praca w

[...] g****. Po co być innym? Po co móc liczyć tylko na siebie? Po co robić coś, o czym inni tylko marzą? Po co dorastać do tej miłości? Nie wiem, ale wiem jedno, dobrze wykonana praca to coś niesamowitego. Więc, gdy ktoś następnym razem, zada ci pytanie za milion dolarów: ?Dlaczego to robisz?? Odpowiedz mu ?Spier****człowieku!? Jeżeli naprawdę chcesz [...]

liczy sie praca na pelnej dlugosci miesnia, w tym przypadku trenujesz tyl, wiec musisz rozciagnac miesien maksymalnie, a wiec puscic lopatke i go mocno spiac poprzez uruchomienie lopatki. wiec za kazdym razem powinienes ja puscic jak zalezy ci na tym, aby odpowiendio pracowac grzbietem. jak bedziesz trzymal lopatki caly czas na spieciu, to [...]

liczy sie praca na pelnej dlugosci miesnia, w tym przypadku trenujesz tyl, wiec musisz rozciagnac miesien maksymalnie, a wiec puscic lopatke i go mocno spiac poprzez uruchomienie lopatki. wiec za kazdym razem powinienes ja puscic jak zalezy ci na tym, aby odpowiendio pracowac grzbietem. jak bedziesz trzymal lopatki caly czas na spieciu, to [...]

[...] za wyskok jest oczywiscie czworoglowy uda czyli prostownik, dwuglowy tu nie jest zbyt wazny bo wykonuje tylko minimalna prace w fazie zejscia w dol (minimalna praca poniewaz bardziej dziala grawitacja)a koncowa faza odbicia (gdy zadzialal czworoglowy)to praca miesnia brzuchatego lydki i wyprost nogi w stawie skokowym.wiec wniosek [...]

Wypadało by coś napisać :D To opisze ostatnie dni dwa dni :D Sobota! Znowu praca, ale kij tam, przeciez damy rade :D Trening poszedł w miare elegancki, wyszedłem z ładnie nabitą klatą, niestety nadal siła jest daleko od tego przy czym byłem ;/ Dieta średnia, nie zjadłem 1000kcal miałem nadrobić, ale.... Niedziela! DNT, spane 3h, ogólnie sam już [...]

Obli ja sama chyba nie chce widzieć tych zdjęc Malinowa ja mam bardzo mało czasu...od rana zajęcia, później praca więc jak mam jakąś przerwę w zajęciach albo chwilkę czasu przed pracą to przygotowuje coś na szybko a kurczak + ryż/kasza + warzywa to bardzo szybkie danie, może od listopada będę mniej pracowała więc wtedy będzie czas na jakieś [...]

dzien 2 (03.01.2013) dieta: http://img832.imageshack.us/img832/141/dieta201301032.png posiłek nr1: http://img850.imageshack.us/img850/1712/obraz0011.gif posiłek nr2: http://img145.imageshack.us/img145/6407/obraz0022.gif posiłek nr4: http://img809.imageshack.us/img809/832/obraz0033.gif Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy [...]

[...] tu też zaczynamy od oglądania filmów instruktażowych... Sztanga ma non stop iść po nogach (łydka, dół uda, góra uda). Puszczasz lordozę odcinka lędźwiowego, nieskoordynowana praca pleców i nóg; zamiast retrakcji łopatek (ściągniecia, które powinno być przez cały czas) robisz przeprost na koniec, a nie wyprost. Ściągasz łopatki, sztangę ciągniesz [...]

[...] ruch tak jakbyś chciał usiąść(opaść) na krzesło. Dodatkowo- układając sztangę na plecach masz ŚCIĄGNĄĆ łopatki najmocniej jak umiesz. Mają być cały czas spięte- to plus praca głową powinna poprawić odcinek piersiowy kręgosłupa. MC- Generalnie tutaj tez każde powtórzenie jest źle, ale lepiej niż osattnio. Tak jak w siadach jest trochę za [...]

