[...] ale niemam na razie kupie jakos niedlugo piers z kuraka tak pewnie ze 150 g kolacja kefir i banan W ciagu dnia wypijac dwie kawy rano i przed treningiem na pobudzenie Duzo niegazowanej wody tak pewnie ze 2litry diennie i herbarta gorzka do posilkow tak wyjdzie pewnie okolo w przyblirzeniu jskies 2000 kcl albo nawet i mniej z deka Co wy na to
[...] treningiem 200 g piers z kurczaka 50 g ryz + 5 g olej warzywa 4posilek po treningu 200 g ser bialy 50 ryz kasza warzywa + 5 g olej 5 posilek przed snem 2 puszki tunczyk z wody tj ok 300g ryby do tego 4 g HMB dziennie w podzielonych w 3 porcjach plus Thyroterm zaczynam 2 kap dziennie Trening silowy 4 razy w tyg aeroby 4 rzy w tyg z gory [...]
[...] B3, witamina E, witamina B12, witamina B5, prowitamina A (beta karoten), witamina B2, witamina B6, witamina B1, kwas foliowy, biotyna. STOSOWANIE: rozpuścić w w 500ml wody 50 g produktu i taki roztwór pic cały dzień w zależności od rozłożenia treningów. Jak uważacie jak stosować owe produkty?? DIETA na masę... trening 3* w tygodniu...
[...] ostatni szczał omy i zaczynam odblok i już powoli zaczynam myśleć co jaki cykl i w jakich dawkach zrobić za parę tyg ... cel - nabranie teraz czystego miecha i spalenie wody która mnie zalała oma była brana 2x w tyg po 1ml przez 5 tyg dodam ze to był mój pierwszy poważniejszy cykl wcześniej było tylko 100 ale dosyć dawno ... po omce jak [...]
[...] jak rozpisać cykl 7-8 tyg. na 20 strzałów deki plus 20 strzałów winstrolu. ewentualnie doradźcie ile dodać teścia chodzi mi o jak najmniejszą ilość bo nie chce zbierać wody, teścia musze niestety dodać aby zapobiec efektowie decadig. Interesuja mnie podpowiedzi i porady a nie słowa krytyki ze sie nie znam... Po to właśnie jestem na forum [...]
[...] uczucie głodu, ale brak apetytu. Coś kojącego na te dolegliwości? Co wrzucić do diety, a co wywalić? Wywaliłem twaróg, który długo zalega czasami tylko rano go zjem, wywaliłem jajka na twardo z diety, sporadycznie rano jajecznica lub na miękko, piję około 4 litrów wody dziennie, kawy obecnie nie piję. Soków również, cytrusów nie jadam. Pozdro
[...] Co mozecie mi powiedziec na temat tego musli a raczej tego tluszczu ? Jest on zdrowy czy raczej nie ? I Skad on sie bierze przeciez to tylko platki i jakies owoce . Czy zmienic sniadanie czy nie ? Ps jestem na masowce , ale tluszczu wystrzegam sie jak diabel wody swieconej bo mam mega sklonnosci do odkladania sie go na brzuchu ! Pozdrawiam
[...] bo praktycznie mam juz ustalone branie..ale czekam na wasze propozycje i wypowiedzi .Oto co bede bral od sierpnia: Gainer mct 2,5kg Hi tec protein 90% Creatine czeska 200g Grutarol 100 kap. magnes,cynk,chrom... +6 posilkow dzienie i okolo 4-6l wody. Dzieki za porady i wskazowki!!! Trzymajcie sie!!udanych przyrostow!!! [email protected]
[...] lat i od dwóch tygodni biorę kreatynę, musze przyznać że efekty już zaczynam widzieć, ale wyczytałem dzisiaj że kreatyna robi tylko wodę w mięśniach , więc masa przybywa od wody, a nie od mięśni =D Chciałbym się zapytać, co się dzieje z tą wodą po treningu (tzn po skończeniu jej stosowania i przestaniu ćwiczyć) ... słyszałem że woda zamienia [...]
[...] 500g kreatyny + 300 kapsulek HMB + 400g L-Glutaminy) i proponowali aby rozplanowac sobie to do cyklu kreatynowego, 42dni. Polecali tez abym staral sie wypic conajmniej 1,5l wody mineralniej dziennie wiecej niz normalnie. Zamiast Glutaminy chcialem na poczatku kupic wanadyl (nie wiem czy dobra posownia) ale nie moglem go dostac. Czy trakie [...]
