wody

[...] przeoczylem i wolno pracujaca mozgownica dosle do mnie sygnal, gdy jestem juz dalej - bo trzeba, bo to jest sens wszystkiego, bo to jest wszystko, starszy pan z kubkiem wody w srodku pola stoi tam dla mnie i ja dla niego wlasnie biegne, i wroce, wezme ten pieprzony kubek, mimo ze pic mi sie nie chce i zaraz posikam sie w gacie. Bo jestesmy [...]

[...] z trenerem, że przesuwam rower na środę. Mam zakwasy i na pływalni łapały mnie lekkie skurcze. Pływanie (200m rozpływania kraulem, 6x50 dokładanka z ćwiczeniami na czucie wody, 10x100m (na przemian 100m kraul, 100m kraul z bojką pomiędzy nogami), 2x50 (25 sprint kraulem, powrót żabką). Na tych odcinkach 100m sprawdzałem swoje tempo... kraul [...]

W Poznaniu mam olimpijke, wiec bedzie 40 km.. To chyba idealny dystans, by pojechac bardzo mocno na granicy mozliwosci - nie ma tam podjazdow wiec nie ma ryzyka zakwaszenia.. Ciekawe co sie uda naskrobac na sredniej ;) Ty plywaj, przed Gdynia najlepiej codziennie, lap czucie wody :)

[...] na samych rękach (z bojką pomiędzy nogami). Jestem w stanie płynąć 100m w 2'20'' - 2'40''. Słabo, nawet bardzo słabo, ale w takim tempie jestem w stanie zrobić 2,000 m w 50' (myślę, że nadłożę 100m w trakcie zawodów). Po wyjściu z wody będę dochodził do siebie kilkanaście minut na pewno /SFD/Images/2015/7/20/7eb92fa4dcd645b791cc0f0dbfa41e7d.jpg

Na sprinty, podobnie jak w bieganiu, trzeba dysponowac idealna technika.. Jak bym sie nie spinal, nizej 17 sekund zejsc nie potrafie :) Osobiscie odlozylem juz na bok prace nad szybkoscia, teraz tylko nawigacja, dlugie przebiegi, ekonomia. Wygrac wody nie wygramy, trzeba sie jak najmniej umordowac ;)

[...] próbował umówić w tym tygodniu. To bardzo dobrze, tak myślę. Historia tego zgonu jest dość dziwna - facet - ksiądz - zasłabł na pierwszych paru metrach, zaraz po wejściu do wody. Bardziej chyba emocje / jakaś wrodzona wada - niż od wysiłku mu się coś stało... Niemniej jednak wg mnie każdy powinien zrobić sobie badania - ja znalazłem sobie pakiet [...]

Dzisiaj pływanie. 2km z bojką w spokojnym tempie. Wyszedłem z wody, bo zacząłem czuć lewe ramię. Ostatnie co chcę zrobić to przeciążyć je teraz.... zresztą miałem w planie 45' więc akurat się dobrze złożyło. Podsumowanie tygodnia i rozpiska na kolejny. Będę się obijał :-). Nie wiem jak ogarnę tą wtorkową zakładkę... rano nie wiem czy zdążę a [...]

Marcel wyszedł z wody 35 sekund po Xzaarze. Dzieje się ciekawie ;-)

[...] tą głębokością rąk (a właściwie całego przodu) to jak teraz sobie przypominam to było wspomniane u Friela w Biblii. Tyle, że tam było zasygnalizowane, żeby "pchać" klatkę do wody, a nogi pójdą do góry. Dobra opcja z takim trenerem (trenerką). Plany pod jakąś konkretną połówkę masz? I odnośnie tego co napisałeś u Shadowa, że twój drugi zakres [...]

