kalorii

W skrócie źle się odżywiasz ;), jeśli nie wiesz ile potrzebujesz kalorii to jaki sens ma jakiekolwiek układanie diety.

[...] jak podbije np na 1700-1800? Przytyje, zacznie chudnac? Stan przejsciowy pewnie bedzie, czy mozna zakladac ile mniej wiecej potrwa? Co sie robi jak ktos przesadzil z cieciem kalorii? AKTUALIZACJA - zalaczam zrzuty diety. Dnia 18.05.2017 nie ma - byly wymioty i biegunka po zjedzeniu duzej porcji kaszy z wolowina. Wczesniejsze dni miala po [...]

Witaj, sporo tych kalorii ,jednak jak jest pewny że tyle potrzebujesz to ok. Obetnij białko(za dużo białka z prochu) ,nie potrzebujesz takiej ilości na masie a dodaj tłuszczy. Śledzie w oleju jadaj sporadycznie.Stawiaj na produkty nieprzetworzone. Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-23 22:00:33

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Obciąłem trochę kalorii gdyż też mi się wydaje to bardzo dużo. I tak już mi wystarczająco dużo poszło w brzuch. Na co zamienić tę rybę przed snem w takim razie? Załączam również poprawioną dietę. Makroskładniki: 2,4gr tłuszczu, 8gr węglowodanów, 1 gr tłuszczu na kilogram masy ciała razem 4300 kcal. [...]

popierwsze za duzo kalorii obcinasz dlatego waga nie leci. Daj narazie 3500. napisz kiedy masz treningi to poprawie Ci produkty, a ilosc produktow sobie sam obliczysz jak policzysz sobie btw a z takim bf jaki masz aeroby beda tak samo skuteczne na czczo jak i pod wieczor Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-20 12:44:22

[...] i cielęcine średnio 3-4 posiłki dziennie główny posiłek składający się z mieśa sugeruje zjeść po treningu , acha uważj na nabiał bo niektóre serki mają zabójczą ilość kalorii sprawdzaj co ile ma , warzywa bez ograniczeń może za wyjątkiem kalafiora i brkółów bo warzywa kapustne powodują wzdęcia ,ryby mozesz jeść ale nie smażone pamiętaj że [...]

[...] intensywności i częstości wysiłku = drastyczne zmiany w sylwetce jedyny błąd jaki popełniłeś to zakończenie tego po 3 tygodniach, powinieneś to kontynuować przez 3-4 miesiące, z tym że zmniejszając liczbę posiłków do racjonalnej (co 2 godziny) i zwiększając stopniowo spożycie kalorii podejrzewam że gdybyś kontynuował efekty byłyby znakomite

Piszesz zeby zwiekszyc intensywnosc i spozycie kalorii. Tyle ze jak trenuje 4 razy w tyg na silce to nie bede nic dokladal wiec moje pytanie brzmi: jakie cwiczenia pobudzajace wyrzut testosteronu (czyli aeroby niet zreszta nie lubie) mozna dolozyc w inne dni? HIIT, sprinty?

kluczem do podtrzymania wysokiego tempa metabolizmu jest okresowe zwiększanie ilości kalorii podczas trwającego w fazie odchudzania deficytu co 3-4 dni nalezy zjeść dużo więcej niż zwykle aby podkręcić tempo przemiany materii lepiej więc obciąć nieco więcej w trakcie 2-3 dni i dodać więcej kolejnego dnia niż trzymać ten sam poziom cały czas

Hehehe jak coś to zapodaj sobie przed seksem ze 2 miarki WPC albo ze 3 capsy tauryny <lol>, powinno zahamować "szkodliwy" katabolizm - pamiętaj godzina intensywnego seksu to 1000 kalorii w plecy

Masę się robi na poczwórnym bajpasie 10000 kalorii http://www.heartattackgrill.com/guinness.html Codziennie nie dałbyś rady wcinać mc donalda, znudzilo by Ci się szybko. Raz na jakiś czas można zjeść, ja tak robię raz w mieściącu hamburger i frytki.

[...] że musiałbym zejść z wagą do ok. 72 kg) patrzac na sylwetke tluszczu za wiele juz tam nie ma, jednak malo jest rowniez masy miensiwoej, przez co wydaje sie jakby byla ona wciaz otluszczona, osobiscie bym tez nie bawil sie w rekompy tylko postawil na powolne budowanie masy miensiowej, na spokojnie, bez mocnego podbijania kalorii na start

1. Podaj twój aktualny staż treningowy . 2. nie ma znaczenia ile ty posiłków spożywasz , a ile kalorii dostarczasz .

no ale przysiad to był max kiedy robiłem trening skocznościowy około 1,5 roku temu, tak wyglądała siłownia właśnie pod siatkówkę, było to max na 1 powtórzenie, a nie na serię. Staż, to można powiedzieć, że około 2 lata, ale od 1,5 roku nie robiłęm nic i od tego tygodnia zaczynam. Kalorii przyswajam dziennie ok 2850-3000 Zmieniony przez - Herdziu [...]

[...] itp. Podejrzewam ze wiekszosc na tym forum (mimo ze sami cwicza tylko amatorsko) za bardzo skupia sie i podnieca swoimi super dokladnymi planami, codziennym liczeniem kalorii, wybieraniem czy jedna odzywka ma 2% wiecej jakiegos szmelcu w skladzie niz inna, niz prawdziwym sednem cwiczenia na silowni dla wlasnej satysfakcji i przyjemnosci... [...]

[...] jak wrócę do domu to napiszę nazwę. Dodam coś wysoko kalorycznego po wysiłku. Owoców brak z tego powodu co niska kaloryczność program dał znać że za dużo węglowodanów i kalorii więc ciąłem "wydatki" :P. Co do drobiu po 1 lubię kuraka :P a po 2 mam zamiar zmieniać mięsa ale nie w jednym dniu ale np co drugi. Co do owoców morza są one dość [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem 4x12 Uginanie ramion sztangą 2x12 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x12 Unoszenie nóg w leżeniu płasko 4xMAX Wyliczenie kalorii wzorem: 2880 kcal. Więc różnica całkem spora w stosunku do wyliczeń z potreningu( 2880 - 3300 ). Rozumiem, że układać dietę pod to wyliczenie kaloryczne - 200/300 [...]

Moim zdaniem za dużo treningów jak na początek...później jak przyjdzie zastój to bdziesz miał tylko możliwość cięcia z kalorii...a to też nie o to chodzi. Zró sobie 3-4 siłowe i ten basen zostaw w formie relaksu bardziej. Na dodawanie cardio na prawde przyjdzie czas :)

NICK:suarez1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:23msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

dodaj kalorii