2008

[...] Fast 100g Po treningu (w domu) 1.Ryż bały 100g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Orzechy włoskie 20g 4.Oliwa z oliwek 10g 5.Banan Kolacja 1.Tunczyk w wodzie 150g 2.Chleb razowy 50g Przed snem 1.Whey protein complex 35g 2.Mleko chude 200ml Zmieniony przez - Razor_29 w dniu 2008-03-13 21:08:07 Zmieniony przez - Razor_29 w dniu 2008-03-13 21:09:28

[...] Twaróg za dużo produktów 5.Posiłek (kolacja) Jaja kurze Rybę Mięso Mleko wywal Maślanka wywal Tak jak pisałem wyżęj nie widomo co ile czego ściągnij sobie Dziennik posiłków vitalmaxa i pobliczaj wartości odżywcze produktów Zmieniony przez - kapitan10 w dniu 2008-03-30 11:29:42 Zmieniony przez - kapitan10 w dniu 2008-03-30 11:31:05

[...] normalnie wynosi jakieś 2490kcal. Więc na mase będzie 3000kcal: Wychodzi mi z tej diety na kilogram ciała 3,9g białka, 1,5g tłuszcze, 7,1g weglowadany.. i łącznie aż 4629kcal !!! Może mi ktoś poprawić tą dietke ?????? dobra jest ? Zmieniony przez - 15latekk w dniu 2008-04-21 18:46:16 Zmieniony przez - 15latekk w dniu 2008-04-21 18:47:56

[...] kwaszonej 100gr (1/5/6) 68kcal trening silowy lub aeroby 4 posilek jajo kurze 120g (8/6/0) 87kcal mintaj swiezy 100g (17/1/0) 73 kcal 5 posilek ser twarogowy chudy 200g (40/1/7) 198kcal marchew 100g (1/0/4) 20kcal chela mzb gg:2187268 Zmieniony przez - SzatkosHDS w dniu 2008-05-02 16:13:59 Zmieniony przez - SzatkosHDS w dniu 2008-05-02 16:16:08

[...] Dziwi mnie pora przed i po treningowego posiłku - pierwszy o 17.30, drugi o 19.30. To jesz i odrazu idziesz trenować ? Powinno się zjeść min. godzinę przed treningiem Ilość białka zredukowana poprzez zmniejszenie ilości kuraka, Pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 21:05:40 Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 21:07:05

[...] w NT 1,6b 1,2t 2,3ww 2121kcal Prosze o opinie i poprawki. za szczegolnie pomocne komentarze sogi Dieta na ogolny rozwoj sylwetki z zachowaniem maksymalnej jakosci. warzywa daje do posilkow przedtreningowych i drugiego sniadania Zmieniony przez - boreK323 w dniu 2008-06-29 19:24:27 Zmieniony przez - boreK323 w dniu 2008-06-30 09:08:21

nawet psycholog nie pomoże ale pomoże Ci lek o magicznej nazwie "synthol" Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-17 00:59:50 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-17 01:00:22

[...] twaróg 100 g oliwa z oliwek 10g Trenuje cyklicznie Grupa 1/6 (tylko sztangielki) (zaczynam dopiero 2 tydzień :D) do tego jakieś brzuszki ze względu na budowę ciała tak ok 50 na koniec treningu siłowego + w dni bez treningu siłowego robie HIIT Zmieniony przez - Fedo w dniu 2008-07-21 07:32:10 Zmieniony przez - Fedo w dniu 2008-07-21 07:34:26

[...] Banan odrazu po treningu, po powrocie ryz bialy + mieso V posilek twarog poltlusty + tluszcze + mozesz dodac warzywo Pamietaj jeszcze o napojach, pij duzo wody 1,5-2,5 l na dobe. Chyba wszystko pozdrawiam Proszę o korekte mojej diety. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-22 10:34:28 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-22 10:34:53

[...] twaróg staraj sie jadac tylko na wieczór i zadbaj o tłuszcz oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni słonecznika,siemie lniane tylko pamietaj o proprcjach kw. tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone pozdro Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-22 22:04:17 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-22 22:04:37

Cel diety: masa Wiek: 16,5 Ektomorfik A co do treningu, na razie ćwiczę w domu, mam atlas, drążek Zmieniony przez - patro98 w dniu 2008-07-29 20:26:23 Zmieniony przez - patro98 w dniu 2008-07-29 20:27:21

[...] oliwa,orzechy laskowe,olej rzepakowy o obniżonej zawartosci kwasu erukowego-kwasy jednonienasycone olej lniany,orzechy włoskie,pestki słonecznika,pestki dyni,,siemie lniane,sezam,tłuste ryby-kwasy wielonienasycone włacz także do menu TRAN Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 09:10:27 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 09:11:38

ta metalika mi sie sciagnela, to zapuściłem, ale nie na full, nie bede sąsiadów męczył godsmack to jest tez taki fajny utwór, bad religion:) dobre to twoje, sciagne sobie;) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-16 18:58:35 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-16 19:02:02

juz se nawet fote przerobilem z wakacji z turnieju w niemczech podoba mi sie ten program w ch !!! Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-23 13:20:09 wezcie mi to na avka stiuningujcie kingu mozesz ?? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-23 13:21:03

pofatygowałem się i sobie w panel moderatorski wszedłem, a tu: "Siodema Zabanowany do :2008-10-25 22:36:02" "Siodema powod: oj troche sie tego uzbieralo w jednej chwili , on wie ocb ;)" Bana dał Pitt Bull Przyznaj się Siodema, o co chodzi? no, ale poważnie. W jakim temacie coś niby przeskrobałeś, łatwiej będzie wtedy dojść do [...]

Telewizja Polska S.A. podpisała porozumienie z Ekstraligą Żużlową sp. z o.o., dotyczące transmisji rozgrywek ekstraligi żużlowej w latach 2008-2009. Od kwietnia 2008 r. transmisje meczów będą mogli obejrzeć przede wszystkim widzowie TVP Sport. Prawo do transmisji rozgrywek uzyskały również oddziały terenowe telewizji publicznej. Po każdej kolejce [...]

ja czekam na kumpla bo sie zbakał i trawe poszedł kosić Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-06-23 21:59:40 Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-06-23 21:59:55

prop 8 tyg, metka 6-8 omka 8 tyg, wino 8 tyg i mysle ze byloby fajnie tylko watrobe chron mocno przy tym dobra, spadam spac dobranoc Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-06-24 01:14:42 Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-06-24 01:15:09

2-1 dla niemcow Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-25 22:24:36 Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-25 22:25:09

[...] dwukrotnie wygrał turniej KSW. Na koncie ma tytuł wicemistrza Europy w judo 2000, wicemistrza Polski w judo 2002, Mistrza Polski w judo 2003, 3 miejsce w MP w judo 2008, 2 miejsce w MP w judo 2008 (drużynowo), dwukrotne zdobycie tytułu Mistrza Polski MMA. Był on również wielokrotnym reprezentantem Polski i członkiem kadry olimpijskiej w [...]