[...] Miałem w ten dzień wyjątkowo tylko do 14:00 pracę (normalnie dniówki mam do 18:00, ale czasem dzień czy dwa w kwartale zdarzy się praca po 8h z racji wyrównania godzin), był to pierwszy i ostatni raz kiedy poszedłem w piątek po 14:00 na siłownię. Takie tłumy, że odmówiłem sobie trening siłowy kosztem [...]

[...] mnie w nim sporo %-) A tutaj foteczka ze zdjęć na siłowni - mieliśmy się tam streścić w godzinkę lub góra dwie, a zeszło nam tam ponad 3h :-D Ogólnie taki projekt to ciężka praca, ale też dużo fajnych emocji i dobrej zabawy. Szczególnie jak się idzie w okularach słonecznych główną ulicą miasta, trzech panów biega dookoła z kamerami, a mijani na [...]

[...] i chodzic spac o 11 powiedzmy... wstawac o 17... i np na 19 na trening ? albo nawet pozniej, silownie mam do 22 czynna. co o tym sadzisz? lepiej dzwigac przed snem czy przed praca ? 17.00 sniadanie 20.00 przed treningowy posilek 21.00 trening 23.00 po treningowy posilek 2.30 w pracy na przerwie Ja bym to tak widzial mniej wiecej, musisz [...]

Szajba-nikt nie ma do Ciebie pretensji-to tylko zabawa,motywacja do treningów a przy okazji troche supli. Praca jest najważniejsza,bo bez tego w ogóle nie będzie można trenowć. [...]

Hejka, pozdrowienia znad porannej kawy :) bardzo fajny temat. Nie ma jak rano kawa, kiedys pilam w domu przed praca, teraz musialam sie zrzec na rzecz sniadania. I ciesze sie bo to zdrowo. Problem tylko ze na poczatku jechalam autkiem na spiocha hihi. Teraz jest juz lepiej ale i tak pierwsze w pracy to kawa a potem noge z ludzmi gadac. Usciski i [...]

odin gdyby moja mam zrobila mi kaczke to bym miala zwalona diete bo ona tak tlusto gotuje i tak niezdrowo... wyrzuta i wypluta- skad ja to znam czeka mnie to w weekend.praca po 16 h. zoladek domaga sie cieplego obiadku no nie? i te kobiecie dni- ze tez pol zycia je przechodzimy a potem jak miajaj to hormony i tak nam wala bo przekwiatamy. ale i [...]

Mikosiu, no tak %-) Ann, bo tak też było }:-( ________________________________________________________ Okeeeej, powrotu nastał czas /-)_ Jak tu jestem, nie miałam jeszcze tak długaśnej przerwy w ćwiczeniach, więc jestem dosłownie wyposzczona \-) Wspólny eksperyment z Anią, oficjalnie uważam za udany. Było ciekawie %-) Nie wiem czy mogę [...]

[...] grupę (np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem większych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6 - 4 powt. Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 [...]

[...] ostatnio miałem swój pierwszy sparring. Trener nikogo nie zmusza, nie namawia, jako że sekcja rekreacyjna. Osobiście trenuję coś około 3 miesięcy, przychodząc jak tylko praca pozwala. Zebrałem się w sobie i poszedłem powalczyć. Trener co do mojego udziału zastrzeżeń nie miał. Pierwszy przeciwnik doświadczenia specjalnie też nie miał, więc [...]

Transfer Marco Marchionniego do Juventusu Turyn jest już praktycznie przesądzony. Skrzydłowy zespołu AC Parmy będzie zawodnikiem Starej Damy dopiero od przyszłego sezonu. Utalentowany piłkarz przejdzie na zasadzie wolnego transferu. "Będzie to olbrzymi krok w przód w mojej karierze. Gra w Juventusie to moje marzenie. Zawsze chciałem grać dla [...]

[...] takich upałach. Wakacyjne praktyki związane w dużej mierze z pozycją stojącą sprawiają, że zaczynam się tym coraz bardziej przejmowac, ponieważ wiem, że w przyszłości moja praca będzie wyglądac podobnie. Boję się, że z wiekiem może się to jeszcze pogorszyc. Dodatkowo mam jeszcze skoliozę z lekką rotacją kręgów - na pierwszy rzut oka nie widac [...]