[...] głupi nauk iż czasami (głównie przy dużym wysiłku)przy ostatnich powtórzeniach mam nieco nienaturalne ruchy podnoszenia sztangi-lewa ręka pierwsza unosi sztange tzw. lanie wody mino iz teoretycznie moja prawa jest silniejsza. Pewnie wiele osób po za mna tez ma takie problemy. Nie wiem jakie ćwiczenia byłyby najlepsze na wyrównanie sił obu rąk, [...]
[...] producenta): 1.Kreatyna Olimp Mega Caps (4 kaps. w dni treningowe, 4 kaps. w dni nietreningowe w podobnej porze). 2.Do popicia kreatyny 40g glukozy rozpuszczonej w szkl. wody. 3.Trec L-Glutamina T6 (4 kaps. rano, 12 po treningu, 4 przed snem - w dni treningowe, 3 kaps. 3 razy dziennie co 6 godz. - w dni nietreningowe). Z góry dziękuje za [...]
[...] gryczanej 2. 1 jajo 3. 30 g jogurtu naturalnego 4. pół jabłka pokrojonego w małą kostkę 5. cynamon 5. woda na oko mąkę, jajo, jogurt, cynamon mieszamy, dodajemy jabłko i wody na oko, żeby konsystencja nie była za rzadka. Gofrownicę smarujemy olejem i wylewamy masę, pieczemy do zarumienienia. Podałam z jogurtem greckim. [...]
[...] z 2 łyżeczkami cukru 10:25 II ŚNIADANIE 4 kromki chleba tostowego z szynką i serem + woda cytrynowa 250ml 12:15 POSIŁEK PRZED OBIADEM 100g ryżu białego i 2 parówki+ 250 ml wody cytrynowej 14:30/15:00 OBIAD Ziemniaki 350g i pieś z kurczaka + woda z sokiem 16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGIEM ryż biały 100g i warzywa + kreatyna 18:00 TRENIG 19:30 [...]
Czesc Wczoraj kupilem carbo i rozrobilem 40g w 200ml wody ,piana zrobila sie nie na 2 a na 4 palce a do tego po wypiciu szklanka byla pokryta jakims takim tlustym w dotyku osadem.czy to normalne ?? Carbo biore pierwszy raz wiec nie wiem jak wyglada ale w przypadku dextro takich jaj nie bylo Prosze was o pomoc Aha to wkoncu carbo czy dextro jest [...]
[...] jak się wazylem, waga wskazywala 95,9, a teraz gdy sie wazylem, wskazywala 94,9. nie głoduje się, jem 5 posiłków dziennie + pije soki, warzywa i owoce, dostarczam białka i sporo wody. i w tym 1 kg które dziś zrzuciłem tkwi moje pytanie, czy jeżeli nie głoduje się, a spadek zawdzięczam treningą, organizm drastycznie cierpi jak przy głodówce?
[...] nie mogłem zginać nogi więcej niż do kąta prostego.wieczorem pojechałem do lekarza i okazało się że mam skręcenie stawu kolanowego,naderwanie mięśnia i lekarz wyciągnął strzykawką troche wody z kolana(30ml).dali mi szyne.za 5 dni miałem przyjść do kontroli czyli wypada to jutro.mam pytanie ściągną mi szyne?i czy odszkodowanie jakieś będzie?dzięki
[...] Wychodzi mi na dzien 86g wegli i 82g bialka, czy wedlug was takie proporcje moga byc jako uzupelnienie ubogiej diety?, bo po pierwszym drinku jakos syty sie czulem i zmulony troszke co najmniej jak po dobrym posilku:) Czy nie ma problemu rozpuszczac to w 200ml mleka? czy moze tak jak bylo zalecane w Gainer w 100 ml wody?, Dzieki i Pozdrawiam
Stosuje te 2 suplementy(odrzywi) rownoczesnie przy tym ze creatine biore 1 raz dzienie zaraz po treningu 15 min max (pije 1.5 litra wody mineralnej + herbate, zupe itp)a gain bolic 3 razy dzienie w dzien treningowy lub 1 raz w dzien wolny od treningu 1 h przed i 1 h po treningu i miedzy posilkami 1 raz( rozpuszczam go w 100ml mleka 3 miarki [...]
