[...] wiem tylko dlaczego ten 2-gi obwód wyszedł mi jakby na oparach, a potem powrót sił. Trening zajął mi dzisiaj 40 min. Wracam do supli - Iskial, potas, chrom. Ciecze - 1,5 l wody, 4xkawa z wliczonym mlekiem, 2xherbata biała z zieloną. Micha Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-08 16:14:50 [...]
[...] dzień treningowy - nóżki.8-) Po wczorajszym dzisiaj czuję niesamowicie barki. /-)_ Z innych rewelacji - cera mi się mocno poprawiła. Suple Omega3, cynk. Ciecze - 1,5l wody, kawax4. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-17 10:38:48 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-17 22:42:50 [...]
[...] to na pełnej parze. Czuję, jak po dzisiejszym treningu boli mnie góra. Zakwasy po treningu nóg dzisiaj się wzmocniły, a do tego pewnie barki jutro mnie dobiją. Nie pisałam ostatnio o suplach i cieczy - supli nie brałam, a ciecze standardowo, czyi min. 1,5l wody + kawy + zielna herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b862b6a013d40e4b74cfb5f048cd2f9.PNG
[...] na koniec miałam jeszcze siłę, więc ok. 7. Problem z równowagą. 8. JW ale ledwo poszło. 9. Bolało, jak nigdy dotąd. Po zrobieniu byłam mokra, jakby ktoś wylał na mnie wiadro wody. Miałam problem z wstaniem. 10 Ciężko, ale włączyła mi się jakaś dodatkowa moc i poszło. Za to potem nogi mi się trzęsły. 11. Ledwo dzisiaj dałam radę te 15 min. Ogólnie [...]
Ech - postaram się bardziej. Zacznę nosić ze sobą butelkę wody, to nie będzie wymówki. Dzisiaj: Ciecze - woda 1,5l, herbata x1, kawa z mlekiem x3. Suple - Omega3, Melatonina.
[...] do tapicerki ławeczki (czerwona).%-) Parę godzin po treningu wrócił ból zatok i teraz bolą mnie mięśnie. Zapodałam sobie wit. C. Strasznie chce mi się pić - już poszło 2l wody i dużo kawy i herbaty. Chciało mi się dzisiaj schabowego i był: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/308b8621cfc44ad298963049da12ceb1.PNG Wczoraj zapomniałam wziąć suple - [...]
[...] jakby z wewnętrzną energią. Potem się porobiło i kilka niespodzianek "wyskoczyło" w ciągu dnia, ale ogólnie oceniam dzień jako jeden z przyjemnych. Mam nadzieję, że jutrzejszy trening się uda, bo się już go boję. Ciecze - 2l wody, 4xkawa, 4xzielona. Suple - Omega3, Melatonina. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c690d4f0e9314a6aae3cce7db9264187.PNG
[...] treningi sprawiają, że podczas ich robienia zastanawiam się nad "sensem istnienia", ale za to po czuję się, jak Joanna D'arc po zwycięskiej bitwie%-). Ciecze wczoraj - 1,5l wody, herbata zielona x4 i kawax4. Ciecze dzisiaj - 2l woda, reszta jw. Suple wczoraj i dziś - Omega3, Melatonina. Micha z wczoraj i z dziś: [...]
[...] najedzona, dłużej wytrzymuję bez myślenia o jedzeniu. Zobaczymy, czy wieczorem będzie mi łatwiej. Jest ok. przynajmniej dzisiaj. Suple - Omegs3, Melatonina. Ciecze - 2l wody, 4xkawa, 4xherbata zielona. Micha: Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-07 12:57:24 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-07 13:01:51 Zmieniony przez - [...]
Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe3b9c34504544218834280b752ab62c.PNG Ciecze - 1,5l wody, kawax3, herbata zielona z żółtą - 1l. Suple - Omega3, Melatonina. Chyba już większość ćwiczeń rozszyfrowałam. Mam jeszcze problem z Aroud the World - czy to jest to? https://www.youtube.com/watch?v=SF6TrilFxPk oraz z rozpiętkami: odwrotne na skosie [...]
