2008

wiadomo ze sprzet drogi wiec jak zacznie ci bedzie brakowac sprzetu to dokupuj. no ale fakt malo miejsca troche. edit: sog duchowy, powodzenia Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-03-11 22:48:01

No niestety przy oralach lapie mnie zgaga, ale mysle ze da sie to przezyc przy pomocy jakis oslonek i wspomagaczy Qra - jakos niemam przekonania do ph... Niewiadomo mi jaki diabel w srodku siedzi Zmieniony przez - -Cerber- w dniu 2008-11-28 14:17:39

a jak sidy suchostawie winne ? i jak z tym ryciem drolowym ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-11-28 14:22:22

[...] chęci to do lata poprawisz sylwetke... odżywki na razie jako początkujący sobie odpuść, przynajmniej na jakieś 5 miechów minimum jeśli chodzi o ćwiczenia to zajrzyj na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do planu to musisz czekać, aż ktoś ci ułoży, albo polecam ATC (poszukaj na forum) pozdro Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-02-20 15:40:49

[...] wziasc sie za FBW czy jakiegos splita. Gainer gainerem , dobrze ulozona dieta jest tuaj podstawa, on moze tylko uzupelnic ewentualne braki kiedy nie bedziesz mogl zjesc porzadnego posilku. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-20 15:59:58

no przelicz sobie zobacz ile mg jest w jednym kapsie i bierz tyle żeby w porcji wyszło 4-5g napisałem przecież, dawkować powinieneś tka, jak każdą inną postać kretki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-05 15:29:26

nie wiem sam brałem ok. 8g dziennie i było ok. ale np. w porównaniu do mono (chodzi o kasę) to różnica b.duża. a działanie już niekoniecznie Efekty w pewnym stopniu to sprawa indywidualna. Wytrzymałość już powinna się poprawić. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-05 15:31:55

Proponuje ciezko trenowac, trzymac w miare diete, pic duzo wody i nie zapomninac o 8h snu .Eekty przyjda szybciej niz myslisz ;) Bialko to ja jem nie tylko do Kreatyny Nie jestem zwolennikiem ladowania w sieibe proszku (odzywek) ,chyba ze to jest koniecznosc, wyzsza koniecznosc Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-06 23:17:16

Płotki? Skąd to wezmę? Jaką dietą(chyba do dietetyka się przejdę). HIIT w porządku, ale ile tych interwałów, tera dosiężny 33 cm i doskakuje do siatki w koszu, po wakacjach będe doskakiwal do kosza? EDIT: jak wyglądały by interwały na rowerku? Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-04-21 08:30:05

[...] i 10 rund z obciążeniem. Pamiętaj żeby kolana podciągnąć jak najwyżej brody. Wszystkie skoki równym jednym tempem. Jedna seria to w te i nazat. Skaczesz oczywiście tylko na palcach. Reszta w/g swojego planu. Płotki skaczesz obiema nogami, stajesz przed nimi i w te i wewte. Pozdrawiam. Zmieniony przez - sinner w dniu 2008-04-21 09:14:39

[...] 15:00), Interwały(18:30) Sobota - Aerobiczna szóstka weidera(najlepiej rano),------------------------------------------Siłownia(18:30) Niedziela - Aerobiczna szóstka weidera(najlepiej rano),------------------------------------------Aeroby(40-50min, 18:00) Jak znajde czas dorzucę płotki Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-04-21 17:06:08

incarnate dobre jest na stawy zeby robic postepy, zrob sobie lekkie treningi, do nastepnego cyklu na kreatynie Zmieniony przez - 3bitt w dniu 2008-07-15 21:26:17

pablaooo lepsze jest mieso, jajka, tunczyk nie musisz pakowac w siebie ostrowii zeby dostarczyc bialka a co do bcaa podtzrymuje to co powiedzialem sa zbedne na masie, a jak juz musisz kupic to nie stosuj tak jak jest napisane tylko 1g/kg masy ciala przed i po treningu Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-15 22:25:15

[...] ty swiecie zyjesz chyba reklam typu zjedz 2kg bialka zlapiesz 8kg masy, a co do twojego pytania nie wiem po co przeplacac za bialka o wiele lepiej dostarczyc bialko z naturalnych produktow zywnosciowych nie z chemicznych prochow pablaoo w dnt nie stosuj bcaa tylko w dt, porcje juz ci napisalem Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-15 22:41:04

Jest jedna rażąca różnica między tv/kompem, a żywym trenerem. Ten pierwszy nie poprawi i nie powie "źle, spróbuj tak"... Na pewnym poziomie instruktażówki sa jak najbardziej ok, ale trzeba mieć jakieś przerobione podstawy za sobą... tyle ode mnie. Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-15 20:48:31

[...] - nie gorączkuj się , cierpliwości, napisałem już do Mateo on to poprawi Odnośnie reklam , zapamiętaj jedno,gdyby nie one forum by nie istniało, a jak z jakiegos powodu nie potrafisz tego zrozumieć , to znaczy iż tłumaczenie Tobie tego także nie pomoże i na tym zakończmy ten off topic lepiej Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-12-16 23:04:18

narysuje bo nie rozumiesz.. ok dzieki pewnie zobaczymy w poniedzialek Zmieniony przez - NATASZ w dniu 2008-12-16 23:13:55

[...] cierpliwie oraz mi tu juz dalej nie spamuj, tylko czytaj ze zrozumieniem Mateo - jedyna osoba została poinformowana i zostanie to zrobione zaraz jak będzie taka możliwość (czytaj: Mateo odczyta wiadomość ode mnie) poniedziałek? w dawnych czasach żyjesz teraz wszystko ejst naprawiane w środy Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-12-16 23:20:05

hehe nie no spoko looz trzymam Cie za slowo tylko teraz ten TJM mnie podpompowal bo jakies żale ma do mnie jeszcze ze sie nie domyslilem a powinienem? nie wydaje mi sie.. okej cisza nocna dziekowa Banan zobaczymy jutro adios respakt Zmieniony przez - NATASZ w dniu 2008-12-16 23:33:14

A mnie nadal nie działa na Inso Zmieniony przez - Nezka w dniu 2008-12-19 13:56:47