praca w

Hej, Wracam po miesiącu: Treningi obecnie – 4 x trening siłowy po około 35-45 minut, 2 x pilates/joga 60-90 minut. Oprócz tego rower/spacery. Niestety nadal żadnego ubytku w cm/kg. Wklejam mój przykładowy jadłospis, zwykle wychodzi przedział 1800-1900 kcal. Z suplementów – od około dwóch tygodni BCAA. [...]

[...] Ci pomoc. Tluszcz z brzucha schodzi ostatni I czesto nie da sie go zrzucuc podczas pierwszej redukcji. Wydaje sie jakby brakowalo Ci podstaw I obwiniasz swoja genetyke, praca nad sylwetka jest ciezka I mozolna. To ze raz zredukowales nie znaczy ze to szybko nie wroci jak ty powrocisz do starch nawykow. Zmieniony przez - althetic w dniu [...]

[...] koniecznie chcesz to kup sobie bialko, carbo, czy gainera, ale mysle ze jak sie zastanowisz to dojdziesz do wniosku ze nie jest ci to konieczne, wytarczy dobra dieta, ciezka praca i cierpliwosc... Nie przejmuj sie tym ze kolega wiecej bierze od ciebie na klate czy cos takiego, poczekaj jeszcze masz czas, efekty napewna beda... [...]

[...] obrońcy to ja nie mam nic przeciwko - bardzo miło sie takie cos ogląda na żywo, a to tez trzeba umiec, bo od samego oglądania AND 1 niczego sie nie nauczymy, wiec jakas praca została włożona, zeby to wychodziło w realu. A co do tego, ze mecze wygrywa sie obroną to 100% racji. Tylko ze w streecie to z tą obroną własnie roznie jest dlatego [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

cwiczysz w sekcji? szybkosc ciosow to przede wszystkim praca nog i technika uderzenia

[...] Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, zdaża się trochę pospacerować z dziewczyną Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, aero 30min Odżywianie : [...]

[...] ku odwiecznej opinii, że jest to nadmiar kwasu mlekowego w mięśniu, a nie mikrourazy - dlaczego? Dlatego, że na logikę, gdyby chodziło o mikrourazy, to jakikolwiek wysiłek (praca "zakwaszonego" mięśnia) pogłębiałby tylko ból i przynosiłby więcej szkody niż pożytku, wyobraź sobie ćwiczenie poobijanych lub uszkodzonych mięśni. Natomiast [...]

[...] co sie stanie i nie przejmuj sie ze beda to znacznie mniejsze obciazenia niz stosowales wczesniej i ze koledzy klada na sztage wiecej od Ciebie. Spokojnie systematyczna praca bedziesz zwiekszal obciazenia i w koncu dojdziesz do rezultatow ktore Cie zadowola, a tak jadac na granicy wyczerpania zalapiesz ontuzje i zniechecisz sie do tego [...]

[...] makaron z bialym serem plus owoce na deser. Kolacja raczej skromna w postaci np jogurtu naturalnego, twaróg, tuńczyk. Staram się jeść w równych odstępach czasowych lecz przy mojej pracy różnie bywa(praca na zmiany) i nie dopuszczam do silnego głodu ani do przejedzenia. 11)przewidziane finanse na cykl: 500zł (na całość) 12) uwagi i sugestie: -

Pojedyncze pytania zadawaj w stosownym temacie. RDL różni się mocno od klasycznego mc. W rdl-tu dominuje praca bioder, nogi są ugięte lekko i pozostają pod takim kątem praktycznie przez cały czas trwania ruchu. Natomiast w klasycznym mc ruch zaczyna się z nóg, dochodzi ekstensja biodrowa i oba te ruchy prowadzą do wyprostowania sylwetki. Wygląda [...]

[...] to wygląda, np. że najważniejsze jest aby sztanga była jak najbliżej nóg a nie oddalona jak przy klasyku, nogi lekko ugięte albo uginanie do kąta ok.70o, najważniejsza praca bioder reszta sama swoje zrobi i już mam straszny mętlik a zależy mi na tym ćwiczeniu żeby tak jak sam pisałeś w innym temacie dobrze poszło w poślady, dlatego chciałem [...]

[...] Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : x Obwód ramienia : x Obwód talii : x Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zdrowe produkty Cel : masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : [...]

[...] robił odpowiednik na tylko wolne ciężary-sztanga i sztangielki, własnie taki znalazłem. Mam następujące pytanie, robić na zmianę ?? lekki(90/150)-ciężki(60/120)-lekki(90/150)-ciężki(60/120)... Pracuję 5 razy w tygodniu po 8 h, ciężka praca-duże butle gazowe,magazyn. czy do tego mogę stosowaćLow-Carb by Qazar ?? czy lepiej normalną masówkę ??

[...] Ok, jeśli jest cięzka robota, to rób cięzki - lekki. Poza długością przerw różnicuj też obciążenia. Pracuję 5 razy w tygodniu po 8 h, ciężka praca-duże butle gazowe,magazyn. czy do tego mogę stosowaćLow-Carb by Qazar ?? czy lepiej normalną masówkę ?? Low Carb dsla osoby pracującej fizycznie jak dla mnie odpada. [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

czesc marian narazie jeszcze nie wstawialem fot na konkurs. Zamierzam zrobic to w najblizszych dniach co do ilosci wpisow to mam teraz tak napiety grafik dnia ze mam malo czasu na cokolwiek poza praca i treningiem postaram sie to nadrobic w najblzszych dniach.

[...] wstaw do lodowki w pracy. Bedziesz sie szedl napic wody, wyproznic, podrapac po glowie - wciagnij troche gainera i problem z glowy. A posilek zjedz normalny, urozmaicony i nie kombinuj zbytnio z miksowaniem czegokolwiek bo dla mnie to brzmi jak strata czasu. Posilek przed praca -> gainer + posilek w pracy -> posilek po pracy i luz nie ma paniki.

:) Michy pilnuje ale sam wiesz czasem chocby niewiem co to sie nieda, np.: praca. Dlatego zawsze w pracy mam pod ręką szejker z odmierzona porcją białka. Dodaje wode i pije. oczywiście nieruszam się z domu bez zjedzenia sniadania, zapakowania kilku kanapek czy serka wiejskiego, banana lub jabłka. Przed treningiem dodawałem kilka caps BCAA ale [...]

Kurna Grande Toro, jest tak: w styczniu ważyłem 85, setke wyciskałem 8razy, potem przyszło zapalenie płuc i 10kg psu w d..., potem praca na IceBergu w Angli i drugie tyle w plecy, nie ma bata musze wziąźć bo normalnie nie wiem gdzie sie chować w tej siłowni. W poniedziałek zrobiłem pierwszy trening po tak długiej przerwie, na ławie musiałem 60tką [...]