2008

[...] w czasie sprintu biec ile sił, a potem lekki bieg na wyrównanie oddechu? Czy jednak ustawić pierw puls na poziomie aerobowym, potem sprint (aż nie osiągnie 90%HRmax i dopiero od tego momentu liczyć czas sprintu), i kolejny interwał zaczynać dopiero, gdy puls spadnie do poziomu aerobowego? Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-02-25 19:15:53

Jutro rano spróbuje w takim razie pod górkę (tutaj mam więcej miejsc takich ). A wieczorkiem siłowy. Lol, owszem, 1-ka mi uciekła ;P Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-02-27 20:09:55

[...] a wiec lepiej juz pobiegac godzinke zmieniajac tempo dla wiekszego zuzycia kcal niz robic pseudo HIIT`a A i jeszcze jedno, osoby niewytrenowane na poczatku de facto nie robia HIIT`a, ale trzymajac sie zasad zwiekszaja szybko swoja wydolnosc i wchodza na odpowiedni poziom w calym treningu. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-28 09:16:32

[...] jednorącz w siadzie 10. Wiosłowanie sztangielki w opadzie 11. Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 12. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 13. Przysiady wykroczne z obciążeniem 14. Wysoki step ze sztangielkami 15. Wspięcia na palcach jednonóż Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-03-04 20:08:23

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Ostatnio aktywny 2008-10-01 21:10:55 Abonament 2008-10-01 Data rejestracji 2008-10-01 Yhym nie wątpię...

11.12.2008, godz. 12.00 - 13.848,50 zostaly 2 tygodnie.. 11.12.2008, godz. 15.20 - 23.742,49 zł Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-12-12 20:10:12

... Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2008-02-09 12:35:59 Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2008-02-09 12:36:48

Głodziu superowo , wrzucając w niby podobnej pozie narażam się na krytykę , ale nie opierdzielam się i robie swoje-to się dla mnie liczy Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2008-03-29 12:04:02 Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2008-03-29 12:04:27

Jak wszyscy to i ja... To moje pierwsze fotki na sfd więc proszę mnie za bardzo nie jechać http://img511.imageshack.us/my.php?image=bic2hh5.png http://img247.imageshack.us/my.php?image=bic1cm6.png Zmieniony przez - d88 w dniu 2008-11-08 00:04:54 Zmieniony przez - d88 w dniu 2008-11-08 00:05:47

druga Link do niego ;p http://www.sfd.pl/lobuz156%2F_masa_-_Bo_liczy_si%C4%99_to_co_masz_%5B!%5D-t447721-s3.html Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-09 14:45:57 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-09 14:52:43

i klata z wyszczególnieniem kapturków ;] KONIEC ;) Proszę o komentarze i porównania z pierwszej strony Małe zmiany po 1 miesiącu ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-14 14:55:46 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-14 14:56:30

27.11.08r Nogi+Barki+Przedramie wypiska nr 3 W sobote ostatni dzień Splita Klata + Tric i od Wtorku cisnę FBW na 6-8 tyg Dosyc czas robic prawdziwa mase :/ Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-27 21:05:41 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-28 06:52:17

maślor fajnie że wróciłeś :D tesknilem haha Od wtroku zaczynam FBW :)m Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-30 17:47:16 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-30 21:52:38

[...] napinać najszer grzbietu albo wkońcu je zaczynam mieć :D Lord się smial ze mnie ze nie mam ;P 1 stycznia beda nowe fotki to zobaczymy ! jeedymy :D ... PS jutro FBW plan B znowu zapoznawczo na srednich ciezarach Oczywiscie bedzie rozpiska Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-03 22:03:31 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-03 22:04:13

[...] nie spróbowałem to mowiłem nie nie FBW nie dla mnie SPlit jest bogiem :D a FBW to całkiem poczciwy trening tylko trzeba spróbować Siła idzie masa tak samo 1 Stycznia dam fotki Mam nadzieje na spory progress masy :D Szczerze polecam :) ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-06 19:29:48 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-06 22:21:58

[...] labuz technika MC będzie tylko kumpel dołączy od stycznia na siłkę wtedy będą filmiki :D co do rozmiarów fot nowych itd wszystko na nowy rok ;) Ps jutro siłka zestaw A będzie MoC !! ;D ! Włąśnie lece do szkoły na 8 lekcji załamanie nerwowe Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-10 21:38:16 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-11 07:24:20

[...] sztangi skos 12-10-8 Wyciskanie na barki sztanga zza karku 12-10 Uginanie przedramion w bramie krutkim drazkiem 12-10 Mlotki 12-10 brzuch Trening Wt Czw Sob :) (A B A) (B A B) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-14 08:43:57 I Jeszcze jak robić w Soboty treningi jakas podpowiedz :D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-14 08:51:30

Wesołych Świąt OGRY ;) ! http://s1.dancingsantacard.com/santa_yourself_3.aspx Po tym linku przydała by się redukcja i ABS :D ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-23 20:35:18 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-23 22:04:39

[...] zakup ;) 72.80 z kosztem wysylki ;) W sobote wysle kase na poczcie i elegancko bedzie :) Czyli juz bede mieć -Szejker olimp -Kreatyna mono mega caps 1250 olimp 210 caps -WPC Ostrowia 1.8 KG i zostanie tylko jakis gajnerek :)+ witamin z olimpa Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-25 12:34:17 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-25 12:34:29

różnica jakieś 2-3 cm ... mniej więcej z tej samej ;) Danonek mówisz masz ;D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 13:24:03 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 13:24:57