kalorii

[...] bo nie ma nic zlego w zjedzeniu piersi 2 razy dziennie. Czasem w to miejsce dasz rybke, czasem wolowinke(swietne zrodlo bialek). Banan zaraz po trenigu sobie zostaw, najlepiej dorzuc do tego porcje odzywki bialkowej. Ten twarog na noc jest ok. Moim zdaniem wciaz za malo kalorii. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-14 13:41:34

Cześc Bolek! Mało kalorii - wiem wiem, z kolei węgli dużo, trzeba coś dorzucić lub zmienić tyle że tu pole do popisu dla Was bo mi zabrakło pomysłów. Pierś - chyba tylko "przeleciałes" po mojej diecie - pierś już jest 2 razy, czyli sugerujesz że może być 3 raz? (po treningu) Czy 3 razy to już nie przegięcie? Po treningu spoko będę starał [...]

wersja sugar free - jest slodzona aspartamem oczywiscie nie posiada wtedy kalorii choc zeby to bylo zdrowe i bez wplywu na insuline itp to nie mozna powiedziec

z jakiego programu strony jest ten slajd z kalkulatora kalori? http://www.tabele-kalorii.pl/

[...] to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] wprowadziłeś się w głodówkę co może bardzo źle wpłynąć na twoje samopoczucie oraz zdrowie a skoro jesteś kierowcą tira to tymbardziej powinieneś dostarczyć odpowiednią ilość kalorii aby móc być skupionym podczas jazdy. Podniesienie się wagi było zapewne skutkiem powiększenia się ilości glikogenu czy też po prostu treści pokarmowej. Radzę wejść ci [...]

[...] techniki i stale,stopniowe zwiekszanie obciazen. druga sprawa to oczywiscie odzywianie. zacznij pic duzo mleka,to w prosty i tani sposob zapewnisz odpowiednia nadwyzke kalorii,ktorej ci brakuje. to wszystko. zapraszam do lektury moich postow: (w tym linku dowiesz sie,jakim planem powinienes trenowac oraz jak powinien takowy wygladac,aby [...]

Jutro kupię centymetr i wstawie pełną ankiete :D Zapotrzebowanie żeby utrzymać wage wg. kalkulatora wychodzi 2500 kcal, ja jednak biegam i gram intensywnie w tenisa, ile powinnam spożywać kalorii? Jestem w trakcie układania diety

[...] jak kalafior, brokuł, sałata, szpinak, zielona fasolka szparagowa. Postanowiłam, że zacznę to liczyć, ale mam problem, a raczej pytanie, bo wiem, że trzeba od tych kalorii z węglowodanów odliczyć jeszcze błonnik, którego nie trawimy, więc pytanie me brzmi, czy na opakowaniu takiej mrożonki, bądź w tabelach kalorycznych, np tych w [...]

ok, dzieki. ja zawsze liczylam bardzo "niedbale", dlatego teraz przywiazuje do tego wieksza wage, bo i gorszy metabolizm mam niz kiedys. Nawet BCAA teraz licze do kalorii, hehe. Dzieki wielkie za pomoc

Powiecie dlaczego? Nie znam się na ditach.. polegałem na tym by zjadac dużo mniej kalorii.

Trochę za mało kalorii się wydaje, możesz spokojnie jeszcze trochę zdrowych tłuszczy (oliwa do sałatek warzywnych, orzechy jako przekąska lub dodatek do nabiału) dorzucić. Tak na oko do 100g dziennie. Płatki kukurydziane zmień na owsiane górskie (nie błyskawiczne), nie przesadzaj też z ilością nabiału, wrzuć na ząb od czasu do czasu jakąś rybę [...]

OK (SOG) Jeszcze tylko wątpliwość: schodzenie w dół z kaloriami ma być bez zmian w stosunkach B/T/W? Zaciekawiła mnie ta metoda... Czy to działa podobnie na organizm jak progresja ciężaru w HST? Przy masie też warto stosować stopniowane zwiększanie kalorii? Zmieniony przez - -DraconuS- w dniu 2007-05-22 08:18:56

Dodam tylko co do tej kaloryczności, spróbuj te 2500 jeśli nie bedzie waga schodzić to z tygodnia na tydzień obcinaj troszke kalorii, aż w końcu ruszy, sam musisz wiedzieć ile kcal jest Ci potrzebne na redukcjiu

Hmmm. Faktycznie... Gdzie zgubilo sie 300 kalorii po drodze. Musze je znalezc i rozlozyc jeszcze raz. Pod wieczor zajme sie dostrajaniem diety i dam nastepnego posta. Dzieki za poprawke! :)

tłuszcze możesz nadrobić orzechami arachidowymi lub włoskimi, wiadomo że kcal też podskoczy jednak tłuszcze roślinne i tak są o wiele mniej tuczące, dlatego dużo kalorii nie podniosą :)

No właśnie nie chce być tu głupio mądry ale czy nie lepiej obliczyć z tabeli bmr+tef+neat i codziennie dorzucać albo i nie kalorie zużyte podczas treningu ? (TEA) niż usredniać to ? Raz może wypaść 1 trening w tygodniu a w innym 4 treningi i już liczba kalorii się zmienia w tym momencie . No może kombinuje ?

tak sie zastanawiam czy eca nie bedzie wystarczajacym boosterem metabolizmu i czy po prostu nie pozostac na tym samym poziomie kalorii, przynajmniej do czasu konca minicyklu na eca (30 dni)

hmm, a jesli po zmierzeniu temp rano mam 36,6 stopni to wychodzi na to ze nie mam zwolnionego metabolizmu ?? mimo ze obcinalem duzo kalorii i dodawalem duzo aerobow, a z fatu dalej nie chcialo / nie chce schodzic ??

Jeszcze takie pytanie: Czy to bieganie będzie kolidowało z robieniem masy mięśniowej i może spowalniać jej wzrost? Czy przy odpowiedniej podaży kalorii, wręcz przeciwnie - będzie działać jak cardio, przez co będzie szła sucha masa mięśniowa?