[...] i nie myslec o tym, co nas czeka. Znosze napiecie wyjatkowo dobrze, a to gdzie jestem, co robie, i jaki to etap mojego zycia dociera do mnie dopiero, gdy wchodze do wody, ledwo co po wschodzie slonca - ktory byl symboliczny, bo slonka tego dnia nie ogladalismy. Zegnamy sie z Sz. na wejsciu do wody, na tym etapie napewno nasze drogi sie [...]
[...] zostało poruszone pod koniec. I warto tu dodać parę słów. Dwie rzeczy, jedną już Bull wspomniał: - nie ma masy mięśniowej bez "podlania" czyli dodatkowej porcji tłuszczu i wody, (tłuszcz u Arphiel jest akurat najmniejszym przyrostem). Arphiel była na diecie HC, czyli konsumowała duże ilości węglowodanów dożo większe niż sa w stanie przyjąć jej [...]
[...] przyswajalne białko i zdrowe tłuszcze, takie jak tłuszcze wielo-nienasycone i jedno-nienasycone, spożywając tłuszcze trans w minimalnych ilościach. Dużo warzyw, owoców, wody i błonnika. To chyba oczywiste. Chyba nie jest koniecznie aby bardziej zagłębiać się w temat. Co do dalszej części pytania - odnośnie 8posiłków dziennie,to był właśnie [...]
[...] nie widzę czy robiłem masę 'czystą michą' a robiłem czy tak jak teraz zrób delikatny cheat meal zaraz po treningu,i na drugi dzień zobaczysz jeśli to będzie 1 posiłek co wody nie przybędzie dużo,jeśli cały dzień to 2-3pózniej możesz powiedzieć czy poszło dobrze czy nie ale ja mam podejście do diety trochę inne niż większość bardziej na luzie [...]
A co to za roznica czy 200ml wody wsiaknie ryz czy platki ryzowe czy kleik? Przecież wszystko robisz na wodzie a to pochodne ryzu. I kwestia jak ten ryż ugotujesz tak jest lekkostrawny. Jak rozgotuje to na jedno wychodzi' No ale mniejsza z Tym. A co do ilosci wody która mozesz dodać czy do ryzu czy do platkow czy do kleiku to ma sie to tam samo [...]
[...] ta waga to też może być taka złudna bo ostatni posiłek zjadłem gdzieś około 19:00 a spać poszedłem gdzieś około 1:00 w nocy tak więc od 19:00 do 1:00 piłem jak najwięcej wody żeby zabić trochę ten głód wiadomo jak to jest dlatego też ta waga no nie wiadomo czy to jest tak adekwatna do tego wszystkiego no bo tak w tygodniu to waga trzymała się [...]
[...] ta waga to też może być taka złudna bo ostatni posiłek zjadłem gdzieś około 19:00 a spać poszedłem gdzieś około 1:00 w nocy tak więc od 19:00 do 1:00 piłem jak najwięcej wody żeby zabić trochę ten głód wiadomo jak to jest dlatego też ta waga no nie wiadomo czy to jest tak adekwatna do tego wszystkiego no bo tak w tygodniu to waga trzymała się [...]
AD bierzesz po treningu? Ja przed. Ale z tym wspólnym mieszaniem masz rację, za dużo wody to na noc nie za dobrze %-). Rozumiem ze mieszasz wszystko w 250 ml wody a nie w 2 x 250 ml ;-) tak, w ok 200-250ml wody a biorę mniej więcej tak jak producent zaleca: Stosowanie: 1 porcja (5g) rano przed posiłkiem popita szklanką wody. 1 porcja bezpośrednio [...]
Paula - aż ciężko przepis napisać, bo robisz właściwie jak chcesz i z czego chcesz. Jedyne co pewne to 18 g soli na 1 kg mięsa, 100 ml wody i 1-2 łyżki żelatyny. Pierwszy raz robiłam z udek kurczaczych i dałam jeszcze 2 ząbki czosnku i 2 łyżeczki przypraw ogółem (głównie majeranek, cząber, tymianek). Drugą robiłam już z udek, polędwiczek z indyka [...]
