2008

[...] będe jadł wiecej.... Chciałem jeszcze powiedzieć, że do treningów siłowych dochodzą treningi piłki nożnej w ilości 2-4 x tyg.... więc odpuszcze sobie robienie hiita narazie zeby zapobiec odkładaniu się tkanki tłuszczowej, a o aerobach potreningowych jeszcze pomyślę..... SKONCZYLEM, MOZNA PISAC Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-22 18:46:18

[...] HST po przerwie, nie moge się doczekać.... tak wyglądał posiłek przedtreningowy barszcz z uszkami czego nie było w planie... drugie danie: ryż 100g piersi z kurczaka gotowane 100g warzywa przysmażane na oliwie i ketchup dla smaku teraz zmykam na trening, zdam relacje jak wróce... pozdr Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-24 14:57:15

[...] banany 1,5godz po meczu ze względu na brak piersi z kurczaka było: ryż 100g + jogurt naturalny 200g + łyżeczka cukru, do tego 30g białka WPC nie wyglądało to smacznie, ale mi smakowało... przede mną jeszcze: przed halą: ryż 100g piersi z kuraka 100g oliwa z oliwek 10g warzywa po hali: KEBABB Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-25 14:29:11

ładnie, widzę że wszystko dopracowane:) Masz bardzo podobny plan do mojego. bd zaglądał. powodzenia Zmieniony przez - kowalkrk w dniu 2008-10-25 14:36:56

[...] jabłkami + baton 3BIT + kilka lyków NESTEA..... kocham soboty a wyglądało to tak: mmmm..... a dzisiaj już normalnie, czyli rano: płatki owsiane 100g mleko 250ml orzechy laskowe 15g i dla uzupełnienia: ostrowia WPC 10g strasznie się pieni, co widac na zdjeciach... o 10 lecę na siłownie... pozdr Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-26 09:16:47

[...] potreningowy: 100g ryżu 100g piersi z kurczaka ketchup obiad: frytki ok. 150g smażone w piekarniku bez tłuszczu skrzydełka kurczaka smażone na patalni ok 150-200g na deser dobre, słodkie, jabłkowe ciacho...mm Tymczasem lecę na mecz do kumpla.... pozdr JAZDA JAZDA JAZDA !! BIAŁA GWIAZDA !! Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-26 16:01:55

[...] jest od zawsze....prze*ebane.... Ale koniec z tym ku$waaaaaa !!!!!! pora się wziąć za siebie, a nie skończyć jak 90% ludzi tutaj ze słomianym zapałem, którym chęci do ćwiczeń kończą się po tygodniu i którzy nigdy nie będą wyglądać jak porządny człowiek bo są c*pyyyy, ku*waaaa !!!! OGIEŃŃŃ !!! Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-26 19:21:41

[...] szkoda, że sosy są tak kaloryczne.... ale lepiej szamać trochę sosu dla smaku niż cheeseburger + frytki, nie ? a teraz kolacyja, czyli: ryż 100g piersi z kurczaka 100g smażona na oliwie cebula do tego, zapiekanka: chleb slonecznikowy 30g plasterek szynki 20g plasterek sera żółteego 15g ketchupp Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-27 18:52:27

[...] ilosciach b/t/w: 21g - białko 30g - ww 30g - NNKT a po treningu na zimno, bo robione rano: ryż 100g piersi z kuraka 100g ketchup... Jakoś to opchnąłem na zimno... ale szczerze, to wole ciepłe dania rozpiske z treningu napisze wieczorem, tymczasem juz zmykam bo mam autobus niedlugo.. pozdr Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-29 07:51:59

[...] i stała ? - ludzie dorośli wykonujący liposukcje, czyli zabieg redukcji tkanki tłuszczowej, zmniejszają ilość komórek tłuszczowych w org, czy poprostu zmniejsza się ich wypełnienie, a liczba tych komórek jest stała ? To jest zagadka dla kozaków, daje wam pomyśleć, odezwe się wieczorkiem.. pozdr Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-30 16:21:50

jak dasz z siebie wszystko- dieta+trening+suple to prawie że mógłbyś mieć prawie taką sylwetkę.. ale to jest bardzo mało realne w takim czasie ale może się mylę co do fbw to nie mam pojęcia Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-11-03 19:30:15

[...] wyłączamy ogień i mieszamy wszystko ładnie. Gotowe, smacznego ;) a tak wygląda to 2 minuty później... Przepis jest być może "normalny" dla wielu, ale jest dobrą odmianą dla suchego ryżu z mięsem Poza tym przepraszam za prosty i być może niezrozumiały język, ale pisałem na szybko ;) Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-11-04 17:01:55

Od 12 do 15 g WW, różnicy tyle co kot nas... yy napłakał Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-26 21:09:27

a to czemu? Co do grama niczego nie ustalisz, ale wiadomo ile węgli średnio ma ziemniak i to nie od dziś edit: j.w Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-26 21:10:43

Ziemniaki wczesne: 12 g WW Ziemniaki późne: 15 g WW Z vitalmaxa Różnica żadna Z resztą po co się przejmować takimi różnicami Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-26 21:14:18

[...] jem koło 400g na obiad i nie za uważam różnicy jak bym miał jeść zamiast nich 100g ryżu , czy to masa czy wycinka a zresztą lepiej się czuje jak zjem coś ciężkiego rok temu na redukcji szło pół kilo ziemniaków , 200g ryżu i 100g kaszy i jakoś nie było problemu aby zejść z fatem do ok. 8-9 % Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-08-26 21:24:02

to co mam robic, nie jestem gruby ale chce dopalic brzuch boki i cyce a wiec co radzisz ? Kamlas29 powiedzmy ze chciałbym miec taką sylwetke jak Ty w profilu Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-09-14 23:00:23

[...] trening wytrzymalosciowy od treningu aerobowego (cardio). Uzywasz pojec, a nie masz pojecia co one znacza. Wszystko mylisz. Jesli fat nie leci, to znaczy, ze czas obciac kalorie z wegli. Aeroby robisz dobrze, moze zwieksz ich dlugosc o 10-15 minut. Wywal twarog, mleko, przetwory mleczne. Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-09-15 12:01:50

[...] byc takie rozwiąznie ? Mam jeszcze pytanie czy jest jaka róznica robiąc przysłowiową mase a rzezbe ? Bo gubie się w tym. Rozumiem ze jak ktos jest szczypiorkiem to robi mase tak ? Aby by większym potem redukcja i rzezba ? a moze masa to masa mmiesniowa _______________________________ Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-09-15 15:18:25

[...] się podobają moje staty? patrząc na AvS to możnaby uznać, że jeździsz jak 70letni dziadek :P ale nigdy nie wiadomo jak dużo przewyższeń miałeś na trasie, bo może Twoje 20km z Avs=17km/h to 17km ciężkiego podjazdu i 3km zjazdu, dlatego ja się nie śmieje i zaraz ide zrobić swoje 60km na szosie Zmieniony przez - diamond1 w dniu 2008-09-15 16:39:29