praca w

DZIEŃ 55 - 14.07.2009 WTOREK TRENING: BASEN. 30min przed zarzuciłem 6kaps AER02 - po 2-3 długosciach basenu fajna pompa, zrobiłem potem jeszcze z 3-4 i uskuteczniałem spacer brzegiem basenu . ------------------------------------------------ DZIEŃ 57 - 16.07.2009 CZWARTEK TRENING: KLATKA + BICEPS. 1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W DÓŁ 60kg x 15 - [...]

[...] silowni Krzysztofa Rzanka i firmie VULGAR dzieki ktorym rowniez bylo znacznie latwiej zrobic forme ktora dawala mi nie tylko satysfakcje ale rowniez wyniki.. Oczywiscie cala praca jak wykonalem i tewyniki bylyby niemozliwe gdyby nie praca jaka wlozyl bezinteresownie moj przyjaciel Radek Slodkiewicz ktory jest dla mnie nie tylko trenerem ale [...]

Witam! Zamieszczam porawiona dietke. Mozecie tez przy okazji wypowiedziec sie co do planu? Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. śniadanie -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. śniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z [...]

[...] poza tym, od plecow mija kilka dni, a na nogi mam martwy ciag na prostych, ktory tez jakos obciaza plecy , stad kilka dni roznicy miedzy tymi partiami. niedziela, praca, wolne. Tak sie miewa rozklad tygodniowy. tak mi pasuje i jesli chodzi o dni treningowe to praktycznie zadnej alternatywnej opcji nie widze. 5. dnieta w takim razie [...]

[...] papryka, pomidor, por, mix salat +2Lwody, kawa, herbata owocowa Dzis niestety przymusowy dzien nietreningowy. W planach mialam zamiar pocwiczyc joge ale nie wyrobilam sie z praca @-) No nic trudno, jutro silka to sobie odbije 8-) Tymczasem gotuje mi sie szynka z lopatki wieprzowej a w piekarniku dochodzi sarnina ;-D;-D [...]

zrobiłbym z chęcią ale jestem ograniczony czasowo, egzaminy na studiach, praca licencjacka, kobieta, praca. czasami nie zjem tyle co powinienem ale to rzadko (staram się) w pudle STORM'a z tego co jest napisane = 80 porcji. przy stosowaniu 2 x dziennie wyjdzie 40 porcji (mam na mysli 2 miarki dziennie/porcja dzienna) czyli 40 dni. SHOCK'a zostanie [...]

ehhe witam ;) forma trudno powiedziec jest lepiej... ale nie to co bym chcial praca 10h dziennie troche mnie "skopala" ale proboje sie niedawac :) co do diety to kurcze pisalem gdzies tam w srodku ze jest inna :) bo przez pomylke stara bez poprawek wkleilem, ( aczkolwiek ostatnio itak kuleje... ) mysle ze bedzie dobrze juz ponad polowa [...]

[...] jechać na wakacje (mam nadzieje że mi to załatwią) coś koło 5 koła za miesiąc / spanie w przyczepach, z jedzeniem nie wiem jak raczej na swoją rękę... ale to i tak jeśli miał bym jechać to za rok :-)) teraz ćwiczenia mam w głowie od czerwca start... Buli to ładnie 700 stówek tygodniowo, fakt zapyerdol ale praca to praca... Sambi powodzenia !

[...] to się chyba już przyzwyczaiłam. Pociesza mnie jedna myśl - 30 kwietnia zaczynają się 5 miesięczne wakacje, obiecałam sobie, że po maturach odpocznę, a na razie… ciężka praca, bo mam swoje cele, które chce osiągnąć, a samo się nic nie zrobi. :-D Trening super, jest 21, a ja już "czuję" plecy, ciekawe co będzie rano… ^^ Dzisiaj jak to [...]

[...] width='241' height='40' alt="Trening PIĄTEK piłka nożna i kosz 1,5 godziny rower 30 minut + praca fizyczna SOBOTA FBW rower 30 minut praca fizyczna + 1 godzina basen Bardzo przepraszam za taka formę wpisu. Bardzo mało czas i jestem po prostu wykończony po [...]

hmm, a całe życie wmawiano mi, że jestem klepsydrą...może to przez plecy, które robią w pomiarach i w optyce robotę ;> W każdym razie przeczytałam artykuł, faktycznie coś jest na rzeczy, przede wszystkim z tym zatrzymywaniem wody, chociaż nie wszystko odnośnie mnie i rzeczonej "gruszki" do końca się zgadza (jako cechy wspólne). Ale wkońcu cała [...]

