praca w

Prowadzę nowy zakwas żytni od piątku, jak będzie mi pasowało z pracą, to upiekę chleb :-) Chyba znowu spróbuję ten mieszany, bo wystarczy kilka godzin, a nie trzeba się certolić 2dni. Zakwas pięknie puchnie, bąbelkuje, cudownie wręcz!! Wcześniejszy tak nie miał, ale był robiony w marcu (zimno było!) Dziś plac: podciąganie nachwytem - 6x dipy - 9x [...]

[...] placu: Podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,5,6,6,5,4,4,3,3,2,2,1 =51x Dipy - 8, 10, 10, 8, 10 Żmijka - 7,7,7,7 długo !! Nie dojechałem do 7 powt. nachwytem, a że ćwiczyłem z kolegą, to były pogaduchy. Dipy opornie i z dyskomfortem w mostku Żmijka - OK :-) Podsumowani - OK, bo wyjście na drążki to nie tylko praca nad ciałem, ale też forma relaksu :-)

[...] (wiem - nieprawda!!), a z poręczami już gorzej.. Masz u siebie SWPark :-) I to chyba nie jeden.. Odnośnie dipów - moim zdaniem nawet górę klaty uwypuklają, choć teoretycznie to niby praca nad dołem.. Pewnie sporo zależy od utrzymanej pozycji. Mi to i tak chyba głównie w barki idzie. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-07-26 21:04:15

Deficyt mam nadzieję jest :-) Co do tych wymachow - wszystko jest opisane. Wychodzi na to że nie trzeba zasuwac 1:1 praca:odpoczynek i wchodzić w pracę anaerobowa. Zresztą, motyw kompleksów też się u mnie pojawia. Ostre treningi i przejadanie się już przerabialem. Rośnie siła i obwody, a smalec się nie topi.. Przynajmniej u mnie. Zmieniony przez [...]

[...] to kryptonit na Janka. Do tego Mauler ma chyba ostatnio problemy z motywacją. Fakt sporo przemawia za Gustafsonem. Przede wszystkim mocna szczęka, żelazna kondycja i dobra praca na nogach. Nie ma też wielkiej przewagi zasięgu. Z tego co pamiętam raptem 2 cale. Nie ma też nokautującego ciosu. Bardziej idzie na wyniszczenie. Ja jestem sobie w [...]

[...] na nogach, trzymać dystans no i być jeszcze bardziej czujnym (z Nelsonem zawalczył dobrze, ale parę błędów popełnił) niż z Royem. Match-up nie najlepszy dla Alistaira - ale praca nóg i spokój (to bardzo wazne, bo z Miocicem ewidentnie panic mode po próbie gilotyny był). Podsumowując - stawiam na Reema i uważam że decydującym faktorem będzie tu [...]

Halo Halo! Melduje ze zyje! I chyba bedzie czas na nowy dziennik i nowy start :-) Zycie troche mnie wciagnelo (praca... za duzo pracy...). plus jest zima. Zimno... siedze w pracy w UGGach i nadal mi zimno :D Mialam tez mala przerwe z powodu bolu biodra (fizjo naprawil uff). Probuje wbic sie znow w rytm treningow i cos mi nie wychodzi. Moze [...]

hej Kochani:) Dawno mnie nie było (praca, praca i jeszcze raz praca). Hmmm, co u mnie, no koncze 4 miesiac kuracji Izo i musze przyznac, ze nie śadzilam, ze beda takie efekty, jestem w szoku!!! I bardzo sie z tego powodu ciesze.W srode jade na wizytke do mojego profesorka, zobaczymy co powie:)Mam nadzieje, ze u Was tez jest git, tego wszystkim [...]

[...] ze 4kg w miesiącu, mięśniowej może zbudujesz 4kg w ciągu roku. Problem w tym, że objętość mięśniowej będzie ze dwa razy mniejsza. Na szczęście jeszcze młody jesteś i z czasem skóra się trochę obciągnie. Nawet praca nad postawą i korekta pleców i barków pozwoli nieco napiąć skórę na brzuchu. W ostateczności można kokardkę na brzuchu zawiązać ;-)

Błąd. Skoro praca na poprzednich ciężarach zaowocowała słusznymi przyrostami siły, to po co zwiększać maksy aż o tyle?? Staniesz, zniechęcisz sie, zaczniesz szukać innych programów. Po prostu dodajesz 5 w ciągu i siadach i aż 2,5 w wl i wyciskaniu DO MAKSA TRENINGOWEGO, wyliczasz nowe procenty i jedziesz. Powoli i stale.Ponieważ na razie nowe [...]

