Planuję zacząć redukcję bo cały czas robiłem masę (dalej powinienem :) ale już za bardzo mnie "oblało", co trzeba ukrócić! Zatem moim celem jest redukcja przy minimalnej utracie mięśni .
1. Myślałem o 3xHST i 2xHIIT w tygodniu na zmianę. Czy lepiej 3xHIIT i 2xHST? Czy to w ogóle dobry dobór treningu?
2. Planuję dietę ok. 2000kcal (2gB/1gW/1,5gT na 1kg masy) i dodatkowo zwiększenie ilości W rano i w posiłkach okołotreningowych (oczywiście bez T). Czy to dobra dieta dla takiej redukcji?
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 30
Waga : 83
Wzrost : 170
Obwód klatki : 99
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 86
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, ale za duży
Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, po południu
Odżywianie : generalnie "zdrowo" i to lubię
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : nie trawię mleka
Stan zdrowia : 100%
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy (HST) x2, HIIT x3
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niepożądane
Stosowane wcześniej diety : na masę - ok. 3000kcal (2gB/4,5gW/1,5T na 1kg masy)