radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

To ta sama pani co tutaj:
http://wheygourmet.pl/ w tym niebieskim pasku?

Ja poznajdowałem takie fajne laski, a Ty mi podsyłasz same klacze .



Izabelko, jeśli dla mnie wszystko, to dobrze wiesz, czego bym chciał .

P.S. Swoją drogą, BF tej pani, co wrzuciłaś - pozazdrościć, moje marzenie .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-12 19:00:04

Och Radziu komputer czyni cuda ze zdjecia, przeciez kazde zdjecie reklamowe jest maksymalnie "photshopowane"
A wez jeszcze pod uwage, ze osoby odtluszczone do pokazow nie wygladaja ladnie, nie miej takich marzen, czlowiek musi miec troche tluszczu, kobieta, mezczyzna, to daje ladna skore i delikatne ryzy twarzy, a tak to masz szkape

no wiem, ze chcesz uslyszec moje dyszenie...... , przy power&clean

+kończyny

TERAZ

przysiad 20kgx10 50kg/70kg/80kg/90kg/100kg
wyciskanie 20kgx10 40kg/50kg/60kg/70kg/80kgx4
wiosłowanie 20kgx10 35kg/45kg/55kg/65kg/60kg

pompki na poręczach +5kg x9/x6/x5
unoszenie nóg w zwisie x15/x15/x15

krótka przebieżka

W końcu normalny trening. Niestety, przerwy dają się we znaki. Jedyny plus, że dawno nie miałem takiego komfortu robiąc przysiady - nic mnie nie bolało przed rozpoczęciem. Pokombinowałem trochę z ułożeniem sztangi jak w SS, w sumie średnio mi się to podoba - jak się wyprostuję, mam wrażenie, że mi zaraz ta sztanga poleci... Udało się cisnąć setkę, ale technika idealna nie była (czułem, jak się ciężar przenosi na palce, ale chyba nie oderwałem).
Wyciskanie - no cóż, standardowo nędza, było już 85kg, ale po 70 wiedziałem, że 85 nie ma szans... 80 4 razy, słabizna...
Wiosłowanie - przy 65kg wiosłowałem już całym ciałem, więc w ostatniej serii 60, ale też mi się nie podobało. Ogólnie chyba zwaliłem to ćwiczenie .

EDIT: nie wiem, czy to już pisałem, ale Ostrowia bananowa z mlekiem jest całkiem fajna .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-14 22:46:54

NIEDZIELA:
śniadanie - 2 miarki Dymatize z wodą, 40g płatków owsianych, 10gr otrąb pszennych, 3 jajka
obiad - tarta ze szpinakiem, kurczak
trochę SP80 przed rowerkiem
aeroby - rower (1,5h - ok 23 km)
obiad 2 - reszta tarty i kurczaka
kolacja - truskawki ze śmietaną, DUŻO

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-15 20:17:32

PONIEDZIAŁEK:
poranne pomiary - talia 78 cm, pas 81 cm

z tej radości wyhaczyłem pasek czekolady Wawel 70% (leży taka smutna już ponad miesiąc - aż zjełczało jej się lekko ), dodatkowo 2 jajka + 3 białka (zostały z wczorajszych lodów ), ze 3 łyżeczki masła orzechowego i garść orzechów rozmaitych.

Do pracy kurczak 300gr po zgrillowaniu + 150gr orzechów.

A wieczorkiem trening .

różnica w talii i pasie 3cm, nieżle :D ja narazie zeszedłem z 5 na poziom różnicy 4 cm ;]

Nooo ładnie, obydwoje rzeźbicie konkretnie

Muszę zejść do 75 w talii. I dojść do 130 bary, 110 klata, 40 łapa, 65 udo i będzie gites .

Hmmm....65 udo, to wiem że konkret, ale 40 w łapce?
To ile teraz masz?Bo wygląda spoko..