kalorii

Moze glupio napisze ale probowales dodac kalorii?

[...] chodzi o to w pierwszej fazie tylko bije co 3 dni potem zaostrzam do dwóch. starałem się połączyć długi z krótkim estrem by nie być aż tak pokutym :) narazie mam 4,5 tys kalorii.. diete :) jest dobrze!!! po 1,5 tygodnia niecałe.. a już waga podskoczyła do 105kg czyli 2 kg progres. ale nawet już czuje npp. zupełnie jest inaczej siła na + o 1 [...]

To dopiero początek,jeszcze do końca nie rozbujało. Nie zwiększaj dawek.Dodaj kalorii.Zwiększ intensywność treningu,przerwy między seriami skróć do 30s. Musisz podkręcić organizm by zaa******lał na najwyższych obrotach.Dopiero wtedy poczujesz prawdziwą moc soku.

Na forum wszyscy jesteśmy na Ty :-) Pamiętaj, to nadmiar kalorii w diecie przyczynia się do przyrostu tkanki tłuszczowej - nie węglowodany ani owoce. Chodzi o to abyś pokrywał zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, do tego potrzebna jest duża ilość warzyw. Generalnie unikaj długotrwałego, agresywnego smażenia. Możesz [...]

Czaderskie pytanie Kajzerka np ma 59,4 węglowodanów, pomidor 3,6. Znajdź sobie tabele kalorii. Patrz: wyszukiwarka

http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm tu masz dziennik posiłków z dość konkretną tabelą kalorii

skoro od dłuższego czasu nic, to popatrz - jadłas dotąd 1800 kcal, zero wydatku energetycznego na ćwiczenia teraz odejmiesz kilkaset kalorii dziennie w postaci ćwiczeń (dodatkowy wydatek energetyczny) może okazać się że będziesz musiała zacząć więcej jeść proponuję zacząć dokładnie od 1800 kcal i dodawania ćwiczeń

No niestety, ale to taki sport, ze aby chudnac lub rosnac trzeba odpowiednio jesc!:) Jesli naprawde nie dajesz juz rady upychac kalorii przyjrzyj sie tym gainerom - http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_30-opis3686.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis277.html Sprawdzone, o pewnym skladzie i do tego pyszne:) W sumie z [...]

Ale wiesz, że kaloryczność posiłków nie musi być podnoszona tylko węglami? Są jeszcze zdrowe tłuszcze! Doskonałe źródło energii i kalorii, a ich spożywanie wcale nie równa się tonom pokarmu, więc to mogłaby być dla Ciebie dobra alternatywa. białko z supli służy tylko do uzupełnienia niedoborów w diecie, więc jeśli wyrabiasz 2 - 2,5g, to proch bym [...]

[...] szło wszystko ok, ale potem już podjadałem. Przykładowy dzień: śniadanie 5:20 płatki owsiane z maślanką (choć nie zawsze) drugie śniadanie 9:00 2 kromki chleba i tuńczyk obiad 14:30 filet z kurczaka, ryż, sałatka lub robiłem spagetti po treningu 18:30 ryż z tuńczykiem lub makaron z tuńczykiem No a potem to już różnie bywało Duuużo kalorii.

[...] ułożyć diety takiej jakiej dokładnie bym chciał, gdyż nie jestem jeszcze na własnym utrzymaniu, ale staram się jeść tak, by nie być specjalnie głodnym i żeby nie było zbyt mało kalorii, a zwłaszcza białka. Jeśli ma ktoś jakieś porady czy wskazówki, dotyczące tego co można by było tu zmienić lub dodać to bardzo chętnie posłucham. Skerx Sog :-)

Efekty będą nieprzewidywalne Jeśli dietę ma z d....y to albo nic nie zobaczy, albo zrobi się tłustą świnką Krótko i na temat do autora tematu: oblicz zapotrzebowanie dla swojej wagi + dodaj z 300-400kcal, potem policz ile jesz kalorii i składników dziennie i jeśli brakuje, to wciągaj XXL. Jeśli nie brakuje to nie, bo będziesz tłustą świnką

Witam. Pomiędzy którymi posiłkami masz zaplanowany trening? Liczyłeś ile zjadasz kalorii , jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Pozdrawiam.

Witam,po pierwsze dziekuje za zainteresowanie tematem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne,oscyluje ok 2800 kCal. W planie nie wyliczam dokladnie kalorii z kazdego produktu,jednak liczac po wartosciach odzywczych,wychodzi jakies 3300 kCal. W dzien treningowy 4 posilek zamieniam z 3, i trening mam miedzy 4 a 5.

Micha na dzisiaj. Nie wliczam jednego posiłku bo jade na obiad do rodziców, gdzie będzie pieczona kaczka z jabłkiem, ale wszystko powinno się łanie spasować. Dzisiaj ważny mecz w amatorskiej, stąd tyle kalorii! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a4ac4831724e9ab82179c902ac126c.png

[...] jedzenia fast-foodów i bez ich ograniczenia się nie obejdzie. Na Twoim miejscu bardziej skupiłabym się na jakości jedzenia, wywaleniu śmieci - niż na jakichś cięciach kalorii. Jeszcze być może rośniesz i to niekoniecznie dobry pomysł, aby ograniczać jedzenie, bo nie masz jakiejś dużej nadwagi, tylko typowy brzuszek od niezdrowego [...]

Ilość posiłków nie ma znaczenia. Dowodzą tego ostatnie badania. Co więcej cała rzesza dietetyków twierdzi tak od dłuższego czasu. Liczy się ilość i jakość spożywanych kalorii.

kieszko ale nie liczy się ilosc spozywanych kalorii w aspekcie odchudzania czy budowania masy czy ogolnie w sporcie nie ma to znaczenia i liczy się tylko bilans kcali ? Masz może link do tych badań ? Co z nadmiarem energii jezeli jednorazowo dam 1000 i wiecej kcali ? W sumie przy masie to cieżko tak czy siak zjesc te 3500 - 5000 kcal w 2 posiłki

szczerze mowiac to nie wiem jaki mam bilans. nie licze kalorii. np dzisiaj zjadlam (male porcje) ziemniaki z surowka, zupe, 2 kromki z wedlina i pomidorem, kawalek ciasta i banana. staralm sie zjesc co 3 godziny, ale moze lepiej bedzie jak poczuje glod i wtedy cos zjem? cwiczylam w pon, wt i jutro(tj pt) j/w takze chyba tak bede czesto cwiczyc [...]

1. wyliczył mi to kalkulator kalorii podałem tam tylko płeć, wagę:58kg, wzrost 170.5 cm i wyliczył mi tyle żeby utrzymać wagę, a do tego dodałem 552 kcal i wyszło mi że ok 3312 kcal żeby rosnąć... 2. Treningi mnie nie obciążają bo brzuch ćwiczę rano, a to co mi przypada na dany dzień po południu. Jedynie jak mam szkołę to wszystko po szkole, ale [...]