praca w

[...] tego co napisałem wyżej i tego co ty... oczywiście z krótszych zakresów ruchu mamy również wielorakie korzyści, ale mnie chodziło o to, że jeśli zakres ruchu jest długi to i praca ogólna cieższa/jest to jeden z elementów zwiekszający omawiana kwestię/- oczywiście długość ruchu musi byc taka by nie szkodzic w innych aspektach oczywiście przy [...]

Jestem kierowca autobusu w ladynie . Jestem zadowolony z pracy i zycia w uk. Praca jak praca ponarzekac mozna , ale bezstresowa jesli wykonujesz swoje obowiazki dobrze. Zarobki 400 na reke tygodniowo bez nadgodzin. Jesli masz kiepski angielski to zacznij prace w malej zajezdni poza Ladynem a po jakims czasie mozesz przejsc do ladynu.Prawo jazdy [...]

[...] szybciej, przy uczestnictwie w zajęciach więcej niż 2 razy w tygodniu). W sytuacji, gdy większość ćwiczących z trudem jest w stanie dotrzeć na zajęcia 1-2 razy w tygodniu (praca, rodzina, dojazd z innych dzielnic, czy spoza Warszawy), więc i z trudem jest w stanie opanować podstawy treningu ideomotoryczno-koordynacyjnego specyficznego dla [...]

[...] o negatywach, ale wiem na swojej skórze, jakie jest ryzyko po spadnięciu bezwładnym przy próbie negatywa jednorącz? nic dziwnego ze spadłeś,nie masz sił na takie coś. co za praca?chyba nie o negatywach: ) praca zarobkowa. najlepsze na koniec ja: pisałeś ze jak ktoś na jednej ręce dźwiga 100 to na dwóch dźwiga 200. Dostałeś odpowiedź ze to [...]

[...] o to tutaj chodzi ? Z tym schematem co wyżej idzie wszystko lepiej ale dlatego pewnie , że pierwsze 2 serie lżejsze. Dzisiejszy dzień trochę na szybko bo czasu nie było - praca od 6.00 do 16.30 :/ Sniadanie - 4 jaja gotowane , platki owsiane z mlekiem , oliwa i do tego zeń szeń , witaminy + minerały + omega 3 Przerwa w pracy - 2 bułki z [...]

ało czasu. Kończę szkołę w tym roku + praca , kobieta i tak trochę zaniedbuję jedzenie lecz ćwiczę ciągle konsekwentnie i nic mnie nie zatrzyma bo kocham ten sport :D Dzisiejszy trening ( siła również poszła w górę ). Dokładam powolutku , gdyż nie chcę robić błędów wcześniejszych , że będę rzucać się co trening na sporo więcej a później stanę w [...]

Witam wszystkich dziś niestety b.mało czasu. Egzaminy w szkole + praca i ciężko było się trzymać diety - wiem , ze to podstawa trzymać michę ale nie dałem rady - ciągle gdzieś w rozjeździe tak więc : Śniadanie - jajecznica z cebulką , 3x kromki chleba razowego z masłem , 250ml mleka , warzywa ( ogórek , pomidor , rzodkiewka , sałata ) + 1x kap [...]

niestety cienko, posluchaj kolegow ktorzy ci tutaj radza i nie wymadrzaj sie na sile bo nic z tego nie ma. niech ta delikatna krytyka bedzie dla ciebie motywacja Nie, robię po swojemu 8-). I jeszcze jakbyście mogli porównywać moją sylwetkę z tą sylwetką, którą mieliście mając taki staż jak ja obecnie to też byłbym wdzięczny, bo porównywanie mojej [...]

[...] zawód. Tylko ze dzień pracy nie zaczyna się o 9 i nie kończy o 17. Zaczyna się, gdy otworzę oczy i kończy, kiedy je zamknę. Nie pracuje 5 dni w tygodniu. Pracuje 24/7. Ta praca....to moje życie. Najtrudniejsze, to trzymać się ścieżki, sprostać miażdżącemu planowi. Nie zatrzymam się, bo każdy dzień przybliża mnie do celu zakreślonego na [...]

Trening Dzisiaj trening piłki, jutro podobnie... Ciężko pogodzić to wszystko praca, siłka i piłka. Jednak nie ma co się poddawać ;] Będę trenował 3x w tygodniu piłkę a 4x siłownia więc przejdę na splita 4 dniowego. Ćwiczeń nie zamieniam, jedynie barki rozbiję i dodam do treningu klaty(przód i bok) oraz pleców(tył+bok). Łapy muszą być osobno, [...]

