[M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

O rany, dzięki. Jestem w lekkim szoku.

Mamo - szkoda, że to ostatnia edycja. Samo obserwowanie zmagania dziewczyn w edycjach, gdzie nie brałam udziału, dawało kopa.


Obli napisała, że brakowało zdjęcia bokiem - oczywiście, bo przegapiłam przy edycji i mi się wykasowało , a ja to odkryłam dopiero teraz.


W ogóle to zawsze wolałam matematykę i wf niż pisanie wypracowań z j. polskiego, dlatego nie umiem pisać ciekawych podziękowań i podsumowań. Po prostu


DZIĘKUJĘ

REGENERACJA

Wróciłam z pracy i pognałam na trening SW, co nie było dobrym pomysłem. Miał być lekki trening. ale była dzisiaj typowa siłówka i dużą ilością wysokich padów w przerwie. W rezultacie rozbolały mnie plecy i darowałam sobie 2-gi trening SW.

Podziwiam moje ciało, jak pięknie odpowiada w tym tygodniu na wszystkie kontuzje i urazy - normalnie wysiew na wiosnę.

Nic - czekam z niecierpliwością jakieś 2h i może się uda na basen faktycznie jechać, to się w saunie przy okazji trochę odnowię biologicznie.



EDIT

Byłam na basenie i w saunie (wciągnęłam 1,5l wody w saunie), za to w ciągu 2h odwiedziłam 6x toaletę. Może woda w końcu się ruszy, bo chyba mam jakiegoś pecha. Nie dość, że po odwadnianiu w cigu 3 dni przybyło mi 2x więcej wody niż ubyło, to chyba zbliża się @, bo mam okropne boleści.

Micha bogata, w tłuszcz w szczególności, za to od środy czysta, jak łza.



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-28 20:23:42

REGENERACJA

Rano spacerek 1h w dość żwawym tempie. Od jutra chciałabym zacząć liczyć michę. Mam nadzieję, że po tygodniu lenistwa nie odzwyczaiłam się od siłowni i liczenia michy. Tęskni mi się mocno do zakwasów, w szczególności na tyłku.

Graty! Należy Ci się to FIT

Po regeneracji

Ponieważ nie mam na razie konkretnych wytycznych od Moderatorek, a chciałabym wrócić do normalności ustaliłam sobie na razie poniższy plan.

Ze względu na spore zebranie wody podczas regeneracji postanowiłam jeszcze przez ok. tydzień pozostać na rozkładzie sprzed odwadniania (130/50/150). Następnie, prawdopodobnie przejdę na rozkład z początku konkursu (130/50/225 lub 130/50/200) w celu zapoczątkowania budowy mięska.

Co do treningu, to ten tydzień dla rozruchu i przypomnienia sobie niektórych ćwiczeń będzie robiony z ostatnim treningiem sprzed konkursu.
A potem, w zależności od okoliczności , węzmę pewnie ten z konkursu na "super tyłek" i jakiś dodatek na polepszenie plecków.

ale paro zbieranie wody to normalne, tak będzie sie działo, musisz to zaakceptować, że nie będziesz chodziła z wyglądem preparatu anatomicznego 24/7
buduj plecy odpowiednio i klatkę, tyłek jako taki nie musisz dodatkowo trenować on i tak dobrze działa straczy mu to co jest w klasycznym treningu.

Zdaję sobie sprawę, tylko u mnie od pn do środy waga pokazała 8kg więcej i dopiero dzisiaj widzę, że się ruszyło w dół. Do tego po 12h na obcasach mam tak spuchnięte kostki, że nie różnią się prawie od kolana.

Czy w takim razie mogę robić ten tydzień, jak zaczęłam i potem zabrać się za jakiś trening klasyczny z regulaminu?
I czy z rozkładem będzie dobrze?

Bo tak myślałam jeszcze o treningu z konkursu z cyklu 3, ale może byłoby to na razie za dużo?

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-30 21:02:30

Gratuluję i jedziesz z masą pomysłów

Poniedziałek

Trening i micha z wczoraj:



Nie będę jakoś szczegółowo opisywać przebiegu treningu z tego tygodnia, bo jak wspominałam wcześniej, jest on kontynuacją robioną w celu rozruszania się i przypomnienia ćwiczeń. Ogólnie mogę napisać, że spodziewałam się większej energii po regeneracji, a tu nie tylko jakiś brak siły, ale i ciężary są dla leszczy.



]

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-01 15:36:39