2008

dobra to tyle czekam na komenty :) a nogi też posiadam tylko muszę zrobić fajne foty to zapodam. W Pn sprawdzę max-y i walne jakiś porządny trening na luty to zobaczymy, dam rozpiskę jak już ułożę. Ogólny cel forma plażowa :)) czyli 82-5kg BF 7-8% elo. Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-01-31 07:07:51

IMO ok.10-11% Co nie oznacza,że jest źle.Ładna sportowa sylwetka. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-01-31 13:05:55

[...] jak coś się zmieni wrzucę jakieś foty. co do rekordów to już mówiłem słaby jestem na klate było coś koło 70kg, przysiad 100 na serie lajtowo nie wiem ile max nawet nie bede próbował MC też jakoś 100 brałem, nie robie maxów. w pn sprawdzę to odpisze ;) pOzdro i dzięki za komentarze Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-01-31 15:40:54

[...] dobrym wyglądzie i ogólnej sprawność gdyż siłka to tylko dodatek do sportów które uprawiam poza zimą ( Kosz, Pływanie, Turystyka górska, Rower) więc duża masa jest przeszkodą w wytrzymałości i kondycji, której i tak mi trochę brakuje), ale kto wie na razie ćw. i zobaczę do ilu dobiję ;) Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-02-06 18:31:14

[...] kopiowac niech kopiuje 2 lub 3 plan. Niektorzy nie potrafia przeczytc to jest plna kiolloba chcesz mozesz dodac rece. Trzeba poprostu napisac moze plan gdzie sa rece ktory przekopiowac mozna odrazu. Lece do pracy dzis 12godzin;/ od 12 do 0:00;/ Mam nadzieje ze bedize szansa wbicia na sfd.pl:P Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-20 12:54:44

[...] ze 200zl to zaden wydatek przy jednorazowym zakupie na kilka lat. A po co mam sie bawic w poręcze? Zle by mi sie kojarzyły, mam takie w pracy w toalecie dla inwalidów. Na krzysle robie dipsy z obciazeniem do 15kg i na codzien słuza jeszcze tez do czegos innego, nie widze zadynch niedogodnień. Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-08-21 19:25:57

[...] rozciaganie I powinno byc spoko pierwszy dzień zamień z drugim i pomiędzy każdym treningiem conajmniej dzień przerwy PS Nastepnym razem załóż osobny post z planem bo tutaj sprawdza sie tylko połączenie grup mięsniowych ( moze sie nam przytrafic Bardzo Atrakcyjna Nagroda za zaśmiecanie posta) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-10 08:53:47

[...] sztangielek 3x12-8, unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12-10, kaptury 3x12-10. Jeśli chodzi o dietę to jem rano owsiankę, później przez cały dzień co kilka godzin serek wiejski chudy, na obiad kurczaka grillowanego z warzywami i ryżem, na kolację białko. Proszę o korektę. POZDRAWIAM Zmieniony przez - pjona w dniu 2008-01-19 01:17:24

[...] dzienne itd itp, ale nie wiem jak urozmaicić mój jadłospis, abym się nie zanudził. Mam klatkę i biceps robić z nogami? Musiał bym na siłowni ze 2 i pół godziny siedzieć... Mam czas chodzić na siłownię nie więcej niż 3 razy w tygodniu niestety. Za wszelkie sugestie, porady, uwagi bardzo dziękuję. Zmieniony przez - pjona w dniu 2008-01-23 01:23:58

[...] do wysiłku. Nigdy nie słyszałem, aby ktoś cały rok robił FBW. Zawsze wydawało mi się, że podział treningu na poszczególne mięśnie każdego dnia dawał mi większe efekty. BF mam na poziomie 18% wg stronki http://www.fittogether.net Zapomniałem dodać, że mam oczywiście białeczko i carbo standardowo. Zmieniony przez - pjona w dniu 2008-01-23 11:42:07

coś z tematu zeszliscie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-01-24 15:32:52

dalej spamujesz, nikt nie wymaga przeprosin Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-01-24 18:18:57

[...] szerokim uchwytem do klatki 3x serie 5. martwy ciąg 4x serie biceps: 1. uginanie ramion w podporze o kolano 3 x serie 2. modlitewnik 3x serie 3. uginanie ramion w siadzie na ławeczce odchylonej do tyłu 3x serie 4. uginanie ramion z prostą sztanga stojąc 3x serie z góry dziękuję. pozdrawiam.mdtr Zmieniony przez - mdtr w dniu 2008-03-20 13:15:04

daj tak jak napisąlem- priorytet raczej staraj się "urzeczywistnić" w jakości treningu a nie rozkladzie, ktory ma mało właściwie do rzeczy, jedyne co to może byc szkodliwy jesli byłby źle ułożony Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-29 20:25:22

Zauwaz ze denis mial doyebane lydki popatrz na zdj z 2007/2008 potem zaczela spadac gdzies czytalem ze kombinowal z olejem w nie czy cos i mogl naruszyc nerw a wtedy nic juz nie pobudzi miesnia do wzrostu ale to tylko spekulacje

Echem dobrą? Naturalną, normalną, nie ma co pokazywać ale też nie ma czego się wstydzić. Ale nogi mam złe dlatego redukcje robię... Edit: 11% - według kalkulatora. Mam 55 kg, wyglądam na 70 ... kolega ma 65 i jest kościsty :( Zmieniony przez - Nevitro w dniu 2008-04-26 09:59:35

1.Cheh 2.Maldnini 3.Beckembauer 4.Hierro 5.Roberto Carlos 6.Figo 7.Zidane 8.Riquelme 9.Makalele/Gatusso 10.Raul 11.Romario _______ Buffon Terry Sammer Redondo Ronaldo Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-06-01 23:16:39

_______________Schmeichel Cafu_______Matteos_____Beckenbauer_______R.Carlos Beckham____Zidane______Ronadlinho________Maradonna ___________Pele_________Van Basten Kazdy z nich wedlug mnie oczywiscie, wniosl cos nowego do pilki noznej Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2008-07-02 22:52:16

Pele wielki mi król futbolu ...nastrzelał sie w Brazylijskiej lidze i stzrelił ponad tysiac goli i król futbolu,według mnie Maradona był lepszy ,a na głowe i tak ich bije brazylijczyk Ronaldo Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-07-03 00:44:00

[...] Ich nie może zabraknąć . Byli najwięksi swego czasu jak nikt inny . Oto moja "11" Wszechczasów napisana jeszcze ze starego konta ----------Chilavert---------- -Desailly--Ayala--Costacurta- -----------Dunga----------- Maradona--Zidane--Ronaldinho ----Suker---Pele---Henry---- Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-07-03 07:55:27