[...] w ogóle albo że ten zarys treningu ma być niemądry. A co do maksów to sprawdzaj, ja nie zabraniam, czasami sprawdzić trzeba. Tylko ja uważam, że trening to dwie składowe - praca i regeneracja. Mięśnie rosną nie podczas treningu a podczas odpoczynku a superkompensacja występuje również po okresie odpoczynku. To mój punkt widzenia , tylko tyle. [...]

Codziennie na 66 pięter wchodziłeś? A kroki są wliczone w piętra czy nie? Myśle ze są wliczone. Mam kilka brygad na kilku piętrach modułu platformy. Generalnie moja praca to chodzenie w górę i w dół kilkanaście razy dziennie.

[...] 3x Ledwo pot popłynął na tej sesji - i to dopiero przy wyciskaniu pochylonym i wiatrakach. C&P - ciężko było i ostatnie powtórzenie lewą ręką już takie wytrzęsione.. praca/odpoczynek=3min ----------- Wypisałem sobie, co chcę wykonać po zakończeniu tego cyklu siłowego: 300 Maxwella z 16kg Prometheus Protocol (2x20) - 10x5 C&P i 10x5 FR SQ [...]

Chyba 180 osób... Impreza OK, mogę polecić. za to teraz nijak nie mam jak się za trening zabrać!! Praca na popołudnie (lub od rana do wieczora) + chore dziecko w domu.. Ale spokojnie!! Trawię wiedzę.

[...] dania jednogarnkowe przyrządzać - ma być szybko i pożywnie. Kawa z masłem - nie działa na mnie tak magicznie jak na niektórych (kawa rano, a śniadanie o 20.. w międzyczasie praca i trening), ale smakuje mi.. Z kokosem już nie. Także rano, jak nie chce mi się myśleć, albo się spieszę, to sobie piję taką kawę i na jakiś czas starcza. Różnie - [...]

[...] porcje. Dziwne że miałeś siłę ćwiczyć. To, że maksy pospadały to raczej normalne. Próbowałem kiedyś diety tłuszczowej, na niskich węglach normalnie funkcjonowałem - praca, dom, ale treningi nie szły! A ja lubię swoje treningi!!! Redukcja redukcją, ale treningi sprawiają mi kupę radochy! Progres też, ale już samo ćwiczenie poprawia mi [...]

[...] Docelowo miało być poniżej 74kg. Było już jakiś czas temu, więc to taka formalność.. Nietrudno było to utrzymać ;-) Zszedłem do tego co zawsze - zaczynają się schody, ciężka praca i poświęcenie Ze śmieci jedynie mi alko wpada - w te upały... Na szczęście bez przegryzek!! Do momentu zejścia poniżej 73kg nie będzie alko :-) Taki jest plan! To [...]

Przerwy krótsze niż minuta, a jeszcze trzeba dodać czas na wykonanie tych podciągnięć... Praca+odpoczynek < 1min x70 Jeśli maks to +50, to takie sety po 10, to faktycznie dodatek do treningu - czasochłonny. Czyli 20%maksa. Ciekawe czy bym zrobił 70x1 w godzinę.. Proporcje bym zachował :-)

[...] było }:-(, a nie umiem znaleźć tego wpisu }:-(. Ale na następnym treningu to przetestuję :-D. Kółko z kolan i ze stójki to nie to samo, mięśnie też pracują trochę inaczej nie wiem do czego by to porównać. Może tak jak uginanie przedramion ze sztangą a uginanie przedramion z hantlami, niby oba na biceps a jednak praca mięśni jest trochę inna

to widzę że mamy podobnie z pracą :) pewnie gdybym miała rodzinę to by też objedzona chodziła. Każdy u mnie na treningu narzeka od dwóch dni że czuje w sobie majonez ;) ja już nawet nie pamiętam jak majonez smakuje ;) Także poza wielkanocnym śniadankiem i żurkiem to tylko delikatnie serniczek ;) Poza tym trzeba zejść trochę z wagi także lepiej na [...]