[...] w wiekszosci byli plywacy dodajacy inne dyscypliny do kilkunastu lat sportowego plywania. A te perelki na miejscach set i tysiac - to juz wylacznie byli plywacy, ktorzy z wody wychodza wysoko a pozniej spadaja w klasyfikacji na dystansie. Przejdz dalej - jesli Ci sie jeszcze chce, w tym roku w Polsce odbyly sie trzy imprezy na dystansie IM - w [...]

[...] mi powiedzial po 45 minutach - Marcin, kurcze, zrobimy z Ciebie osobe ktora nie tonie, ale plywakiem przez P to ty juz nigdy nie bedziesz.. ;) Gdybym za 8 miesiecy wyszedl z wody w czasie 1h15' to chyba bym sie poryczal ze szczescia i na rower juz nie wyruszyl ;) Mysle, ze prawda jest gdzies posrodku. Pewnie chlop widzi potencjal, od siebie [...]

Shadow rozumie ideę ale nie wolno z wody wychodzić na samym początku, nie nam. Wyobraź sobie potem co stanie się z "ego" jak co chwilę będą wyprzedzać zawodowi kolarze ;-) lepiej puścić ich przodem w wodzie ;-)

[...] jak typowy neofita, ale zaczyna mi się to podobać. Cały czas bardzo kaleczę, ale zdecydowanie mniej się męczę i mniej walczę w wodzie. 8-) zobaczysz, też będziesz robił 5km basenowo, a swimmana (bo przeciez nie walkmana) to już zazdroszczę :-D 1h czy 2h słuchania paplania wody potrafi "zwiesić" |-) a krócej niż 1h to szkoda slipki ubierać %-)

[...] lepiej, ale daleko od ideału. No, nic potrenuję sam w poniedziałek na spokojnie. Później oddech. Za późno obracam głowę. Powinno się rozpocząć obrót głowy w momencie "ataku" wody ręką. Ja obracam później i zwalniam. Ćwiczyliśmy na oddech na obydwie strony.... to tyle. Skończyliśmy po 45' i dostałem info, że lepiej takiego typu treningu nie [...]

Bojowa ta Twoja pani trener - kopnięcia, atakowanie wody:) Powodzenia jutro na biegu, trzymam kciuki za formę !

[...] (2:20-2:30/100m). Dalej strasznie wolno, ale blisko mojego celu tj. 2:15'/100m. Wszystko poniżej 2'15'' to będzie sukces. Ćwiczenie, które bardzo mi pomaga odnośnie czucia wody to ruch pod wodą z zaciśniętą pięścią. Taki ruch wymusza dobry ruch ramieniem, bo inaczej idziesz na dno. Jak otworzyłem dłoń to jakbym wiosło dostał do ręki. Polecam. [...]

[...] psychiczne. Te przygotowania jeszcze pociągnę w tym systemie, ale potem muszę zweryfikować swoje możliwości. Basen w tym tygodniu słabiej. Mam wrażenie, że czasem ten chwyt wody jest lepszy. Niby robię to samo a jednak inaczej wychodzi. Po treningu siły biegowej mam spore DOMS'y. (pośladkowe i dwójki). [...]

Marcel pływamy na tym samym poziomie :) że Ty leniu Otyliady nie robiłeś, "leniu" w cudzysłowiu oczywiście :) pomimo że nie pałasz miłością do wody to wiesz że zawsze, zawsze start to adrenalina i masz plus kilka leveli do mocy standardowej :)

Ron... jak nie zawalisz wody to masz szansę na wynik w okolicach 5h30'... Moje "doświadczenie" nie pomoże mi zniwelować moich fizycznych i psychicznych ograniczeń. Jeszcze kilka spraw z dzisiejszego: (1) trochę wiało i dostałem (na razie darmową) lekcję, żeby bardzo uważać przy ostrych skrętach przy jeździe na tak wysokim stożku. W trakcie jednego [...]

Ile stopni ma woda w Polsce ? U mnie przesunieto otwarcie sezonu wody otwartej na 14 maja bo woda jest za zimna ;(