praca w

Kalorii pewnie mało 1400 ale to i tak jak dla mnie masakrycznie dużo, bo zawsze jadłam od 500 do 1000.Ćwiczę codziennie,rano przed pracą -skakanka,rower, ćwiczenia na brzuch,nogi,biodra,wypady, martwy ciąg itp.Wieczorem 1,5 h marsz na zmianę z truchtem (tętno ok.130)lub w "domowej siłowni" też ok 1,5 ćwiczenia z obciążeniami.Niestety w [...]

ide stond wrzystko usztawionje %-) jego praca nie powala na plecy,ale gratki. :-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-04-12 15:58:10

Jak czytam po niektórych komentarze to od razu na bicu i czole żyła się pojawia :)) . Co wy chcecie od tego co wygrał?. Uważam, wybór jury za słuszny. Fajna praca, zdjęcie koszyka z suplementami prawdziwe, a nie w jakimś Paint-cie wklejone suple z neta :). Opis także fajny :). Więc bez spiny będą drugie terminy :D może wtedy coś wygracie ;).

Ja wyciskam okolo 55 kg aha mam 15 lat i nigdy nie chodzilem na silownie a w bicepsie mam 31 cm . Wydajemi sie ze nie jest tak zle. Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces

hansjr: "ja licenjcat w czwartek MUSZE oddac a jeszcze NIC niemam. trzymajcie kciuki. jak nie to wojo" ja to myslalem, ze praca na wykonczeniu byla w tygodniu, a tu prosze, niespodzianka ;) ale mam nadzieje, ze sie udalo! :) trzymam kciuki, a mnie niestety czeka egzam za tydzien (kolos!) :(

I praca nóg też zaj**ista. Jak w walkach z Machidą. Czy przejdzie do średniej czy nie, to i tak będzie super. Shogun jest teraz na poziomie Belforta i Machidy

[...] wynik wahał się 3200/3500 tyś. Z czego ja robię 3/4 treningi w tygodniu około 1.5/2 godzin na dość wysokiej intensywności + dodatkowo cardio w postaci interwałów biegowych i praca fizyczna 5x8h w tygodniu + pomoc w domu na wsi oraz jeszcze spędzam weekendy aktywnie np spacerując po mieście przez kilka godzin. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu [...]

Kolejni widza teorie spisku czytajcie posty tam wszytko jest wyjaśnione i jeszcze jedno co to jest SAA ?? Co do 68 kg i 90 cm w pasie to to nie jest nic bardzo trudnego taki stan osiągnąć praca siedząca + duże ilosci piwa + niezdrowa żywność i dochodzisz do takiego stanu .

hormon180 nie mam pojęcia czemu piszesz nie mając pojęcia o trenowaniu wyskoku. Wyskoki ze sztangą to świetne ćwiczenie dynamiczne , jak sie ma dobrą baze siłową nie stanowi zagrozenia to po 1, po 2 twoje wyskoki z hantlem w ręku czy między nogami to już porażka. A i wyskok da sie wyćwiczyć mimo słabej genetyki , na dziś dzień wszyscy marudzą , że [...]

[...] Poza tym stać ich na wszystko. Bierzesz swoją wagę i mnożysz przez x 24. Następne przez współczynnik aktywności fizycznej. Tutaj sam musisz sobie go określić. Między 1.1 ( praca biurowa ) a 1.7 ( duża aktywność fizyczna ) i masz swoje zapotrzebowanie potrzebne do utrzymania własnej masy ciała. Później dodajesz albo odejmujesz kalorie pod kątem [...]

[...] czy też wielkości stawu w jakim nastąpił uraz. Jest to więc jak najbardziej możliwe, że opuchlizna jest również w Twoim przypadku. Czy z kością jest w wszystko w porządku, tego nie wiemy. Myślę, że powinieneś mieć w tym kierunku konsultacje z lekarzem prowadzącym, po okresie rekonwalescencji. Poza tym, podstawą jest praca z fizjoterapeutą.

Wszyscy wiedzą , że dieta i ciężka, systematyczna praca na treningach to podstawa jeśli chce się zwalczyć tłuszcz. A teraz słowa zbulwersowania nie stety... :/ Wiem dokładnie, że takich przypadków jak mój jest wiele, i nie każdego da rade się skręcić by odstąpił od koksu.... Z tego co zauważyłem używając opcji szukaj, próba poruszania tego [...]

1 2 off 1 2 off off czy moze byc 1 off 2 off 1 off 2 off ? Badz na zmiane/roznie w tygodniach bo ciezko to wychodzi z pogodzeniem z praca ;)

Dziękuje Wam bardzo za obszerne odpowiedzi. Mam jeszcze dwa pytania. Pierwsze dotyczy terminu rozpoczęcia i obozu treningowego z Yiquan. Chciałam przyjść na początku miesiąca żeby nie robić Panu zamętu w grupie początkujących, którzy zaczęli treningi wcześniej. Jednak z tego co patrzyłam na stronie to od pierwszego lutego jest obóz zimowy. Na ten [...]

[...] co nam grozi? otoz to, ze podczas kiedy komorki miesniowe sa stymulowane duza iloscia insuliny ich czulosc na ten hormon maleje co moze doprowadzic do insulinowej odpornosci :( a skutkami jest baaardzo duzy problem z utrzymaniem niskiego poziomu tkanki tluszczowej w starosci.. do tego mozliwe powiklania z prawidlowa praca trzustki :( warto?

chetnie bym dal foto ale nie dzisiaj bo jestem w pracy i nie mam poprostu jak... nie mam kabla do telefonu zeby cyknac fote. ewentualnie jutro to zrobie rano tez przed praca... bo prowadze sklep z odzywkami w galeri i mam czynne caly weekend wiec malo jestem w domu

Nie wiem o jaką rozpiskę chodzi? Z ograniczeniem może być ciężko - do pracy średnio o inny dojazd. Autobus mam 15 minut szybkim krokiem od domu a jedzie on godzinę - rowerem jadę 25-30 min. W pracy też nie "biegam" tylko tak jak napisałem bardziej spaceruję - no i tego tez niestety nie zmienię bo po prostu tego wymaga moja praca.

[...] czuję coraz bardziej działanie boldka, robię się twardy i nabity, mam wrażenie ciężkości,zero sajdów, libido lekki plus, nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu, agresja w miejscu, niestety jak patrzę w lustro to widzę, że coraz bardziej się zalewam, czeka mnie ciężka praca pod koniec cyklu, od początku cyklu +2kg, moja waga z dziś 109kg

Na przeciwnym biegunie moim zdaniem są tacy zawodnicy jak Szymon Łada którzy mimo problemów finansowych nadrabiają talentem i ciężką pracą przez lata. IMO niedobry przyklad, bo sila rzeczy Szymon jeszcze tyle pracy co Karmowski w budowanie sylwetki nie wlozyl, dopiero zaczyna ciezka prace tak naprawde. Michal genetyke ma moze nie mistrzowska i to [...]

Creaxy Płeć : M Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód pasa : 89 cm Obwód bioder : 103,5 cm Obwód uda : 63/60 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25% Aktywność w ciągu dnia : brak. Praca siedząca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, siłownia, crossfit Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : 10%bf przy wadze 90 kg. [...]