kalorii

Ale białe pieczywo pod kątem kalorii jest prawie identyczne jak ciemne. Jeśli objadałbyś się po uszy pieczywem to rzeczywiście mógłbyś przekroczyć swoje zapotrzebowanie ustrojowe, niemniej nie obwiniaj jedynie tego produktu, gdyż całokształt diety na to się składa oraz brak ruchu.

1 odzywianie słabe, trudbno powiedzieć ile dostarczas kalorii i jaki jest podział BTW pod stweirdzeniem naleśniki mogą być naleśniki z serem białym jak również 5 naleśników z nutellą, nikt nie wie jakie jesz 2 zerknij do działów treningowym msz gotowe plany np https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 3 robisz redukcje to [...]

[...] na siłowni : 20 miesięcy Uprawiane inne sporty : raz na 2 tygodnie futsal Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 6 pełnowartościowych posiłków, jednak nie licze kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: 120 x 8 MC: 130 x 8 [...]

ginomen? najlepszy sposob to: cwicz z ogromnymi ciezarami bierz sterydy odzywiaj sie niezdrowo i jedz malo kalorii pal papierosy pij alkohol mozesz ew. z amfe sie wziasc ale gwarantuje ci ze bedziesz wrakiem czlowieka po tym wszystkim, tak dla jaj sobie to napisalem, rosnij ile wlezie, bedziesz potem wiecej lasek zarywal

[...] i wysiłek fizyczny skierowany na partię mięśni klatki piersiowej mogą pomóc w walce z lipomastią. Zastosuj się do porad kolegów wyżej i będzie dobrze. Żeby jechać na rzeźbe nie trzeba zmieniać dawkowania metexu lecz bilans kalorii… ale widze że o diecie nie masz pojęcia… Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2005-07-04 00:57:23

więc przydało by się lekko podbic kalorii innej możliwości nie ma

Ale ile mniej więcej kalorii musiałbym dziennie wchłaniać? To na tym forum ludzie pomagają czy sie wyśmiewają?

Wzrost, waga, wiek podobnie do mnie. Z własnego doświadczenia wiem, że na redukcji najważniejsze jest: -liczenie kalorii (sam słusznie zauważyłeś, że średnio to wychodzi jak się nie liczy) -jakość spożywanych pokarmów, oraz zmierzanie w jednym wyznaczonym kierunku żywieniowym -treningi aerobowe -trening siłowy Od siebie mogę Ci poradzić byś na [...]

Powiem Ci tylko na oko bo nie w moim interesie jest liczenie Twoich kalorii, ale gdybym to ja miał mega kłopot z przytyciem to zjadłbym to co napisałeś x3. Równy rok temu też miałem operację kręgosłupa. Rok i 1 dzień. Też dostałem zakaz dźwignią a dźwigam więcej niż wcześniej, biegam i jeżdżę na kolarzowke szybciej i dalej. I też mialem zakaz bo [...]

Gainer dstarczy kalorii, ale najpier upożądkuj odzywianie, moze dla Ciebie to sporo ale jakbyś przeszedł na wartościowe produkty to byś miał problem z ich zjedzeniem przy czystej misce

Jeśli nie możesz obecnie trenować i wykonywać cięższych aktywności fizycznych to darowałbym sobie nadmiar kalorii i pakowanie w siebie gainera, gdyż w ten sposób prędzej doprowadzisz do problemów metabolicznych niż czegoś dobrego

[...] owsianke z miodem na wodzie, 5 kawałków ryby... cały czas jestem pełny... nie chce mi się dokładnie liczyć wszystkich wartości b/t/w każdego produktu który spożywam bo to już dla mnie przesada, bede jadł dużo , bardzo dużo , i zdrowo, ale nie dam sie wrobić w liczenie wszystkich kalorii :D wole już sie zalać troche i jeść więcej niż za mało ;)

[...] Mam dosyć spore trudności w łapaniu masy, moja przemiana materii jest chora ( do kibla to i 4 razy dziennie moge iść :P ) a wpieprzam tyle posiłków ile daję rade, i wszystkie staram się żeby składały sie w rozkładzie b/t/w w procentach 30/20/50. Nie mam zdrowia do liczenia każdej kalorii każdego posiłku. To mnie maksymalnie zniechęca i zabija.

[...] bardzo podobnych zasad. Jem dużo zdrowo i w odpowiednich proporcjach. Ale nie dam rady nigdy po prostu patrzeć na mój talerz z jedzeniem i wyliczać sobie, ile leży na nim kalorii, ile białek itp. To jest dla mnie nie do zrobienia. Mam nadzieje, ze bez liczenia tego osiągnę zadowalające efekty. Dzisiaj trening klatki i bicepsu, póki co [...]

Widocznie popelniasz jakis bład ... Zeby przytyc trzeba miec odpowiednia nadwyzke kaloryczną. Skoro nie mozesz przytyc to staraj sie zwiekszac ilosc kalorii dodajac zdrowych tluszczy, weglowodanow . Ale białka staraj sie nie przekraczac 2g/kg ciała.

[...] na razie nie ma szans bo nie kupuje sam sobie żarcia, staram się popełniać jak najmniej błędów, kalorie kilka razy sobie liczylem to przekraczam zapotrzebowanie o 400-700 kalorii. I nie jest to żaden syf. Wiec jak już napisałem wezme tak czy siak. Wiec moze ktos mi pomoc zrobic to dobrze? Czy jak nie mam diety to nie zasługuje na wasze [...]

Tylko słyszałem od pewnych osób że jest to bardzo gwałtowny spadek kalorii i gospodarka hormonalna może kuleć. Ja waże 78 kg i mam 164 cm wzrostu..A inna dieta oprócz VLCD do tego planu.A jak się nazywa ten plan ćwiczeń.A jak pisałem wcześniej nie mam pojęcia co do diety

[...] też mi się nie podoba, triceps dzień po klatce i barkach, plecy po bicepsie - porażka. Każda dieta "sportowa" jest stosunkowo wysokobiałkowa, teraz kwestia czy resztę kalorii będziesz czerpał głównie z tłuszczu, czy węglowodanów, czy też rozłożysz je "po równo". pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-05 11:06:49

Bieganie jest skuteczniejsze przy redukcji zw na większe zużycie kalorii, większe obciążenie organizmu podczas biegu, utrzymanie stałego pulsu. Jeżeli miałbym wybierać TO ALBO TO przy celu redukcji - to zdecydowanie bieg. Jako rekreacja basen jak najbardziej. "idę na siłkę, spocę się i zmeczę, potem basen na relaks i przy okazji ćwiczenia? [...]

jak dlugo juz redukujesz? z jakiej diety korzystasz? zbilansowana? jakie efekty do tej pory? z jakiego bilansu kalorii startowales?