[...] trochę Twój dzienniczek i dopinguję :-) A dziś doszłam do wniosku, że mam kolejny powód, aby czasem wk... hm, zirytować się deregulacją życia, jakie wprowadza moja praca :'-( miska za szóstego czerwca przedstawia się, dość powiedzieć, żałośnie.. pewnie coś jeszcze dzisiaj chapnę w miarę lekkiego, bo dla mnie dzień się jeszcze nie [...]

Jeśli chcesz trening na masę do dodaj do tego odrzywki albo koks i gotowe : PLAN TRENINGU Poniedziałek 1)Odwodzenie ramienia ze sztangielkę w opadzie TRICEPS 2)Unoszenie ramion ze sztangielkami BICEPS 3) Francuskie wyciskanie w leżeniu TRICEPS 4) Unoszenie przedramion w siadzie BICEPS 5) Wyciskanie w leżeniu, [...]

27.08.2012 Klata Rozgrzewka ogólna 1. Wycisk na skosie 45st (?) 2. Wycisk ściskający na skosie 30st 3. Rozpiętki na bramie w opadzie 4. Butterfly 5. Przenoszenie leżąc w poprzek ławki ____________________ Na skosie spoko, wyszlo razem 8 serii, 4 progres 4 regres. Sila sporo w górę. Niestety to chyba nie był skos 45st bo Adrian skrzywił mordę, ale [...]

[...] albo ja za gupi jestem i czegoś nie kminię %-) Jeśli mówisz że ramię ma być równolegle z podłożem, to wygląda to tak jak na moim arcydziele, i przecież wtedy praca bicków jest tylko na początku ruchu, do pewnego kąta w stawie okciowym? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c544c40b36c2480fa0b9681a75e52de9.JPG Aj sory, miało być jednorącz, ale w [...]

[...] ćwiczyć 5-tkami. Widzę w nich wyraźny przyrost siły. Ramię do pełnego wyprostu, lepiej tez się kształtują) Francuz jednorącz stojąc - na 21kg kończyłem na 6 ruchów (wolny ciężar, to jednak wolny ciężar. Piękna praca głowy długiej.) Rozrywanie liny 5x8 progresją Uginanie nachwytem stojąc 2 serie tylko na 30kg, wystarczyło. B. dobry trening.

no to dość ciekawy temat, jak wspominałem pisze się o tym, że to ciężar wypacza technikę - racja, ale nie oznacza to przy tym tego, że podczas wiosła robimy kota czy cała praca spoczywa na kompletnie innych mięśniach, a oznacza to tylko tyle, że technika na ciężarze dużym jest znacząco RÓŻNA od tej na małych, ale przy tym nie wyklucza to [...]

Antos jak bedziesz krecil film kolejny z przysiadow daj ujecie takie zeby bylo widac ulozenie stop w poprzednim nie ma a wg mnie ulozenie stop i praca kolan wg ich ulozenia jest najwazniejsza.ciekawi mnie rozstaw miedzy pietami i kat miedzy stopami jak tez to czy pracujesz dkladnie kolanami w linii stop czy flarujesz przesadnie na boki co wg mnie [...]

Robisz ściąganie do karku i ściąganie do klatki, aż tak znacząco tu się różni praca mięśni itp??? Czy po prostu chcesz tak spróbować? Nie wiem czy napisać Ci prawdę czy skłamać. Prawdę Ci napiszę, mimo że dla większości wyda się to dziwne czy niezrozumiałe - nie dbam o to. Kiedy ściągamy drążek do karku, ruch jest niemalże prostolinijny, prosty [...]

Dobra, a teraz powiedz mi tak. Podrzucasz/pomagasz sobie nogami, ściągasz łopatki/barki i później "plecami" działasz przeciwko grawitacji? W którym momencie jest praca grzbietu i jego wysiłek przy takim "bujaniu"? Zacznę może od tego, że nogi stanowią rolę amortyzatora w ruchu, byś nie uszkodził sobie barków i łokci od ciężaru, druga sprawa, którą [...]