praca w

ehh dawno mnie nie było znowu... jednak praca + wakacje spowodowały, iż nie miałem nawet czasu na sen, a co dopiero na wypiski. Tak więc po dwóch tygodniach z dietą i tygodniu bez niej (wakacje): waga 112 KG - spadek o 2 KG. Jest dobrze, patrząc na wakacyjne posiłki, to jest dobrze. Powrót do stałych treningów i dzisiejsza wypiska: Poniedziałek: [...]

[...] pogodę. Słyszałem, że dobrze po treningu sobie wziąć, więc tak będę brał... Carbo lepiej szamać przed aerobami razem z BCAA i kreatyną czy po aerobach z białkiem?? Od jutra praca (wt, śr, czw, pon i wt). 5 dni wstawania o 5 i jazda ok. 150 km :-/ powrót wieczorem i jeszcze trening trzeba będzie zrobić... Na szczęście tylko w te środę i w [...]

[...] tylko sobie trochę odespałem te wczesne pobudki. Następnie oglądnąłem 2 odcinki "Two and a half men" oraz 1 odcinek "Sons of anarchy" - kolacja - i do spania. Niestety praca zniweczyła moje plany odnośnie ćwiczenia aż do 23 gdyż od 21 będę w pracy po 12h i nie będzie czasu na siłownię. także trening zakończe w środę. Muszę zrobić jeszcze [...]

[...] kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

[...] ;-) http://www.youtube.com/watch?v=6ychdzz6UEA Przy okazji: pani z filmu doradza dziewczynom zajmującym się SPD... zwiększenie ilości tłuszczu w diecie: - lepsza praca stawów - większa siła - lepsza wytrzymałość :-) A tak w ogóle to kiedyś oglądałem w robocie podobny film i się koleżanki oburzyły. Twierdziły, że moja fascynacja nie [...]

[...] trasie biegu to czysta radosc z zycia. Ot, subtelna roznica. Jestesmy zwolennikami przebywania wsrod ludzi - imprez masowych, a nie niszowych. A sport - kojarzy sie nam wymiernie - praca - wynik, wszystko co ma niejasne zasady oceny / punktowania - nie miesci sie w kregu moich zainteresowan ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-04 07:27:42

Z dyszka mam do pogadania od dawna, czas zrobic cos z zyciowka. Nie mowie nie, jesli bedzie zdrowie, kilka wolnych euro w budzecie i mozliwosci czasowe - praca - byc moze wskocze w samolot lub pociag do Warszawy. Na razie wojazy autem mam dosc. Poki co nie deklaruje sie, teraz Gdynia i jesienny maraton to cele przeslaniajace mi wszystko inne ;) [...]

Moze uda mi sie przekonac jeszcze kogos.. zwykli ludzie, rozne powody, jedna pasja.. https://www.youtube.com/watch?v=ABrUMNYl2qw U mnie nuda, ciezka praca, inwestycja w przyszlosc. Zmudny, trudny okres, gdy zap*****lam, a efektow nie widac. Kocham to ;) Dzwigalem rano, plywalem pod wieczor. Jak mawia sasiad z toru obok na plywalni - wielokrotny [...]

[...] Wybor olimpijka czy 1/4 IM - to juz kwestia jak sie plywa, w olimpijce plywania jest sporo wiecej, a nieco mniej rowerka. Tymczasem u mnie dzien jak codzien, zmudna praca nad baza tlenowa w biegu i nad sila i technika w wodzie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d30f2760f6ca4662a2aa892760508243.jpg [...]

Dzis z rana wczesnego bieganie - tym razem sila w czystej postaci, interwaly, 2 sety po 6 powtorzen minutowych - agresywnie. Wreszcie, po raz pierwszy od wielu miesiecy znow praca na jakichs sensownych zakresach tetna. Rozbieganie i wychlodzenie zwawo. Doskonala zabawa biegowa. Po pracy rower - trenazer, kolejny trening od TheSufferfest - Nine [...]

