOR TOMASZ BORAL I DAN POLECAM:) Zmieniony przez - Backfist_ w dniu 2008-11-14 00:44:35 Zmieniony przez - Backfist_ w dniu 2008-11-14 00:45:37

[...] Sparingi (przy wcześniejszym ustaleniu ilości osób będących na sparingach) Trenerzy: Mariusz Abramiuk-Linke Gold Team-Mistrz Polski Amatorskiego MMA do 76kg, Mistrz Europy 2008 BJJ niebieskich pasów drużynowo Bartek Makaś-Linke Gold Team tel-503904741 e-mail: [email protected] ZAPRASZAMY! Zmieniony przez - Igorrro w dniu 2008-12-13 [...]

[...] Szynka z piersi indora-80g(4 plastry) B-16,96/T-0,96/W-0,16 Kcal: 78,4 Razem: G: 460 B: 56,8 T: 24,38 W:154,74 Kcal: 1008,6 ŁĄCZNA ILOŚĆ: G: 3038 B: 242 T: 149 W:511 KCAL: 4235 Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2008-03-24 16:19:02 Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2008-03-24 16:19:23 Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2008-03-24 16:19:47

[...] cykl efektów zero jadłem od 20-35mg ed czekając na cokolwiek w zasadzie jadłem od 4 do 7 tabl dziennie bo hvj wie co tam było "Obwód Bicepsa (cm) 37,2 " jak obecnie może 37,3?? Zmieniony przez - MIC_ban w dniu 2008-12-07 14:19:21 Zmieniony przez - MIC_ban w dniu 2008-12-07 14:20:11 Zmieniony przez - MIC_ban w dniu 2008-12-07 14:21:18

[...] mam nadzieję, że ważysz się o stałej porze, bo w sumie 0,5kg to dużo, ale wystarczą dwie szklanki wody... albo nie do końca opróżnione jelita Moja waga ma dokładność do 0,5kg więc tak szybko nigdy się nie cieszę :) bo mi czasem kłamie ;/ Zmieniony przez - darekk. w dniu 2008-12-05 16:40:08 Zmieniony przez - darekk. w dniu 2008-12-05 16:40:48