[...] Posiadam dwa pasy Suunto Smart. Jeden z Garminem się łączy, drugi się nie łączy. I słowo w kwestii redukcji. Biegając w trakcie redukcji należy liczyć się z tym, że waga może ulegać sporym wahaniom, a to głównie za sprawą wody. Niestety przy sporych ubytkach jak to mam miejsce podczas biegania, body będzie się bronić zatrzymując więcej wody.
nie ma za co :-) trzeba sie tylko dobrze wstrzelic z iloscia wody, bo jak mowilam kokosowa lubi sie kruszyc. A wody absorbuje duzo. Jednak nie mozna przesadzic z jej iloscia do placka/ A jak komus nie robi ze wgli bedzie wiecej i ze skrobia bedzie to lyzka tapioki powinna zalatwic sprawe kruszenia sie ewentualnego.
[...] ze u Ciebie zalamani emetaboliczne jak nic ale jak ciagle rosnie i rosne, to cos jest nie tak moze odstaw narazie kreatyne? Hm, niby pytałam chłopaków od supli, że jabłczan wody nie zatrzymuje. Więc sama już nie wiem, może faktycznie zobaczę. A co z beta alaniną? teoretycznie nie zatrzymuje, ale u osoób wrażluwych na retencje wody, a Ty nia [...]
[...] żem se zrobiła kolację :-| miały być gnocci z sosem serowo-szpinakowym. Miałam ugotowane ziemniaki to se zrobię kluseczki, nie? Rozdziabać ziemniaki, jako i mąka i wio do wody. Po tym wio do wody śmierdzące kluseczki się rozpuściły a to co po ugotowaniu z nich zostało jest gorzkie jak piorun (bo użyłam mąki jaglanej...). Sos serowy wyszedł mi [...]
mojej znajomej dentystka polecila przy podobnych problema, aby pod koniec szczotkowania na szczotke nalozyla kilka kropli wody utlenionej i jeszcze tak przeszorowala - jej pomoglo na slabe dziasla to moze jzu znacie, ale inny cud wody utlenionej, to czasem zalac ucho kilkoma kroplami - tak smiesznie trzeszczy wtedy w uchu, ale fajnie odkaza [...]
art na po treningu o sposobach na zatrzymywanie wody http://potreningu.pl/articles/4807/co-usuwa-nadmiar-wody-z-organizmu/page/2 Zmieniony przez - itsme w dniu 2017-01-08 14:20:13 Zmieniony przez - itsme w dniu 2017-01-08 14:20:45
Z tą retencją wody to miałem znajomą sportsmenkę - ale nie sporty siłowe ani sylwetkowe. To właśnie zawsze mówiła że wie kiedy jest na skraju "przepaści" po retencji wody. Tak się organizm broni między innymi jak go kręcimy na najwyższe obroty dłuższy czas.
Z tą retencją wody to miałem znajomą sportsmenkę - ale nie sporty siłowe ani sylwetkowe. To właśnie zawsze mówiła że wie kiedy jest na skraju "przepaści" po retencji wody. Tak się organizm broni między innymi jak go kręcimy na najwyższe obroty dłuższy czas. a mój ma tę poprzeczkę jakoś szczególnie nisko ale fakt, że moje życie w osttanich 2 [...]
Ja miałam obawy przed kreatyną, bałam się gromadzenia wody i faktycznie trochę tej wody zbierałam, zwłaszcza przed @ i pod koniec cyklu miałam już trochę dość tego efektu. Niemniej jednak działa, bo trochę mięśni udało mi się zbudować. Z pewnością będę wracać do kreatyny, ale zaplanuję chyba cykl kolejny na późną jesień, zimę.
A mnie nurtuję takie pytanie bo kiedyś przeczytałem już nie pamiętam gdzie że: Mono łączy się z wodą w stosunku 1:1, jedna cząstka kreatyny : jedna cząstka wody jak sama nazwa wskazuje "mono = jeden" Jabłczan łączy się z wodą 3:1, 3 cząsteczki jabłczanu : jedna cząstka wody, jak nazwa wskazuje tri creatine malate "tri = trzy" I [...]
[...] 27-28 minut. Startowaliśmy po 8 osób w odstępach co 10 sekund. Fala tego dnia była duża na szczęście mniejsza niż w sobotę -) wtedy była ogromna. W ubiegłym roku tafla wody była spokojna z bardzo małymi falami za to mój drugi start w tym akwenie tzn. Triathlon Nieporęt który rozgrywany był około 500 metrów dalej obfitował w bardzo wysoką [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
