Paatik - chcieć, pewnie by mi się chciało, ale za dużo wody upłynęło. motywacji we mnie sporo, a jak jej czasem braknie - to odpuszczam i wraca. choć kiedyś myślałam, że to dziennik jest u mnie głównym motywatorem. dzięki Paula, że zajrzałaś. i generalnie za support, zwłaszcza w pierwszym moim miesiącu trenowania. bo Twoje komentarze wtedy były [...]
[...] dodaj cebulę ,paprykę ,duś pod przykrywką 15 min -pieczarki smażyć na osobnej patelni, potem dodajemy do mięsa , -wszystko razem mieszamy co jakiś czas ,dodajemy 150ml wody. -Gdy większość wody odparuje otrzymamy niezwykle aromatyczny sos. -podawaj z ugotowanym wcześniej ryżem (brązowym,parabolicznym) Przygotowanie Graficzne : [...]
[...] zacznij od jednej thermy i stopniow zwieksz do trzech, nie wiecej. Bierz ja przed posilkami, chyba ze beda problemy z zoladkiem to po posilku. Popijaj najlepiej duza iloscia wody. Poza tym, pij naprawde duzo wody, 5-6l dziennie i uzupelniaj niedobory magnezu i potasu np. Aspargin lub Kalipoz (na recepte.) Jesli mozesz to zwieksz suplementacje [...]
Mi się wydaje ze to kwestia wody która bardziej ciągnie teść. Po prostu tylko mniej wody i przez to sylwetka bardziej wyraźna. A sajdy to pewnie takie same jak i z duża dawka teścia jakby porównał 1:1. Mi psycha trochę siada na dece z czasem ale odnoszę wrażenie ze tak samo siadaloby mi na łeb gdyby to były dawki 1000 mg teścia 1000mg deki tak [...]
[...] efekty Ci chodzi, ale po prostu spowoduje ona przyrost "wodnej" masy mięśniowej, plus umiarkowaną stymulację wzrostu suchej masy mięśniowej. Po prostu zwiększy się retencja wody, i w pewnym momencie po prostu proces jej "wiązania" się ustabilizuje, więc na początku na pewno jej efekty będą bardziej widoczne. W ogóle suplementację kreatyny zaleca [...]
[...] bez torebki, polecam dodać odrobinę kurkumy przez co nasz ryż będzie smaczniejszy a ponadto uzyskamy ładny żółty kolor. Gotujemy przez 20-25 minut w niewielkiej ilości wody, jest to nieco dłużej niż normalnie dzięki czemu nasz ryż będzie miał odpowiednią kleistość. Po ugotowaniu pozostawiamy ryż do ochłodzenia nie odcedzając wody. [...]
[...] Mleko z Płatkami kukurydzianymi Do tego dochodzi Kakao Szkoła (10:30) Dwie kromki chleba żytniego razowego z pomidorem, sałatą i rzodkiewką Jabłko Knoppers Do tego 0.5l wody mineralnej Południe (15:00) Ryba+Ziemniaki/Ryż+Sałatka zapite dwiema szklankami wody mineralnej Kolacja (18:00) Dwie kromki chleba żytniego razowego z pomidorem, sałatą [...]
Jesteście pewni, że te minerały z wody są tak łatwo wchłanialne?... Jeśli tak, to dlaczego zamiast pić wody wysokozmineralizowane, sięgamy po preparaty minerałowe, np. w chelatach, potwornie drogie w porównaniu do "Muszynianki"? Gdzieś słyszałem, że minerały w postaci nieorganicznej (chlorki, fluorki et consortes) bardzo słabo się [...]
Możesz też od czasu do czasu kupić kasze gryczana. Tak samo jak ryż wrzucasz na chwile do wody saszetke i masz. Do tego wołowinka, sałatka, oliwa, jakiś sos i masz bardzo dobry posiłek. Ziemniaki jak raz na jakiś czas sie zje to nic sie nie stanie ale raczej ich unikaj. ps. apropos masła orzechowego nikt nie mówił że bedzie słodko, trzeba wyrzec [...]
[...] ćwiczyć plecy+łydki . Nie podejrzewałem że będę próbował dużych ciężarów w MC ale jakoś tak wyszło niby szaleniec po kilku seriach mniejszym ciężarem wypłynąłem na głębsze wody . Próba mojego maksa czyli 180 kg wypadła nawet ładnie z lekkim zapasem więc dołożyłem na 185kg nie było łatwe ale poszło w górę dalej 190 kg cóż tutaj raczej nie było [...]
[...] . MARTWY CIAGPięknie serie rozgrzewkowe w klasyku ,CR w sumo WYCISKANIE LEZACSzlifowanie mostka i innych technicznych szczegółów które przydadzą sie jak wypłynę na głębsze wody DRAZEK WASKIM PODCHWYTEMRozgrzewkowe na wyciągu górnym ,CR na drążku zapas spory FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Poszło OK. a robiłem superserie z podciąganiem do brody [...]
[...] tylko leżysz jak kłoda ale nie jesteś w ogóle zaparty nogami i mając sztangę na rękach latasz po tej ławce.nogi cofnij na maxa do tyłu!! Co do pozycji weź butelkę 1,5 nalej wody i w czasie treningu wyciskania wkładaj ją pod grzbiet ( automatycznie przyjmiesz pozycję startową) do tego zawsze w czasie wyciskania max ściągaj łopatki(jak Ci podaje [...]
aspirynka, herbatka i duuuzo przegotowanej ciepłej wody popijanej caly dzien na okrągło przerwa tygodniowa optymalnie miales na tym planie w jakimkolwiek cwiczeniu wyczerpanie postepów ? tzn ze zaczela sie walka o powtorzenia ?
no i wracamy do mojego pierwszego postu, w ktorym napisalem, ze przechwyt nie jest dobra opcja. sam kiedys tak ciagnalem i unikalem paskow jak diabel wody swieconej, ale pewien madry i silny kolega mi to wybil z glowy. pzdr.
Moje plany na trening w tym tygodniu, proszę o ocenę :) PONIEDZIAŁEK: ZUZKA ZWOW WTOREK/ trening B dla zielonych wykonywany w domu 2 obwody 15 powtórzeń, obciążenie 1,5 l butelka wody na każdą rękę 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na [...]
[...] ciezko trenowac i byc cierpliwymi.Koniec.Naprawde nie musimy sie przejmowac ze zamiast lnianego dalismy orzechy albo ze przekasilismy po treningu jajeczniczke. a co najwazniejsze.Drogie panie,naprawde jezeli nie dalyscie rady wypic przynajmniej 3-5 litrow wody dziennie to spokojnie.nie bedzie mialo to wplywu na wasza redukcje:)
[...] długo pracuje z dziewczynami by nie zauważyć różnic i w tempie chudnięcia i możliwości chudnięcia niezależnie od przestrzegania dyscypliny i chcesz czy nie ilość wypitej wody ma znaczenie (możesz wyolbrzymiać ilości dla efektu, ale wiele kobiet za mało pije), wprowadzenie zdrowych tłuszczy ma znaczenie (i jeżeli któryś z modów zwraca uwagę na [...]
[...] przez siebie cel. i co moge wam powiedziec?To co juz mowilem. Mozliwe ze przytoczone tu badania sa prawdziwe.dobrze.no ale co z tego?!to znaczy ze mam pic 5 litrow wody dziennie?Skoro ja mam ochote na 3 i wiecej nie dam rady wypic mimo to ze waze 105 kg.Wiecie jak to sie przelozy na wynik mojej redukcji?Nijak.Osiagne taki sam cel [...]
dt padme -> początek