[...] lekki truchcik mi wyszedł. Po treningu gorzki posmak i brak apetytu. Po jakimś czasie zjadłam kolację, ale gorzki posmak utrzymuje się nadal. Mało dzisiaj piłam - jakiś 1l wody. Bieganie było ciężkie - zakwasy na pośladach i udach po wczorajszym nieźle utrudniały. Padam. Dziwne to podsumowanie michy: Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]
[...] Ponieważ nie mam na razie konkretnych wytycznych od Moderatorek, a chciałabym wrócić do normalności ustaliłam sobie na razie poniższy plan. Ze względu na spore zebranie wody podczas regeneracji postanowiłam jeszcze przez ok. tydzień pozostać na rozkładzie sprzed odwadniania (130/50/150). Następnie, prawdopodobnie przejdę na rozkład z [...]
ale paro zbieranie wody to normalne, tak będzie sie działo, musisz to zaakceptować, że nie będziesz chodziła z wyglądem preparatu anatomicznego 24/7 buduj plecy odpowiednio i klatkę, tyłek jako taki nie musisz dodatkowo trenować on i tak dobrze działa straczy mu to co jest w klasycznym treningu.
Pora, wiesz budując trzeba się liczyć z tym, ze zarysy mięśni mogą zniknąć i plusy będą tu i ówdzie ;-). Konkurs zakończyłaś odwodnieniem to normalne, że część wody wróciła po tym. Do tego dochodzą ostatnie upały, wahania cyklu i robi się miękko ale to nie tłuszcz tylko woda. Moim zdaniem cięcie jest niepotrzebne.
[...] pali się fat :->:-)) Z resztą centymetry centymetrami ale najważniejszy jest wygląd a ten jak sama napisałaś patologi nie ma. Jak będzie szło w zła stronę to zrobisz foty i wtedy oceni się. Bo same wahania wody przy tych temperaturach, kobiecych hormonach z dnia na dzień potrafią się wręcz zmieniać. Nie ma co panikować :-) Jedź, ćwicz, rośnij %-)
[...] porandojin w dniu 2014-07-18 23:17:07 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a80993e2bf6e44d797902941e88aaca1.PNG Dzięki Zorii przypomniało mi się coś ważnego. Muszę się wyspowiadać z czegoś: Przez cały dzień, czyli od 4:50 do teraz wypiłam 1 kawę i nic więcej.}:-( Idę chociaż teraz się wody napić. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-18 23:39:28
[...] Nie mogę chodzić %-) Ale za to najadłam się dzisiejszym obiadkiem: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e30a48a36fc94e6ba87ae081613cfe3b.JPG Ciecze - na razie 1l wody, 4x kawa. Suple - Kretka, BCAA. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-23 19:29:37 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ac62317405a4516a43fc31ae8ea637b.PNG Zmieniony [...]
Iza, teoretycznie nei ma różnicy, ale po jabłczanie wchodziło mi max 2-3 kg, po suplementowaniu mono 5-6 kg wody. Nie wspomnę nawet, jak wyglądały uda ;-)
[...] jak spod prysznica. W ramach relaksu popływałam w jeziorku. Suple - Krea (nie będę już zmieniać, zostawię ten monohydrat), BCAA, przedtreningówka, HGH night, witaminy. Ciecze - chyba będzie 2,5l wody, 2xkawa, 1xherbata. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffe8910f4e1a4629ad54a2746091a9c9.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-30 21:26:07
[...] chyba teraz dopiero skupiam się nad dokładnością ruchów. Nie mam ochoty ostatnio na mięso, nawet na rybę. Nie dojadłam białka, za to owoce chętnie wchodzą. Suple - witaminy, HGH night. Ciecze - 1l wody, nie chce mi się pić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/350c28a3d2aa4c57b1710faaf3cb6e66.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-31 22:15:15
