wody

nie mam pojecia ile ważę w tej chwili, bo nie ma to znaczenia na tym etapie. Sylwetka się poprawia zgodnie z planem, schodzi nadmiar wody z masy, żyły już wracają na swoje miejsce :-))

[...] Artura, bo nie chcę niepotrzebnych zjobek %-) Przez przeszły okres 2 tygodni trzymałem 100% dietę oraz trenowałem i kręciłem cardio. Nie ważyłem się, ale myślę, że te 2-3kg wody zleciało. Wypłaszczyło mnie, ale też pojawiają się powoli detale. Moim zdaniem to jest najgorszy okres dla sylwetki, bo ani nie jestem nabity tak jak na masie od dużej [...]

[...] x 15p +35min aero na czczo koment do treningu Kondycja coraz lepsza, bary fajnie napuchły, ale pompa zdecydowanie słabsza niż na masie - tam 2-3 serie i nie mogłem się napić wody %-) jestem zadowolony, dobre treningi robię, ciężary postaram się by były umiarkowanie wysokie, ciężar trzyma mięso dieta bez zmian Będą dziś albo jutro filmiki z tego [...]

[...] parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g fileta z dorsza + 30g migdały Forma ponownie ruszyła do przodu od ostatniej zmiany. Ucięcie węglowodanów spowodowało spadek wody podskórnej, więc jestem znowu bardziej wyrazisty, tłuszczu coraz mniej. Próbowałem prążki uchwycić na nogach na zdjęciu ale niestety się nie udało, więc musicie poczekać [...]

Dzięki dziewczyny za wsparcie :-D taka choróbka to luzik, zawsze mogłoby być gorzej np. gdybym na zawodach oblał się wiadrem wody i cały bronzer by się zmazał (Sylwia };-) )

[...] problemy z trawieniem stąd zmiana kuraka na ryby, było trochę lepiej, ale to chyba nie tu tkwi problem. Wrzuciłem babkę jajowatą, probiotyk, repaholin forte, podmienię jeszcze 25g ryżu na 30g śliwek suszonych do śniadania, zwiększam ilość wody i zielonych warzyw i zobaczymy co będzie za kilka dni. Kuraka postaram się zamienić na indyka. pzdr.

[...] wielkie, ja mam mieszane uczucia odnośnie formy, na dvpie i dwójkach jeszcze sporo syfu siedzi, chociaż z pleców widzę, że schodzi i to cieszy :-)) waga nieznana, bo muszę baterie wymienić %-) dam znać jak się zważę, na pewno nieco mniej wody trzymam teraz po ucięciu węgli, więc strzelam, że koło 91kg się zakręce teraz, ale to nie jest pewne

[...] dobowe gdzie jemy 1,75 dziennego zapotrzebowania.A co jemy i co ile zależy juz oczywiście od doświadczenia .Ilość spożytych węgli i odpowiednia ilość wypitej do tego wody skutkować będzie wypełnieniem mięśni glikogenem.Najtrudniejsze jest to aby woda nie cofnęła sie z mięśni pod skórę a zatrzymała jak najdłużej w komórkach mięśniowych [...]

Ładnie idzie :-) Zaczynamy nowy tydzień Miki - ostatni i zaczynamy wywalanie wody przed godziną "0"

[...] zdjęcia kontrolne bo byłem spanikowany. Dziś na czczo waga pokazała 86,2kg - spadek 3kg w ciągu 3 dni mnie zaniepokoił, ale teraz jak na to patrzę chłodnym okiem to sporo wody ze mnie zeszło ze względu na dodanie spalacza, sikałem 3krotnie więcej niż zwykle w ostatnim czasie i mnie non stop suszyło w ustach. Jak to mówi trener: "Zbudowałeś [...]

Dobrze to wygląda - i fakt teraz te 3kg to o 3kg mnie wody.

Witam ponownie ! Artur Ś. - mam taką nadzieję, po odstawieniu soli i zmniejszeniu wody wychodzą cały czas detale, 100% jest zaplanowane i będzie w sobotę :-)) do zobaczenia jutro ! binioo - ja już nawet nie piszę co bym zjadł, wszystko chodzi po głowie, nawet kurak z ryżem bez soli smakuje rewelacyjnie hehe %-) [...]

mam nadzieje ze juz po wszystkim opiszesz ostatnie 48h przed wyjsciem obcinka wody ladowanie itd bo to dla wielu najciekawszy okres chyba ze tajemnica trenerow to zrozumiem bo wiedza ta wymaga lat prob bledow i ogromu doswiadczenia. a na ta chwile pozostaje zyczyc powodzenia.zawody z samym soba juz wygrales teraz pozostaje powalczyc z cala [...]

[...] czas mam na uwadze Żelistrzewo, spiąłem poślady i przechodzę przez kolejny BPS. Jedyny problem to jakaś biegunka, która mnie męczy od 3 dni, kiedy piję te ogromne ilości wody, wydaję mi się, że może tu być jakiś związek... no trudno. Zawsze były są i będą jakieś problemy, kwestia czy przyjmuję to na klatę i sobie z tym radzę. Do tej pory [...]

[...] jednocześnie w dwóch kategoriach - kulturystyka klasyczna open i kulturystyka juniorów wszechwag :-)) był ogień na maxa, schodziłem ze sceny, chwilka przerwy, łyk wody, trochę węgli i Artur już woła mnie do kolejki w drugiej kategorii, pompa i jazda dalej - czułem, że żyję, polecam wszystkich wariatom :-D chłopak który wygrał te [...]

[...] olej lniany warzywa /mogą byc jaja, mięso, ryba >>>>> soki:1,5l vitanella:(ww:180 b:7,8 t:0,6) /sporo węgli, pewnie cukry, zamieniłbym na wode lub dodawał do zwyklej wody cytryne i slodzik sałatka(dzienna porcja ok ww:10, +joguurt naturalny 50ml(ww:11,75 b:0,5 t:0,85) wiem że pewnie lepsza tu oliwa, ale ze śmietaną lepszy smak

pociaglem wody strasznie jak tylko stezenie dnp sie zmniejszylo we krwi, wtedy juz mietka jadlem. Po tygodniu zeszlo prawie zupelnie.

[...] Wczoraj w sumie wyszedł nie planowany cheat meal, nie duży. Popcorn w kinie i piernik, myśle że max 300 kcal nadwyżki wyszło. Dziś nabicie super, złapałem znów trochę wody to waga pokazała 81,5 Wczoraj PUSH HYPER WL 59 3x12 WL+ 21 10/10/10 OHP 32 3x10 Wznosy 7 3x12 Za głowę 26 12/10/10 Ściaganie gryfu na wyciągu 25 3x8 Zmieniony przez - [...]

[...] 15 3x10 Przyc. sztangi do brody 30 3x8 Suplinacja 15 3x12 <-- jestem mega zadowolony Uginanie na boki 11 3x8 Co do aktualnego wyglądu.. Pomimo zawirowań z dietą, łapaniem wody, traceniem jej, znów łapaniem itd.. Wydaje mi się że na łapach i barkach wychodzi więcej żył niż przedtem.. Trzymam LOW CARB, ssanie straszne ale to już końcówka więc [...]

wyjazd nad Polskie morze, obiady na mieście + jakieś alko + desery :) myśle że tragedii aż takiej nie ma, siedzi duuuużo wody, ale zejdzie :) jutro się zważe to napiszę, jeśli ktoś ciekawy :D na dniach dodam też mały komentarz co do VLCD, bo na prawdę jestem w szoku co można zdziałać przed wyjazdem, chcę się przekonać jak wypadnie po. Dziś [...]