2008

[...] ciężarach dla większości (oprócz chinoli ale oni są masakrycznie rozciągnięci). Przyjrzyj się dokładnie jak robią zawodowcy na filmach, ale to bardzo dokładnie przyjrzyj się pracy nóg, oglądaj po 20x tą samą sekwencje i najlepiej z kimś ,kto potem będzie patrzeć z boku i mówić co i jak robisz. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-07 21:49:58

A w ktorym miejscu ja je olałem ? Robie je na tyle na ile mnie stac, na 10 juz jest naprawde ciezko Ta seria to seria pierwsza, wczuwałem sie dopeiro w ćwiczenie Morsik - nie ma takiej potrzeby, wierz mi ze tym sposobem bede mial problemy z wyrobieniem 15 powt Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-08 15:38:13

a Junior znowu swoje po co ma robic pelny ruch ? miesien jest napiety iles tam sekund i tyle starczy... inna sprawa ze pelny tez ma swoje miejsce , ale nie musi byc od zaraz Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-09-08 19:55:23

130kg http://www.youtube.com/watch?v=bkrvSFKmM2Q 170kg http://www.youtube.com/watch?v=imBYg_mLc-E 160kg http://www.youtube.com/watch?v=0X7UNX9R53s Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-08 22:43:56

[...] odbębniona. 5 powtórzeń z małą intensywnością nie można nazwać treningiem CNS. Wszystko zależy od siły skurczu nie od samej liczby powt. Zgadzam się co do założeń, ale póki Balduran nie pójdzie w tym ćwiczeniu "na maksa", wędzie to tylko "przerywnik" między wyciskaniem. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-09 00:36:16

inverted rows http://www.youtube.com/watch?v=hIEfizXKiRs wycisk 75kg*4 http://www.youtube.com/watch?v=4BSoH2LMY7k push press 50kg http://www.youtube.com/watch?v=znxmbL3pB8U push press 55kg http://www.youtube.com/watch?v=BnZackvruPY push press 60kg*2 http://www.youtube.com/watch?v=KvgJFeBhiGk Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-20 19:02:01

Ja wlasnie ide sobie tą kulką porzucać Bo wiesz na nic nie licze ani nie planuje jakoś sie w to wciągac WFista zaproponowal mi zebym sie popróbował to pójde obczaje A kulka 5kg Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-26 20:09:35

Front squats 85kg*3 http://www.youtube.com/watch?v=6GNZo3WToHI MC 140kg*5 http://www.youtube.com/watch?v=kogQ0eZWlwg MC 150kg*3 http://www.youtube.com/watch?v=PiFwhE4gZDQ Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-28 19:11:30

Coś za wąsko stawałem dziś, za wąsko sobie sztange uchwyciłem i ogółem dziko jakoś było (odnosnie siadów przednich) Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-28 19:31:05

[...] tym jako ze nieco interesujesz sie podnoszeniem ciezarow, widzialem tu i ówdzie jak sztangisci wstaja po zarzucie takim wlasnie "sposobem", nie jest to nic zlego przy takim ulozeniu nog ja bym jednak nalegal by stawac inaczej - tak by nie bylo ow wychylania pod grozba utraty rownowagi Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-09-30 10:30:49

mają race technika w siadach tragiczna. nie trzyma dobrze sztangi pochyla się garbi ciągnie plecami ciężar jest za duży trzeba się nauczyć trzymać sztangę oraz postawę trzy kawki niexle przysiada przednim jak dobrze złapie sztange Zmieniony przez - niwix w dniu 2008-09-30 13:18:42

błądzisz lepiej powiedz dlaczego taka technika jesli sie odważysz to daj dowody Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-09-30 13:35:17

http://youtube.com/watch?v=K9vjlbXtORE po obejrzeniu tego filmiku jestem pewien ze w ogole powinienes przestac trzymnac sztange trzymac dlonie na wysokosci oczu / glowy, cos jak Tong Po http://youtube.com/watch?v=n2msV2O_aqA TYLE ZE WĄSKO HEHEHEEH, trzymal szeroko garde wiec przegrał Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-09-30 16:17:11

[...] to powiedz ciezarowcom co sa w tym cwiczeniu debesciakami **** ze sie garbi to hehehe - to nie to samo co sie pochula w stawie biodrowym kurde, dla mnie jestes slepcem wszerz i wzdluz aha zgoda ze moze miec stosunkowo malo sily w czworoglowym, ale to co widziales to za malo zeby sluzylo za dowod Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-09-30 23:29:10

[...] to sie stalo a najsmieszniej bedzie jak ow wydarzenie bedzie tylko niewinnym i niegroznym bledem na drodze do opanowana techniki smiech na sali ale przewidywalny scenariusz obserwatorzy czekaja na odpowiedni moment by pokazac "co to nie oni", tacy sa ludzie, szczegolnie w Polsce Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-09-30 23:56:20

co to są siady atg? ass to ground squat bo możliwe ze robiłem nie wiedząc co to za tajemny skrót prowadzący do krainy wspaniałej sylwetki? krainy wielkiej dupy ciskasz 140 stojąc??????? push press po wyc lezac 2 powt bez zablokowania, wiec niespecjalnie nadaje sie do "publikacji" zdr Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-01 09:42:42

[...] słabe plecy to powoduja ?? Punkt cięzkosci ma tu jak najbardziej duzo do rzeczy - jesli jest zbytnio w przodzie to lece na ryj... dla mnie logiczne Morsik - przedramie niestety do byczych nie należy... ale dajmy jemu troszke czasu Podrzut 42,5kg*12 http://www.youtube.com/watch?v=26ZsJncNxyo Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-10-01 20:10:12

Rozpędzaj sztangę od samych kolan a nie tylko przez pare centymetrów na udach, tak nie masz jak nadać jej dużego pędu i jest ciężej, sztangę prowadź jak bliżej ciała bo tak jest za daleko. Łokcie szybciej do góry podnoś. Góra jest ok. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-10-01 20:16:20

[...] zrobic 12 Wydawało mi sie ze pochylam sie minimalnie, czułem baaardzo czworogłowe 2. OK 3. Równiez OK, kolano prawe sobie lekko wczensiej obiłem to troche czułem dyskomfort, tak to bez najmniejszych problemów http://www.youtube.com/watch?v=BckGleyDK6Y Dalej lipa, ale bede nad tym pracował Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-10-02 19:05:34

Pasowało zwiększyc rożnice miedzy '15' a '10' To zwiększyłem BF hmm... poki co zostaje tutaj Rozgrzewka 65kg pelne siady http://www.youtube.com/watch?v=a_-fY3FrqeQ Box 95kg http://www.youtube.com/watch?v=W3Xdz5qq7UM Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-10-05 19:18:21