wody

Moze nie ma nikt chęci :D No dobra ja własnie wroilem z treningu. wypilem 3l wody bo masakra byla. trening fajny co raz bardziej widze na barkach włókna co mnie cholernie cieszy Nogi o dziwo napuchły szczegolnie lydki. Przerwy raz 2min raz 30 sekund tez kozacko zadziałały ( i sila i pompa poszła). Tak jak Kafar mowi chcialbym zeby ktos sie [...]

[...] jeszcze czuję pompę tak więc chyba poszedł doobrze . Teraz zjadłem truskawki z jogurtem i makaronem. Czas na dwa dni regeneracji i obijania się w słoneczku popijaniem wody co jakiś czas i jedzeniu codziennych dań (str. 1). Dzisiaj wykonałem trening taki jaki był w planie treningowym od 3 tygodni czyli: piątek: -plecy: 1. podciąganie [...]

[...] Wrażenia Co do nóg to bardzo dobrze wciąż widze w nich duże przyrosty. To mnie mobilizuje do dalszej ciężkiej i owocnej pracy. Jednak na razie wypruwam flaki z siebie, litry wody, litry potu a wszystko to daje efekty. Trening opisany w czercowym numerze kif robie na razie tydzien a juz na lewym barku pojawiła mi sie zyłka, to samo lewy biceps bo [...]

[...] na lewym bicu. Trening trwał 60minut i myślę, że dałem na nim z siebie wszystko Po tym było 45minut bieżni i brzuch. W szatni wypity geinerek. Podczas treningu wypiłem 3l wody i teraz mnie goni troche do wc co chwila Waga 91.6kg A jeśli chodzi o samopoczucie na treningu to było bdb, bo jak inaczej miałoby być jak trenowałem szyny Pozdro [...]

[...] młotki + pompki na poreczach przedramie W czwartek były ciężary nawet jak dla mnie bo dłuższe przerwy o czym nie moge powiedzieć o treningu rąk. Tam przerwy były 2-3min a tu tylko na oddech łyka wody i jazda dalej tak że ręce zrobiłem w 25minut. Treningi oba dobre na ręce tak będę łączył przez jakiś czas zobaczymy czy mi coś pójdzie. waga 92kg.

[...] 4x 20kg 20 powt. spinanie nachwytem 4x 5kg(sztangielki) 20powt. Przebieg treningu: Trening był jednocześnie intensywny i krótki. Trwał 35minut przerwy tylko na oddech łyka wody i jazda dalej. Przed rozpoczęciem pierwszych ćwiczeń każdej z partii robiłem pompującą rozgrzewkę, przez co było na prawdę ciekawie z pompą. Piątek: Plecy: przyciąganie [...]

[...] się, że jego dotychczasowy klub nie jest zainteresowany sprzedażą zawodnika, że jego menedżer nie ma glejtu na to, żeby prowadzić jakiekolwiek negocjacje. To była czystej wody hochsztaplerka, gra pod publiczkę - powiedział wściekły Wojciechowski. - Sprawy się komplikują - dodał enigmatycznie Marek Pogorzelczyk, dyrektor Lecha Poznań, który [...]

devi widzialam Twoje fotki podziwiam !!! Extra zmiana-pewnie super sie teraz czujesz :) bardzo ciezko bylo?? MORALES czy mam pic duzo wody niegazowanej czy to nic nie daje?? no i jak z czerwona i zielona herbata tez pic? dzisiaj kupilam ta PIU-ehr czy cos tam...hhe Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-16 15:17:51

[...] nie majac dobrego kalipera to zawsze jest blad. Kazdy domowy pomiar obarczony jest pewnym bledem. Soki to puste kalorie, nie masz w nich nic wartosciowego, no chyba ze wycisniete samodzielnie (to jeszcze ujdzie), ale tez marne porownanie z calym owocem. Oprocz wody mozesz pic wszelkie herbaty i ziola. Nie martw sie nie pamietam kiedy pilam sok

[...] na badania czy są skrzepy czy coś tam w żyłach narazie nadal bandaże na nodze i tabletki mi przepisal.(kilka razy dziennie kłaść sie z noga do góry, unikac gorącej wody,duzo ruchu i unikać siedzenia hmmm z tym to akurat nie mam problemu heh) -poszlam tez do ogólnego lekarza z tym moim trawieniem(załatwiam sie raz na 7 lib 10 dni [...]