Xzaar ja jestem w szoku jak Ty na to wszystko znajdujesz czas. Praca, rodzina, treningi w ilości hurtowej, walki, broń, freediving i pewnie jeszcze wiele innych rzeczy o których nie piszesz. I do tego około 21 chodzisz spać %-) masz jakąś dłuższą dobę, czy co? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-11-15 14:37:22

Bladego pojecia nie mam, ale na pewno nie bedzie to imponujacy czas bo nie potrafie plywac sprintow z pelna praca nog na 6. Ponizej 20 sek z pewnoscia, ale zupelnie nie wiem ile.. Rano plywalem, wieczorem biegalem. Nie mam czasu na dlugie treningi, sa wiec przynajmniej geste. Ide spac zly jak osa. Dzien po dniu kacze syny rozmontowuja mi Trojke, [...]

[...] po czym ustawiasz interwaly jak lubisz. Jak sie upomnisz jutro, znajda ja dla Ciebie jesli bedziesz mial klopot - dzis ledwo wrocilem, musze jeszcze zjesc i spac, bo rano praca ;) Dzis plywalem interwaly - Pirlo dal mi do myslenia wiec je powoli wydluzam ( odcinki ) i jezdzilem spinning - godzinke sam, zalozenie 75% Hr - skakalo o 1-3 [...]

Ps. Skoro już jestem - żyję :) Pozdrawiam wszystkich, szczególnie spotkanych na trasie w Gdyni Pawła, Rafała, Monikę i Marcela ! Serce rośnie gdy widzę jak rośnie na tym zdominowanym przez siłaczy forum sport wytrzymałościowy - niczego nie ujmując siłaczom :) Do zo Ba ! PS. Wiem, że moje tegoroczne wyniki rozczarowują. Wszystkich, poza mną. [...]

Demolub oczywiście sprawdzam głębokość przy siadach a to mi tu ciągle wmawiają,że jestem zboczona Dziadi szkoda,ze nie śledziłeś poprzedniego dziennika to byś mniej więcej wszystko wiedział dlaczego tak,a nie inaczej Owna ładne siady to będą wtedy,gdy poczuję po nich tyłek,a póki co nadal mam problem,bo zaczynam z kolan przypomniały mi się [...]

[...] ;) TABATA też co drugi dzien postaram sie miedzy 1 a 2 obiadem ;) rano aero na czczo bo przed pracą moge a po pracy brak czasu i chce raczej odpoczac niz isc na siłownie bo praca czasami strasznie cięzka i bolą plecy od noszenia ;) siłownie narazie chyba odpuszcze ;) nie wiem czy jest teraz sens prowadzenia dziennika ;) prawdopodobnie bedzie [...]

[...] kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

[...] do południa poleżałem i z godziny na godzinę czułem się lepiej. Apetyt za to średni ale przynajmniej białko starałem się trzymac na odpowiednim poziomie. Jutro jeszcze praca ale 8h zamiast 12 więc w planie mam walnąć jeszcze pull, miska już porobiona w pojemniki więc obym obudził sie bez zawalonego nosa itd. Z wieczora też pewnie powolutku [...]

08.08.2016 - DT Nowy tydzień i rano zmulony jak cholera, te igrzyska spowodują niedosypianie w tygodniu :) Tren zrobiony, mimo wszystko nawet nieźle poszedł, później praca, pełno roboty więc nawet nie wiem kiedy dzień się skończył. W następnym tygodniu zrobię sobie kilka dni wolnego, jedziemy w góry, albo jak kto woli na przedgórze, wypadnie siłka [...]

27 i 28.09 Wczoraj dzień z bieganiem, poza pracą żadnych sensacji nie było, na trening wybrałem się ok 18, wpadło 5,21 km w nieco ponad 31 minut. W trakcie biegu poczułem się jakoś dziwnie, zakręciło mi się w głowie, przystopowałem, przeszedłem 10 metrów i było ok, dalej bez niespodzianek, po treningu też źle się nie czułem, zrobiłem 2s deski i [...]