[...] cofania łokci lub odsuwania ich od tułowia, co przesuwa akcent na pracę innej części mięśnia dwugłowego ramienia. Co z tego, że stosujesz imponujące obciążenie, jeśli praca bicepsa jest znikoma i na dodatek silnie wzrasta ryzyko odniesienia kontuzji? Dołożenie gumy oporowej nie jest tym samym, co dodatkowy ciężar roboczy. Obciążenie w [...]
[...] przybiera kształt V (nogi i tułów). Nie do końca przemawia do mnie termin V spięcia (V crunch). Dlaczego? Charakterystyczne dla scyzoryków (Jackknife, V-up) są: Wyraźna praca nogami, następująca jednocześnie z podniesieniem tułowiem (ciało składa się w scyzoryk, dłonie dotykają stóp). Jeśli leżymy na podłożu z rękoma wyprostowanymi za głową, [...]
[...] tylko ze względu na doskonałą formę - dla mnie jedną z nich jest Monika. Myślę, że jej medalowy sukces jest kwestią czasu. Oczywiście konieczna jest konsekwentna rzetelna praca pod okiem trenera „technika” czuwającego nad rozwojem, ale o to Monika martwić się nie musi. Świetna prezencja, „nieskazitelna” uroda, [...]
[...] trening aerobowy - chodzenie było najpopularniejszą aktywnością w wybranych badaniach, trening siłowy - najpopularniejsze było użycie maszyn treningowych, w 10 badaniach praca wytrzymałościowa była ciągła, w 2 badaniach zastosowano zarówno interwały (HIIT), jak i pracę ciągłą (w obu przypadkach był to ergometr stacjonarny, rower), 1 badanie [...]
[...] minutowa). Zwiększa się ilość uderzeń serca, kurczliwość mięśnia (wskaźnik kurczliwości odzwierciedla maksymalny przepływ krwi podczas wyrzutu przez lewą komorę) oraz praca lewej komory. Odnotowuje się ok. sześciokrotnie większe zapotrzebowanie lewej komory na tlen, co jest kompensowane przez zwiększenie ukrwienia mięśnia sercowego [...]
[...] to okazać walką przez resztę życia, a nie tak, jak się może wydawać, kilka miesięcy diety i już! Leczenie otyłości to długotrwały proces wymagający cierpliwości, ciężkiej pracy i zmiany przyzwyczajeń na całe życie. To ostatnie jest szczególnie ważne, by nie wrócić do starych i niezdrowych nawyków. Wówczas cała ciężka praca na nic się nie zda.
Nie ulega wątpliwości, że depresja jest chorobą, która powoduje znaczne obniżenie nastroju (afektu), co wpływa na wszystkie aspekty życia społecznego. Praca zawodowa, rodzina, hobby, nie mają wtedy większego znaczenia, a osoba chora zaczyna pogłębiać swoje smutki. Proces wyjścia z choroby bywa trudny i konieczne jest działanie wieloetapowe, które [...]
Dobry trening wymaga nie tylko siły i energii, ale także skupienia i poczucia bezpieczeństwa. Jedni wolą trenować w pojedynkę, by móc się skoncentrować na swoim planie i nie marnować czasu na pogaduszki, inni z kolei wolą trenować z partnerem treningowym, bo nie dość, że we dwójkę raźniej to przy okazji można liczyć na pomoc podczas cięższych [...]
Witamina C jest związkiem niezbędnym do życia i pełni wiele funkcji, w tym ochronną, wobec komórek organizmu. Często wysokie zapotrzebowanie lub głęboki niedobór, a także niska podaż w diecie są powodami rozpoczęcia suplementacji. W populacji ogólnej witamina C uznawana jest za bezpieczną i dobrze tolerowaną, jednak nie zawsze „więcej” znaczy [...]
Zgodnie z zaleceniami WHO powinno się ćwiczyć co najmniej 150 minut tygodniowo. Już nawet 30-minutowe treningi przyniosą korzyści Twoim kościom i sercu. Jednak czy ta ilość chroni nas przed przyrostem masy ciała, który pojawia się wraz z wiekiem? Podsumowanie O ile nie zamierzasz ćwiczyć przez godzinę dziennie, same ćwiczenia nie utrzymają Cię w [...]