[...] orzechy brazylijskie 4. omlet pomidory marchewka 5. rostbef orzechy brazylijskie 6. omlet pomidory marchewka 7. indyk +brokuly kapusta rzodkiewki salata, razem ok 1.5kg +3l wody, pokrzywa, mieta, dziurawiec, rumianek + omega3, magnez trening: 1.MC 4x5 120s 50x5/60x5/70x5/80x3 2.PushPress 4x5 120s 25x5/27.5x5/30x5/32.5x5 3a. przysiad przedni [...]

z torbą biegłaś ? aaa to moze dlatego bylo tak ciezko...a serio to torby nie nosze bo przyjezdzam juz w pelnym ekwipunku a na silce wlasna osobista szafke mam i to co potrzebuje to tam sobie trzymam lacznie ze zgrzewka ulubionej wody mineralnej

dobra to dam wypiski zeby nie bylo, ze sie tu tylko 'idealow piekna' czepiamy z zazdrosci micha wczoraj: karkowka, jaja, mieso z udzca indyka, watrobka + 12l wody, pokrzywax1, kawax1 trening: 1a przysiad 8x10 30s 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 3a. uginanie [...]

juz 6l obalilam ku.va jak ty to robisz, ja jak 3 wcisnę to z wielkim wysilkiem nawet w piciu wody jestes mistrzem

[...] problem z równowagą, przez co trzymając jakiekolwiek obciążenie w łapach wydaje mi się nie do wykonania @@-) Wznosy z opadu - dałam radę jedynie z 1,5 litrowymi butelkami wody %-) Pompki klasyczne - kiepsko. I prawdopodobnie kiepska technika. Podciąganie sztangielek - najpierw spróbowałam z wodą, w drugim obwodzie wzięłam po jednym talerzu 2,5 [...]

[...] lepiej, niż wczoraj (ta szynka parmeńska to jeszcze z tej samej sałatki, }:-( ). Jednak jestem aktualnie głodna - muszę więc zaopatrzyć się w większą ilość warzyw. I mało wody pijam, próbuję to zmienić. Staram się również przystopować z kawą. Warzywa dzisiejsze: - do śniadania: mix sałat, pomidorki koktajlowe, trochę cebuli czerwonej, ogórek [...]

[...] miskę. Skakanka doszła. Próbowałam w sobotę coś z nią pokombinować po ćwiczeniach, ale to był jeno śmiech na sali :)) Plan na ten tydzień: Pn - wolne Wt - trening B 3 obwody Śr - skakanka Czw - trening A 3 obwody Pt - wolne/skakanka - zobaczę, jak czasowo się wyrobię S - trening B 3 obwody N - skakanka Wczoraj jedzeniowo było ok - czysto, [...]

[...] }:-( ) Koniec spamu. Przejdźmy do konkretów. 12.06.2014 - DT: TRENING A - 3 OBWODY Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy, omega 3, Mg+B6 Płyny: 2 kawy z mlekiem, ok. 2l wody 1. wznosy nóg z leżenia x20/x20/x15 x20/x15 Jest ok, z tym że w pewnym momencie poczułam odcinek lędźwiowy kręgosłupa - cały czas więc korygowałam technikę: ręce pod [...]

Dyrko - tak, to na szaro to poprzednie treningi, łatwiej widać, czy jest progres. Z weekendami mam najczęściej taki problem, że przeważnie nie dojadam, bo nie mam czasu, i piję za mało wody. Z są ostatnią sobotą to było przegięcie pały najwyższego kalibru, chwalić się nie ma czym.

[...] 3, Mg+B6 Warzywa: mieszanka warzyw na patelnię, mieszanka sałat, pomidory, kalarepa, ogórek zielony, cebula, koperek, zielona pietruszka Napoje: 2 kawy z mlekiem, za mało wody Obciążenie podaję na pojedynczy hantel. Rozgrzewka: z E. Chodakowskiej "turbo spalanie" Rozciąganie: filmik "8 min stretch" 1. wznosy nóg z leżenia x25/x17/x18 [...]