[...] Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 20 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, poza siłownią i aerobami, pozycja leżąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedziałek, środa, piątek - po 35 minut siłowni Wtorek, czwartek - po [...]
Witam. W związku z coraz częściej zadawanymi pytaniami odnośnie t3 chciałem napisać kilka słów o tym hormonie a szczególnie o najważniejszej kwestii. Zejścia z t3. Jak wielu zdążyło doczytać t3 jest najpotężniejszym hormonem metabolicznym organizmu. Dodawanie tego hormonu może spowodować iż budowanie masy mięśniowej będzie łatwiejsze w związku z [...]
[...] : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 108 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca, oraz przy komputerze. Sprzedawca rowerów. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : domowe obiady, często makaron z sosem, kanapki. Cel : [...]
[...] 70g 7. TRENING: Push&Pull 4 razy w tygodniu 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto/Mezo 9. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -przysiad 150kg 10. AKTYWNOŚĆ: Wysoka- praca, siłownia, piłka nożna 11. SUPLEMENTACJA: Witaminy, Omega 3, D3+K2, Witamina C, Cynk+Magnez+B6, czasem Melatonina Jeśli chodzi o dietę to mam ją dopiętą co do kalorii, [...]
[...] jak nie smakuje byle miało odpowiednie wartości i ilość kcal to katorga, przynajmniej dla mnie. Nie wiem już, co zrobić. Co raz bardziej chciałabym to rzucić, bo i te ćwiczenia 5-6 razy w tygodniu dobijają mnie. Tylko praca, dom, siłownia, praca, dom, siłownia i kuchnia pomiędzy tymi miejscami. Zmieniony przez - AnnaN w dniu 2013-03-17 14:41:19
[...] czyli 22 szczyty we wszystkich pasmach górskich w kraju, a więc wszedłem i na Łysicę, i na Rysy. Natomiast kulturystyka stała się podstawą mojego życia. Bardziej niż praca zawodowa, najpierw jako technika na Poczcie Głównej w Krakowie, potem całe lata w Biurze Techniki Jądrowej, gdzie przy okazji założył ognisko TKKF Polon. Gdy tylko [...]
„Zasada izolacji grup mięśniowych" Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, albo jako mięsień towarzyszący (agonista), albo jako mięsień przeciwstawny (antagonista) lub [...]
[...] na to, że w mojej ocenie jest moją najsłabszą stroną. Treningu nóg do końca sierpnia nie uwzględniam ze względu na to, że mam dość dobrze rozwinięte nogi, poza tym moja praca angażuje je w dużym stopniu. Chętnie odpowiem na wszelkie pytania i przyjmę rady. Pozdrawiam serdecznie :) /SFD/Images/2015/7/23/84fc0bbedfcb48d58c97f866b97e8c7c.jpg
Wiek: 25 lat Wzrost: 2m Waga: 105 BF: 15-17% na oko Cel: Redukcja tkanki tluszczowej Rodzaj odzywania: IF 8/16 Redukuje: od 20 Czerwca 2014 Zmiany od rozpoczecia redukcji:brak?waga taka sama, w pasie -2cm opisuje aktywnoscw tygodniu: Poniedzialek-Piatek Wstaje o 5:30 Silownia 6:00 – 6:45 Koszykowka 6:50-7:45 Praca siedzaca: 9:00-17:30 Zajecia [...]
[...] 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca+siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20 minut aero po kazdym treningu, 2x w tyg interwały w dni nietreningowe Odżywianie : [...]
[...] 37 Obwód talii 93 Obwód uda 65 Obwód łydki 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 18 ( ?? ) (www.mybodycomp.com) Aktywność w ciągu dnia (praca, szkoła itp.) -praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności (co, jak często i kiedy) -jesli zaczynalem cwiczyc regularnie to: 3x na tydzien [...]
[...] układ nerwowy do wysiłku fizycznego? A - co wprawia w ruch mięśnie? Nic innego jak nerwy, poprzez impuls elektryczny. Mogę sobie wyobrazić masę sytuacji, kiedy nieprawidłowa praca układu nerwowego fatalnie wpływa na mięśnie: od niekontrolowanych ich skurczów, poprzez ciągłe napięcie, co może powodować nawet poważne kontuzje, aż po zbytnie [...]
1. Wiek – 27 lat 2. Waga – 97 kg 3. Wzrost – 178 cm 4. Aktywność w ciągu dnia: - 7:00 – 15:00/15:30 – praca (siedząca, tzw. biurowa) - pon., wt., czw. – trening na siłowni (około 60 min. nie wliczając rozgrzewki) - śr., pt. – bieganie (marszobieg) w granicach 65-75% MHR, około 45 min. (1 trening) Docelowo – 4 x siłownia (pon., wt., czw., pt.), [...]
Pływanie jest dyscypliną z niewielu dyscyplin sportowych, która tak harmonijnie rozwija całe ciało. W pokonanie kolejnych metrów na basenie pływak musi zaangażować wszystkie swoje mięśnie. I, co ważniejsze, pływać możesz zawsze, wyjdzie ci to na zdrowie. Technika ułatwia życie. Pływanie jest dyscypliną w większej mierze techniczną niż siłową. [...]
[...] WODYNA - istotnie wzmocnić, gdyż przy niektórych ćwiczeniach spójność powłoki brzusznej zostanie mocno przetestowana. Dodatkową przeszkodą jest intensywna i stresująca praca umysłowa i ogólna trudność z budowaniem masy (jestem hardgainerem)... ale do tego już przywykłem . Moje aktualne gabaryty to: Wzrost = 174cm Waga = 78,5kg Kark = [...]
[...] Obwód uda : (uzupełnie wieczorem po przymiarce) Obwód łydki : (uzupełnie wieczorem po przymiarce) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero około 15min + bieganie około 15-20min Odżywianie : Cel : redukcja tkanki [...]
[...] 104 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 110 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w 2x DNT rower w terenie ok. 1h Odżywianie : przez ostatni rok zero diety + [...]