Czy jest lepszy sposób na odkrycie, jakie nawyki zdrowotne sprzyjają długowieczności, niż przyjrzenie się stylom życia ludzi, którzy żyją naprawdę długo? Takie kultury istnieją i mają pewne wspólne cechy związane ze stylem życia. Przyglądał im się Dan Buettner, autor bestsellerowej książki „Niebieskie strefy”, aby móc pomóc ludziom z innych [...]
[...] tylko jedna grupa badaczy uzyskała nadzwyczaj dobre lub nietypowo kiepskie wyniki, a nie udało się ich potwierdzić w kilku czy nawet kilkunastu innych przypadkach, to taka praca nie jest uwzględniana w metaanalizie. Naukowcy chcieli ustalić wpływ ekstraktu Ashwagandhy na lęk i stres. W przeglądzie systematycznym i metaanalizie uwzględniono 12 [...]
[...] wnętrza dłoni są skierowane w kierunku ciała. Wierzch dłoni jest skierowany do przodu. Ruch inicjujemy biodrami, kolana mają być zablokowane. Wtedy występuje największa praca pośladków i tyłu uda. Opuszczamy hantle blisko ciała, w kierunku kolan. Głębokość zależy od mobilności, zakresu ruchu i możliwości utrzymania właściwego ustawienia [...]
[...] a ktoś wygrywa. Zapamiętaj to. Jeśli nie zależy ci na sukcesie, nie zwracaj uwagi na żadną z jego zasad. Ale jeśli chcesz wygrać, absolutnie nie ma innego sposobu niż ciężka praca. Arnold powiedział, że doba ma 24 godziny i jeśli śpisz sześć godzin to masz 18 na maksymalne ich wykorzystanie. Niektórzy z was powiedzą, że śpią dłużej, ale [...]
Każdy z nas dobrze zna sytuację, gdy pomimo dobrze zaplanowanej progresji treningowej, dopracowanej diety i suplementacji, przychodzi moment, że na treningu tracimy moc. O ile jest to sytuacja jednorazowa, to kolejny trening powinien przebiegać już zgodnie z zaplanowaną progresją obciążenia i dalej powinno się notować postęp. Brak stosowania [...]
Każdy z nas uwielbia uczucie pompy mięśniowej, które stwarza wrażenie, że wykonana praca na treningu była taka, jak być powinna. Oczywiście naukowcy dawno obalili już tezę, że pompa mięśniowa jest wyznacznikiem udanego treningu, jednak nasza psychika lubi ten stan, a uczucie pompy stwarza nam wrażenie spełnienia i zadowolenia z treningu. [...]
Infekcje dróg oddechowych mogą utrudniać funkcjonowanie w wielu sytuacjach życiowych, takich jak m.in. praca czy aktywność zarówno fizyczna, jak i umysłowa. W skrajnych przypadkach, takich jak wyraźnie obniżona aktywność układu odpornościowego, infekcje mogą być nawet śmiertelne. Zapobieganie infekcjom Mając na celu utrzymanie stanu zdrowia oraz [...]
[...] lub górnej części klatki piersiowej. Uwagi i sugestie Najczęściej spotyka się błąd polegający na wykorzystaniu pracy tułowiem do „zarzucania ciężaru” (wyprost w biodrach, praca pośladków i tylnej części uda). Tymczasem wiosłowanie polega na wykorzystaniu bardziej statycznej pracy mięśni, a nie rozpędzonego ruchu sztangi. Tułów powinien być [...]
Beta-alanina należy do listy związków suplementacji sportowej, której zastosowanie doceniane jest od niedawna. Jej właściwości, które przekładają się na wsparcie sportowej formy, szybko zostały dostrzeżone i powiązane ze wzrostem wytrzymałości mięśniowej, która to skutecznie jest podnoszona w toku suplementacji, jak i treningów. Smak jest dość [...]
[...] „rysunek” czworobocznego grzbietu, mięśnie obłe większe i mniejsze, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu, wąski pas, widoczny grzebień biodrowy… Świetna praca treningowa, oparta na ogromnych możliwościach - dyspozycjach tego zawodnika. No i prezencja - klimat modela, elegancja, „ dobra stylówa” - niezbędna i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
