2008

[...] W miniaturce prezentują się bardziej elegancko niż na tym profilowym, więc ciekawym strasznie, tym bardziej, że siadasz całkiem całkiem ciężarki . P.S. Radzę się przerzucić na oko uzbrojone więc . Przy 10% to bym miał kratę na brzuchu i triceps widoczny zamiast kształtu obłego ramienia . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-12 01:32:47

[...] powinnam miec cienszy pas, w porownaniu z tym co mam tluszczu na brzuchu, ale on taki rozciagniety po ciazy zostal, +5cm w porownaniu z okresem przed ciążami. Radziu ta laska z twojego zdejcia to niezle napakowana jest dla mnie to juz za duzo, plecy ma jak facet, ale ma ladna twarz dzieczyna Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-12 13:01:01

To ta sama pani co tutaj: http://wheygourmet.pl/ w tym niebieskim pasku? Ja poznajdowałem takie fajne laski, a Ty mi podsyłasz same klacze . Izabelko, jeśli dla mnie wszystko, to dobrze wiesz, czego bym chciał . P.S. Swoją drogą, BF tej pani, co wrzuciłaś - pozazdrościć, moje marzenie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-12 19:00:04

[...] wiedziałem, że 85 nie ma szans... 80 4 razy, słabizna... Wiosłowanie - przy 65kg wiosłowałem już całym ciałem, więc w ostatniej serii 60, ale też mi się nie podobało. Ogólnie chyba zwaliłem to ćwiczenie . EDIT: nie wiem, czy to już pisałem, ale Ostrowia bananowa z mlekiem jest całkiem fajna . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-14 22:46:54

NIEDZIELA: śniadanie - 2 miarki Dymatize z wodą, 40g płatków owsianych, 10gr otrąb pszennych, 3 jajka obiad - tarta ze szpinakiem, kurczak trochę SP80 przed rowerkiem aeroby - rower (1,5h - ok 23 km) obiad 2 - reszta tarty i kurczaka kolacja - truskawki ze śmietaną, DUŻO Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-15 20:17:32

[...] śniadanie, orzechach i kurczaku w dzień, jakiejś wołowince + sałatka grecka na kolację z odstępstwami w weekendy. Chętnie zgodzę się być króliczkiem . Może być zbliansowana, cokolwiek, byle nie upierdliwa w przygotowywaniu . Boczków już w zasadzie nie ma, ale jescze ciut bym chciał zredukować. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-17 09:21:15

[...] bo jednak o nogi dbać trzeba, bolały zresztą podczas biegu; na zakończenie 10 min truchtu i do domu. Bliskość wymarzonego celu daje mi nie znaną wcześniej motywację - chociaż w zasadzie już spałem, wizja gromadzących się przez noc zwałów tłuszczu wygnała mnie na dwór... A jutro będę wyciskał Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-18 00:34:22

[...] wyglądać tak samo . Poważnie, są w życiu fajniejsze rzeczy niż siłownia. Ale do tego jeszcze trochę czasu... Finalne dopalenie sadła nie powinno już trwać zbyt długo, ale dorzucenie kilku kg beztłuszczowej masy i owszem - docelowo planuję ok. 86 kg, w tej chwili mam jakieś 79. Pozdrawiam. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-18 09:12:40

nie o wegle bym sie bal w tym potreningowym tluszczy ma duzo syntha Up Your Mass cholernie drogi ale faktycznie fajny , chociaz w sumie wole juz bialko i owsiane... Mutanta nowych smakow napewno sprobuje predzej czy pozniej Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-19 09:20:14

nieno bede posrodku , Ci dwaj odemnie wieksi ale tamcie drudzy odemnie mniejsi pewnie jak jak sie nam gastro wlaczy...;) to wszystko bedziemy jesc hehe Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-19 10:12:17

[...] się, że ten spadek to raczej z utratą mięcha jest związany - nadal jestem tłusty dzięki za uznanie, daje motywację na pozostałą (tę dłuższą i trudniejszą) część drogi mnie się pani też podoba, nawet bardzo, dla mnie sylwetka optymalna , może MINIMALNIE mniejszy BF, ale nie będę wybrzydzał Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-20 14:50:02

[...] im dłużej to trwa, tym bardziej się przydaje . Wuchta: Chyba to trzymanie sztangi będę musiał dorzucić do treningu . Średnio pasjonujące ćwiczenie, ale co począć... Białko smakowo jest ABSOLUTNIE rewelacyjne... Rozpuszczalność na najwyższym poziomie. Co do składu ciężko mi się wypowiadać. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-21 11:56:21

Im cięższa, tym lepiej... Nie chodzi o to, żebyś z nią stała 10 minut . Stań nad klatką/stojakiem (żeby sztanga nie miała długiej drogi na dół ) i trzymasz, aż ręce same puszczą. A co do filmu pomyślimy . Najpierw się dowiem, jak pokracznie to wygląda . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-21 16:37:39

[...] opisze): mamy kawałek kija/rurki na dlugość hantla albo nieco wiecej na środku mocujemy line a na drugim jej koncu ciężar, stajemy wygodnie prostujemy rece przed sobą tak aby tworzyły z całym ciałem kont 90 i zaczynamy zwijac linke a potem rozwijaci. Moim zdaniem super ćwiczenie na przedramie. Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-21 23:31:43

tylko tu mówimy u sile uchwytu, której zwijaniem nie poprawisz, trzymanie sztangi i zwisy na drążku z ciężarem imo super połączenie, z tym, że odciski nieziemskie. btw w wieku 16lat ciągałem 220kg bez żadnych pasków pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-21 23:35:30

[...] a jak zamek zadziała, to będzie musiało to wystarczyć Koniu, przyznaj się, za****dalałeś jakieś koksy ; a tak poważnie fajnie, że się nie boisz porządnych ćwiczeń ; też trzymasz zamkiem? NIEDZIELNE ŚNIADANIE REDUKCYJNE: Dymatize Whey jajecznica z 3 jajek czekolada Ritter Sport miętowa Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-22 10:13:15

Poniedziałek: Nogi mnie bolą jak cholera, ciekawe, czy do wieczornego treningu się poprawi... śniadanie Dymatize Whey jajecznica - 3 jajka + 30gr płatków owsianych 3 kolejne posiłki brokuły (1 duży), wołowina w sosie Tandoori (~500 gr), migdały (~55 gr) Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-23 08:56:54

[...] Ogólnie, jak widać, trening OGIEŃ, w zasadzie życiówki we wszystkich ćwiczeniach, było fajnie, wchodzę w rytm chyba . potreningowo: Whey po-potreningowo: zielone szparagi dorsz grillowany z tymiankiem 3 łyżeczki masła orzechowego P.S. Chyba mi rosną piersi . Cieszę się jak 14-latka . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-23 22:19:17

[...] . P.S. Na wagę wróciło 79kg . A boczki coraz mniejsze . MICHA: śniadanie Dymatize Whey jajecznica z 3 jaj + 30gr pł.owsianych pół czerwonego grejpfruta 3 następne posiłki 1 duży brokuł, 2 piersi, pół fileta z dorsza, 54gr migdałów podwieczorek 1kg (KILOGRAM) truskawek + śmietana Dymatize Whey Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-24 17:59:52

O białko i tłuszcze do węglowodanów trzeba zadbać . A tak poważnie, to tak mi lepiej wchodzą. Jak widać . I BONUS - moje spodnie . Jakoś rok temu kupowałem . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-24 21:08:36