Ahh... weekend!;-D Ostatnie 2 dni najchętniej wycięłabym z życiorysu. Praca do późnej nocy na kompie i od rana do wieczora studia..masakra. Mam nauczkę za to, że jak zwykle biorę na siebie więcej niż jestem w stanie zrobić@@-) Także: Trening 15,16.12 DNT (tylko ATG challenge) 17.12 Dzień drugi 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce [...]
deklaruję udział praca zostala wysłana proszę o potwierdzenie dotarcia pracy edit. musialem wyslac drugiego maila ze zgoda i zrodlami dolaczonymi do pracy Zmieniony przez - adam9080 w dniu 2008-02-03 16:06:41
[...] Wzrost : 168 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 30,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu zajęcia zorganizowane na siłowni Odżywianie : raz zdrowe raz odkurzacz Cel : redukcja rozłożona w [...]
13.09.2012 1. Interwały na wioślarzu rozgrzewka interwały: 6x30/30 stałe tempo : 5 min + ćwiczenie techniki : * praca samymi nogami * pływanie bez użycia nóg 2. Trening siłowy B , zatrzymanie w szczycie na 2sek poprzedni trening http://www.sfd.pl/%5BLady%5DAnn%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s23.html#post6 1. prostowanie nóg w siadzie [...]
[...] prosty -na tarczę lewy prosty+lewy prosty+prawy sierpowy -na tarczę lewy prosty+prawy hak -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy+unik rotacyjny+prawy sierpowy -na tarczę lewy prosty+prawy hak+lewy hak każda runda na tarczy praca 2:30 odpoczynek 40 sekund.wydaje mi się że coś zapomniałem jeszcze co było na tarczy jak przypomnę to dopiszę.
[...] było) -sparing 5 runda na lewy prosty+prawy prosty+kopnięcia frontalne (z przeciwnikiem mało niższym za to lżejszym po równo było) -wszystkie rundy 2min pracy 20s przerwy -praca na worku 6x10s na maxa wszystkie kopnięcia+wszystkie ciosy rękoma zmiana co 10 sekund http://www.youtube.com/watch?v=TZW04abDDOg Zmieniony przez - Geng w dniu [...]
[...] lewy prosty+prawy sierpowy+lewy hak+prawe kolano na korpus -na blok partnera lewy lub prawy low kick -na tarczę kopnięcie prawe boczne po obrocie -wszystkie ćwiczenia 2min praca/20s przerwa -stojąc 4m od siebie rzucamy rękawicę a partner uderza raz lewy prosty raz prawy prosty -partner leży na ziemi i 30-50cm nad jego czołem upuszczamy [...]
[...] -na tarczę lewy prosty+prawe kolano na korpus na tarczę -na tarczę lewy prosty+prawe kopnięcie frontalne -na tarczę lewy sierpowy+prawy middle kick -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa/3x partner dane ćwiczenia 3x my i tak na zmianę -sparing 1 runda na lewy prosty+prawe kopnięcie frontalne -sparing 2 runda na lewy prosty+prawe kopnięcie [...]
[...] przy uderzeniu -na tarczę partner uderza prawy low kick,oddajemy lewy sierpowy -na tarczę partner uderza prawy low kick,oddajemy lewy sierpowy+prawy low kick -ćwiczenia 3min praca/15s przerwa -20 scyzoryków -20 pompek z siusianiem -na gardę uderzamy 4 ciosy na dół sierpowe lub haki różne kombinacje,partner oddaje jeden cios również na dół hak lub [...]
treningi idą pełną parą.na wrzesień już będzie forma,nie będę musiał miesiąc jak inni nadrabiać.nie mogę się już doczekać września,prowadzenia dziennika,praca (pomogą fundusze na suple i dietę)nie przeszkodzi mi w treningach raczej.w grudniu mamy zawody mazovia open (między narodowe)także ostre przygotowania będą. [...]
[...] następnie 15s na pełnej szybkości również lewy middle kick x2 -na tarczę przez 15s ciosy proste wolne następnie 15s na pełnej szybkości również ciosy proste x2 -stacje 30s praca/10s na przejście/5 ćwiczeń/3 obwody/po każdym 2min przerwy -1 stacja skrętoskłony -2 stacja pompki z klaśnięciem -3 stacja scyzoryki -4 stacja grzbieciki -5 stacja [...]
[...] czegoś nowego, oswoić się z myślą, że dłużej pobędę w domu i nie stracić motywacji do pracy nad ciałem. Piję melisę. Głowa do góry Robaczku! zobaczysz inna lepsza praca widocznie czeka na ciebie;-) Może to właśnie po to los dal ci więcej czasu na pracę nad sobą ;-) Wracaj do nas szybciutko;-) Zuch dziewczyna jesteś! };-) [...]
[...] mozna powiedziec-bo juz bardzo duzo zdzialal,chocby zostal pro... ale ogolnie to bardziej lubi sesje fotograficzne (na ktorych lepiej wypada niz na zawodach ) niz zawody-jego sprawa... chyba troche na wyrost zostal pro...:) tak patrzac na nagrody typu za 5 miejsce 1000$....pewnie na sesjach zarabia kilka razy wiecej....w koncu to jego praca...