Balduran / Dziennik - Siła, masa

Reaktywacja

Za chwile spadam na trening rozruchowy, porobie przysiady przednie z 50kg+rozgrzewka, lajtowe wspięcia na palce i martwy ciąg tak do 100kg

A w poniedzialek najprawdopodobniej porzucam sobie kulką Heheheh

popcham ! :P :D
Jak wrocisz z kuli to powiedz jaki wynik i jaka kula, bo ja tez pcham i jestem ciekaw. Ale na poczatku w sumie nie licz, ze ci wyjdzie pchniecie zamiast rzutu :P Ja zeby pchnac a nie rzucic to uczylem sie tydzien :P

Ja wlasnie ide sobie tą kulką porzucać Bo wiesz na nic nie licze ani nie planuje jakoś sie w to wciągac WFista zaproponowal mi zebym sie popróbował to pójde obczaje

A kulka 5kg

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-26 20:09:35

Wchodź w LA na poważnie, świetne predyspozycje do tego maszz tylko trzeba to wykorzystać. Jakbyś miał dobrego Kołcza to byłby z Ciebie dobry zawodnik

Trzeba miec tez na pewno sporo zaparcia i wolnego czasu, a z tym bedzie najgorzej

5BII

Czas treningu:80min

1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE


40kg*5
45kg*5
50kg*5
55kg*5
60kg*5
65kg*5
70kg*5
75kg*5
80kg*5
85kg*3

2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU

105kg*20
125kg*30

3. MARTWY CIĄG

70kg*5
80kg*5
90kg*5
100kg*5
110kg*5
120kg*5
130kg*5
140kg*5
150kg*3

1. Najwiekszy dotychczasowy ciezar w siadach przednich: 80kg na 4 ruchy Wiec jestem zadowolony
2. OK
3. Leeedwo dociągnąłem ostatnie powt ostatniej serii... a ogółem to szał i jazdaaaa

Pozniej beda filmyyyy

Front squats 85kg*3



MC 140kg*5



MC 150kg*3




Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-28 19:11:30

Te front przysiady to jakiś horror, MC ładnie.

Coś za wąsko stawałem dziś, za wąsko sobie sztange uchwyciłem i ogółem dziko jakoś było (odnosnie siadów przednich)

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-28 19:31:05

Problem był raczej w tym, że nie trzymałeś pleców