ja nie cwicze juz od kwietnia niestety, ciezka praca w UK, ale wracam 10 wrzesnia i wlasnie tez sie zastanawiam jakim treningiem zaczac ? silowo to mi spadlo tylko z klatki, mc i przysiad nawet troszke lepiej ( duzo noszenia w robocie ) sila rak to samo, lepiej... ale schudlem 10kg... aaa i interesuje mnie tylko siła, wiec jaki planik [...]
Tak jak piszesz OloPoza tym gwałtowny przyrost masy może spowodować niezłe komplikacje sercowe,bo serce jest bardziej obciążone pracą ,w porównaniu do wcześniejszego stanu.Przy długotrwałym nabieraniu masy,oraz długotrwałym treningu,serduszko też się rozwija,co daje też efekt przerostu mięśnia sercowego,ale u większości długo trenujących [...]
w temacie po kilku dniach już znacznie się rozjaśniło. Słyszałem jak mówili w TV,że ten szaleniec posiadał kilka sztuk broni krótkiej i długiej. Znalazł ktoś gdzieś moze jakiś spis tego? Posiadał też materiały wybuchowe i zapalniki,co jednak można szybko wytłumaczyć pracą w kopalni. Co do reszty...troche cisza w policji(przynajmniej media nic nie [...]
[...] kolanami 24-25 powtórzeń - bez odpoczynku * 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 8-10 powtórzeń * razem: 80 powtórzeń odpoczywasz powiedzmy 10 min i praca w zwisie : * 1 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 powtórzeń - odpoczynek 15 sek. * 2 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 8 powtórzeń - bez odpoczynku * 3 [...]
Wiec przespij sie drugą noc z myslą, że to ustąpi. Bo to ustąpi. A przynajmniej powinno. Tak sie sklada, ze moja praca w znacznym stopniu polega na podnoczeniu wiec tym podobne dolegliwosci czesto mnie łapią. I zawsze po jakims czasie przechodzi, ale gdy czuje ze boli za mocno to daje sobie spokoj z silownia i staram sie podnosic jak najmniej [...]
wiem ze trzeba to uwzglenic to zalezy teraz od tego czy dostane prace czy nie narazie jestem na praktyce jest to praca w ktorej raczej chodze albo stoje zadko siedze reszte bede przebywal w domu przed kompem albo na silce albo u baby wiec reszte dnia raczej siedzacy tryb zycia sam teraz tego nie umiem okreslic na dzien dzisiejszy raczej siedzacy [...]
[...] 8 godzinny odstęp czasowy między porcjami.Mi nie kiedy by to nie pasowało.Prace mam na dwie zmiany.Chodze cały tydzień od 6-14 a kolejny od 14-22 i tak na zmianę.I ta praca w godzinach 14-22 najgorzej.Odżywkę,pierwszą dawkę bym brał o 7.00 lub moge o 6.00.Ide już ćwiczyć o godz.9,max bym mógł o 10.O 10.30 albo 11.30 kolejna porcja.Może to [...]
[...] pare lat i ,,został'' ci jeszcze rok ,bo jeżeli pierwsza opcja to niezaczynaj wogóle /po roku to dopiero zaczniesz pojmować o co chodzi w ćwiczeniu/ jeżeli druga opcja to praca w niczym nie przeszkadza ,a tak na zakończenie to bez ćwiczenia nie utrzymasz masy ,może waga ci zostanie ,ale to dwie różne sprawy Zmieniony przez - hartge w dniu [...]
Białko bym tez uciął troche i węgle tak samo. Zeby bylo pozniej czym podbijać kalorie. Utnij i obserwuj organizm. To podstawa wg mnie. Jak slabo masa pojdzie - dorzucisz kalori. Tak poza tematem. Co to za praca w takich godzinach? A jak weekendy? Pozdro Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-02-01 00:46:30
np pon basen sroda pompki+drążek piątek biegi niedziela praca w ogródku nie no żartuje, chodzi o urozmaicona aktywność,nie musisz w tym wieku mieć tego rozpisanego,zaplanowanego,na to wszystko przyjdzie czas,na razie możesz wzmocnic organizm,dzięki czemu w przyszłości będzie miał on dobrą wydolność,będzie przystosowany do wysiłku, gdy zdecydujesz [...]
Przy 3400 kaloriach z moja praca w ogole nie rosne dlatego tyle dowalilem. Bialka zwierzecego jest 166 gram wiec chyba ok. Warzywek dodam wiecej na kolacje do twarogu moga byc na noc? Olej z pestek winogron sie nada jako zrodlo wielo~~ ? Czy lepsze orzechy
z tego co przeczytalem to podsumowując: praca w ochronie jest lepsza, ale tylko w przypadku, gdy jesteśmy ochroniarzem licencjonowanym i trafi nam się naprawdę fajna fucha. a świstak siedzi i zawija. każdemu marzą sie takie rarytasy, ochrona vipów itp mam kumpla ochroniarza. dogania mnie zarobkiem ale zapiernicza o wiele wiecej godzin miesięcznie [...]
Są osobne testy sprawnościowe dla mężczyzn i kobiet. Dla kobiet: zwis na drążku na czas, bieg na 50m i na 800 Tak, kończysz studia z tytułem mgr i jednocześnie stopniem wojskowym i na pewno nie będziesz miała problemów z pracą w wojsku. Co do rekrutacji to geografia Ci się przyda, bo jest to jeden z przedm. dodatkowych, które są punktowane. [...]
Każdy jest inny, sa ludzie ktorzy przekladaja rodzine nad wspolne dobro i bezpieczenstwo kraju. Ja bym też nie zdecydowal sie do AT ale z racji tego ze praca w policji jest strasznie niewdzieczna.
