2008

profil uzupełnij, albo podaj dane (wiek, staż na siłce, wzrost, waga, wymiary, rekordy etc) EDIT: plecy chyba najlepsze, ale czekam na dane... Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-10-16 20:32:38

dieta raz jest, raz nie ma (zalezne od pieniedzy). ogolnie to pije czesto alkohol, oprocz tego trawa codziennie ;] ale zamierzam z tym skonczyc (z piciem alkoholu) :) z odzywek to tylko ostrowia po treningu :) Zmieniony przez - mmmmmmmmm w dniu 2008-10-16 20:53:40

Za pół roku to z tego może coś będzie... Wszystko do poprawy... Barków to chyba nie masz,ale ostro pracuj i nie denerwuj się że ludzie tak oceniają twoje zdjęcia ,gdyż raczej za wcześnie na nie. Mogłeś je zostawić sobie dla porównania na później jaki postęp poczyniłeś... Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2008-10-16 21:28:13

scan to loteria, nie dostaniesz odp na to pytanie moze dziala, moze nie dziala edit: widze ze roznica jest spora jak kupiles otwarte pudelko to chyba sie domyslasz ze moglo tam byc wszystko Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-11-30 20:34:23

poczytaj sobie 10 wskazówek żywieniowych... nikt Ci tu nie ułozy diety, tym bardziej że nie podałeś swoich ' wymiarów ', trybu życia itp itd etc Zmieniony przez - kumaty w dniu 2008-06-14 22:37:58

nie każdy może... Ludzie z problemamy w stawie kolanowym mogę zapomnieć o czymś takim. Ale fakt, jest to bardzo wysoko postawiona poprzeczka :P Zmieniony przez - Zazulec w dniu 2008-08-03 21:20:15

juz nic... Zmieniony przez - HiFi w dniu 2008-09-18 22:47:00

Za Olimp Whey Protein Complex 100% 1kg z punktami folia. Nowe. Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2008-09-18 22:51:36

matt_krk Dzieki za oferte Matt. Napisz jeszcze jaki smak. Zobaczymy co zaproponuja inni. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-09-18 22:59:30

Bartek Fajna oferta. Ktos jeszcze ma cos do zaoferowania? UP Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-09-23 14:01:46

Zazwyczaj warzyw się nie wlicza do diety(wyjątkiem może być CKD,low-carb), chyba że są dosyć kaloryczne(groszek, kukurydza). Oczywiście jak będziesz jadł kilogram pomidorów i ogórków dziennie, to musisz wliczyć, ale tak to nie. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-05-25 19:58:16

Sorki, byl jakis error na forum i wyslalo sie 2 razy. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-05-25 21:45:17

mozesz wogole nie wliczac warzyw bo ile z nich dasz kalorii? 60 na 0,5 kg ? ale powiem szczerze ze nie rozumiem problemu Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-05-25 22:42:58

stary 4 strzaly zrobiles i juz oczekujesz nie wiadomo czego spokojnie..... dopiero po 10 przy 100mg e2d mozna cos stwierdzic Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-07-08 23:17:15

[...] odpowiedz na pytanie. Pytanie jakie ty zadałes kompletnie nie sugeruje ze chodzi o wartosci odzywcze. chodzi Ci tu ewidentnie o róznice miedzy pieczeniem a gotowaniem. Róznica jest. traci głwnie wode ale i tluszcz. bialko raczej zostaje chyba ze gotujesz na max. ogniu, wowczas sie wytrąca Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-01-13 21:53:33

[...] - 3 serie (grzbiet) Hack-przysiady - 3 serie (czworogłowe ud) Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc - 2 serie (biceps) Brzuch 1. tydzień Pon - A Śr - B Pt - A 2. tydzień Pon - B Śr - A Pt - B Mógłbym ćwiczyć tymi 2 zestawami :P ? Proszę o ocenę i ewentualne poprawki tych 2 zestawów... Zmieniony przez - Wojtusior w dniu 2008-05-23 12:43:11

[...] siłowy - 4 x 60 min x 8 + EPOC(4 x (7% z 1895 = 132,65)) ~ 1920 + 532 = 2452 kcal 3 2452 / 7 = 350 kcal 4 1895 + 350 = 2245 kcal 5 2245 + 400 = 2645kcal (200-400 kcal - endomorfik) 6 2645 + TEF(10% z 2645 = 264,5)~ 2642 + 265 = 2907 Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2907 kcal Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu 2008-08-21 15:23:38

i pomyśleć że Fedor chce 4 razy tyle co oni razem Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-02 20:25:25

jesli nie ma siadow to ja mc dalbym klasyczny, nie na prostych nogach. ale to nie moj plan myślałem też o połączeniu siadów i wyciskania na bary w jednym ćwiczeniu, tak jak zawodniy SW robią to moze polaczenie mc ze wspieciem i szrugsem, tak jak ciezarowcy robią Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-10-10 17:17:44

[...] tematy podwieszone! http://www.sfd.pl/Sila_ciosu%2E-t60126.html tutaj znajdziesz wiecej tematow dotyczacych siły ciosu. http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html Co do siły kopnięcia to: http://www.sfd.pl/si%C5%82a_kopniecia_help_-t448065.html pzdr Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-08 20:31:49