Wybaczcie za brak aktywności prawie miesiąc w blogu, niestety znowu się trochę pomieszało i totalnie nie mam weny tutaj pisać. Treningowo jakoś leciało, do ostatniego okresu, gdzie najpierw lekkie przeziębienie, potem krótki tygodniowy urlop nad morzem - z którego wróciliśmy po 4 dniach (Franuś - grypa jelitowa) , po powrocie ...złapało nas , [...]
Forma praktycznie sama się robi :-)) nie tak sama, bo sraczka to nic przyjemnego %-) napewno cięższe jak trening :D ..a jeszcze gorsze bóle brzucha i zaparcia, a samopoczucie jak na jelitówce, a kilka dni później 'odblokowanie się' i w drugą stronę - ogólnie nie polecam %-) Teraz też od 2 dni gil z nosa, kaszel dzisiaj rano i ból gardła, ale już [...]
a kiedy premiera tej caseiny ? Jeszcze dokładnie nie wiem, ale mają być 2 wersje - jedna standard do regularnej oferty AN, druga z enzymami trawiennymi i probiotykami (taką testuje) do oferty nowej linii, o której jeszcze za dużo napisać nie mogę , bo sam nie wiem ;) Konsystencja raczej standardowa niż budyniowata - mi taka pasuje, póki co rzadko [...]
[...] na poziomie 140, potem idzie do góry na 150 ~8 minuta - zbieganie na mocno pochyłym odcinku ~32 minuta - wbieganie na odcinku z 8minuty (różnica wysokości ~15m na odcinku ~200m) praca pikawy SFD/Images/2015/7/23/502663a24bb4486dbdf7ba2c56e9edc5.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-04-30 15:12:10
[...] siedząc (maszyna): 6 serii roboczych / niewielki ciężar / po ~20-30 powtórzeń Brzuch Spinanie na maszynie: 5 serii roboczych konkretnie styrane barki, podobnie triceps praca pikawy w trakcie treningu http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz010_zps2adf5858.jpg Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Tętno [...]
[...] Brzuch Skłony boczne z hantlą (skosy): 35*15/15/15 bardzo mocny trening dziś bardzo długo na siłowni mi zeszło, ale ćwiczyłem z kolegą i do tego dość sporo serii wyszło praca pikawy w trakcie treningu http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zpsed909704.jpg Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Tętno [...]
[...] robocze, max stos x 15/14/12 powtórzeń Dwugłowe ud Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze Dolny gdzbiet Prostowanie na maszynie: 4 serie robocze x 12powtórzeń praca pikawy http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zps3374d45d.jpg Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Tętno średnie Tętno [...]
[...] 2:30 7 /10 1200 128 160 Dystans: 6710m znów w pełnym słońcu i znów mnie trochę przyjarało praca pikawy w trakcie http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps5eab1fb6.jpg jutro już standardowo siłka skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] z brzuchem naprzemiennie Brzuch Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 serie robocze dość dobre tempo treningowe trening fajnie wszedł bicki mocno styrane klata podobnie praca serducha w trakcie treningu http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zps91cc0d3a.jpg Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal [...]
[...] zdecydowanie brak weny na trening, i tak dobrze że szarpnąłem się na przysiady przednie przez co jakoś w miarę fajnie zmęczyłem nogi z czym ostatnio słabawo u mnie bywało praca serducha w trakcie http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps2c490b0f.jpg Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Tętno [...]
[...] 10:00 2 /10 40 97 131 Dystans: 1500m zapiski z garmina (bardzo podoba mi się praca pikawki podczas tej krótkiej przebieżki) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zpsd02e7356.jpg Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone [...]
[...] za mały ciężar Dwugłowe ud Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze pojedyńczo, naprzemiennie bez przerw dość szybki trening, 4'ki i dolny grzbiet trochę słabo dobite praca pikawy w trakcie treningu http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz005_zpsab1a742b.jpg Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Tętno [...]
[...] ręki w opadzie: 3 serie robocze Łydki Wypychanie palcami na suwnicy: 4 serie robocze Łydki Wspięcia stojąc jednonóż: 4 serie robocze dziś dość długo zeszło praca serducha w trakcue http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zps739f1ae9.jpg Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Tętno [...]
[...] Unoszenie nóg: 4 serie robocze Brzuch Ściąganie linki wyciągu górnego: po skosie, 4 serie robocze dość długi trening, ale wlazł super - mięśnie spompowane konkretnie praca serducha w trakcie http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zps751811af.jpg Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Tętno [...]
[...] Brzuch Spinanie na maszynie: 4 serie robocze Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3 serie robocze Brzuch Skłony boczne z hantlą (skosy): 2 serie robocze praca serducha http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz006_zpsada0443c.jpg Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Tętno średnie [...]
[...] na maszynie: Dolny gdzbiet Martwy ciąg na prostych nogach: Brzuch Ściąganie linki wyciągu górnego: Brzuch Unoszenie nóg: lekki i szybki trening wg FBW praca pikawy w trakcie treningu http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps9616ecee.jpg Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Tętno [...]
[...] uciekała, ale zapas siłowy był sporawy https://www.youtube.com/watch?v=CpAgT1irBNs https://www.youtube.com/watch?v=hXOVbRUnNQ8 https://www.youtube.com/watch?v=db3a3zaKFOA praca pikawy w trakcie treningu, te najwyższe piki to mc (przeglądnąłem przy okazji wczorajszy trening i okazuje się że wczoraj najwyżej pikawa poszła mi przy uginaniu na [...]
Prosze och foty albo genetyka, albo zbudowali mase np kiedys mieli wiecej w lapie na diecie i teraz spadlo im od 40 i tak zostalo. JA bedac w ANglii prawie nic nie jadlem przez pierwsze kila miesiecy praca non stop i to co zbudowalem kiedys juz tak nie spadalo, spadlo z 43,5 do 40 i tak zostalo ale zeby juz uroslo bez diety to sie nie dalo;/
[...] jak forma będzie na tyle dobra, że będę mógł walczyć o pudło. Wychodzenie dla samego wychodzenia mnie nie jara. Ale czy to już jest ten moment? A druga sprawa, to moja praca. Wiem że zawodnicy kilka tygodni przed startem mają mega spine, dużo cardio, micha jałowa, zero cheat'ów. A mi 6 tyg przed wyjściem na scenę wychodziłoby łącznie 9 dni [...]