[...] Suplementacja: - WPC Econo v2 - 30g po treningu - Activlab vitality complex - 3 kapsułki do przed treningowego Dieta Kcal już lekko podskoczył w górę :) o dziwo nie czuje się ciężki i nie mam problemów ze zjedzeniem wszystkiego a nawet chodzę głodny - jednak praca daję w kość :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c177720616164d5f97f62c5efb4d147c.png

Dzisiaj dzień wolny od treningu, więc nic nie robię po za pracą... ;] Przyszła do mnie pierwsza książka, która jest mi potrzebna na studia: żywienie człowieka zdrowego i chorego. Na pierwszy rzut oka książka spoko, na początek podstawy a potem już się rozkręca, będzie co studiować bo ma aż 650 stron ;] Na drugą czekam, będzie ona z anatomii :] [...]

Sobotnia klata i biceps: Wyciskanie sztangielek skos 60st 12/16/20/26/26x10/27,5x9 Rozpiętki skos 45st 16/18/18/20x8 Wyciskanie sztangielek skos 30st + rozpiętki ławka płaska 16x12+8x15/18x12+10x15/18x12+10x15/18x12+10x15 Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo 12/14/16/18x10/20x8 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 25x12/30x12/35x8+20x12 [...]

sauny sa trzy: podczerwien, sucha i parowa, sęk w tym tkwi, że sauny są dostępne od 17 lub na życzenie z rana(z wyjątkiem fińskiej - tej najlepszej... ;d). Przed pracą nie widzi mi się iść na saune i być zyebanym przez pół szychty, w grę wchodzi po rannej zmianie i ewentualnie po nockach. A z rolek będę korzystał częściej. Dzisiaj się zważyłem i [...]

poruszanie się jest do bani - kicasz jak zajączek wokół tego worka, stopy nie pracują, uderzasz z pozycji równoległej. Praca, praca i jeszcze raz praca. Na temat kopnięć się nie wypowiadam, bo w tajskim zupełnie innej mechaniki mnie uczyli.

Było wielu zawodników pod 30 nawet ale wiadomo jak się gra w niższych klasach rozgrywkowych;) Dużo piwka, dużo zabawy mało treningu i to nie jest praca a hobby więc po prostu nie mieli startu do naszych jak zawsze świetnych juniorów. Niestety nasi zawodnicy okazali się zbyt młodzi co za tym idzie bardzo wątli i nie dają sobie rady z dryblasami. Do [...]

Dzień 120 - niedziela Samopoczucie 6/10. Nosi mnie %-) Ciężko mi jest nie ćwiczyć przez dłuższy czas. Trening OFF Suplementacja D3+wapń, witaminy 1 tabletka Dieta Okno tak samo jak w sobotę, bo też praca. ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc4261908d6c4869ae364d255e1a0c06.png

A jesli chodzi o weglowodany to jaka ilosc jest odpowiednia czy 75g na dobe jest ok?i jeszcze jedno male pytanko,czasem zdarza sie ze chodze bardzo pozno spac ok.2.00 w nocy,3.00(praca).czy ostatni posilek moge zjesc 3 godziny przed snem,czy moj organizm normalnie go strawi,bo jak zjem o 18.00 to juz troche glodna sie robie pozniej.

Czołgiem! Piękna pogoda to też zupełna zmiana stylu życia. Wstając do pracy otwarcie oczu jest większe niż 0.5mm. Uśmiech widząc świecące słońce sam maluje się na mordce. Co u mnie ? Praca, dom, studia, siłownia, działka. Wszędzie mnie jest pełno. Zdecydowanie zwiększyła się aktywność ruchowa. Rower pod dupką jest zarówno w trakcie dnia - stał się [...]

[...] dwa trudne punkty: 1)ruszyc ciezar z ziemi-jak ruszymy to przewaznie dajemy rade az do wyprostu nog(tulow spesjalnie nie zmienia kata w stosunku do podloza-miesnie grzbietu-praca izometryczna) 2)teraz by zaliczyc boj trzeba wyprostowac tulow-bardzo trudna faza,cisnienie (300/100-glowa i twarz czrwona a nawet purpurowa ) grube podeszwy pomagaja w [...]