praca w

[...] się kolejne razy więc odpuściłem z myślą że przede mną jeszcze 4 ćwiczenia. Sciągnie: 30kg za lekko a 35 już za dużo, przez co nie czułem za pleców, ostatnia seria to już praca bicepsów. Następnym razem może zrobię więcej powtórzeń 30kg... Wisoło: dzisiaj bez szały, nie wczułem się w nie. Specjalnie w poniedziałek odszukałem filmik Antosa żeby [...]

Dzień 31 Praca > siłka > chata > gotowanie na jutro > sfd > kima czyli norma xD Trening Plecy, tylne, boczne naramienne Podciąganie nachwytem 3xmax ccx10/ccx7/ccx5 Wiosłowanie jednorącz rampa 15 12x15/15x15/17x15/20x15 Wiosłowanie podchwytem 4x12 40x12/45x12/45x12/40x12 Ściąganie drążka za głowe 5x15 25x15/25x15/30x15/30x15/30x15 Wyprosty tułowia [...]

davidoo: a myślisz że jak robię? codziennie wieczorem gotuję na drugi dzień. Tylko że jak przyjdę do domu o 16:30 to o 17:20 muszę już wychodzić na trening. Wracam 20:30 i spać chodzę o 22-22:30. Nie mam niekiedy już sił jak jestem cały dzień na nogach do tego trening i jeszcze miałbym stać nad garami. Gotuję ryż, mięcho na patelnie, placek, [...]

Bzdury. Sam waze 70 kg przy wzroscie 15 cm mniej. Tez.jestem szczupłej budowy. Grunt to solidna praca przez dlugo czas. Queblo nikogo nie chcialem urazić ale wiesz czemu ludzie dzwigaja ciezary ..Efekt przychodzi szybciej. Zrazaja się bo kalistenika to styl życia i ciagla praca. Zmiany sa małe ale budowa miesni najbardziej odpowiednia i [...]

[...] flexitem przez 2 miesiące w podwójnych dawkach, a ciało hmm... minimalnie urósł najszerszy - dosłownie, klatka wcale... nogi - tylko boczne głowy, nawet nie wiedziałem co to praca dwugłowych ud w izolacji czy też bocznych aktonów barków - taka droga pełna czarów lecz do nikąd :) i na prawdę Shwarzennegger nie ćwiczył FBW całe życie, inni również:)

20.09.2014r. DNT Aktywnosć: -praca papierkowa siedzaca -45min roweru po obiedzie i rozcaganie Dieta: - po powrocie z rower uwypilam szejk (jogurt, maliny, bialko) bardzo smaczne to bialko whey gold (waniliowe) - po kolacj jesli bede siedziała długo w nocy prawdopodobne zjem twaróg. Dziekuje za uwagi. [...]

21.09.2014r. DNT . Córka marnotrawna wróciła : %-) Aktywność: -praca papierkowa caly dzien w domu -rower 45min ok 15km Dieta: - suplementacja: 2x omega3, 1x olimp multiwitamina dla kobiet, 1xgold lecytyna, ginkofar 2x2 - napoje: woda niegazowana 2l, espresso 2x, herbata zielona ze stevia 2x., pokryzwa 2x, melisa 2x -warzywa: [...]

DNT Praca siedzaca- trzymac taki rozklad w dni T i NT? Kolacja o 20 a nie o 22 pomyłka ;) W koncu jakos mi wyszlo BTW.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4391ac33a6444b78a19fc2a4566fcedf.png Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-10-23 13:43:30 Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-10-23 13:44:07

[...] tego miejsaca ze nie kombinuje i jem grzecznie :)) *zauwazylam ze w dni NT 180g weglowodanow spokojnie wystarcza natomiast w dni gdy mam trenng biegowy i dodatkowo dochodzi praca i zalatwianie roznych spraw na miescie to moglabym dojadac wiecej. -wyliczylam na potrenngu zapotrzebowanie przy cw. 3x w tyg ok 1900, rozklad procentowy 30/30/40 to [...]

W końcu wakacje, czas wszystko dopiąć. Chyba, że pojawia się jakaś praca, to znowu będą modyfikacje w diecie.

[...] sie do zawadow i musi miec ciaglu progres Ale w 99% przypadkach tak nie jest ten kto cwiczy dla siebie bedzie mial ciagle wzloty i upadki tymabrdziej jesli jest praca/szkola/dzieci/rodzina itd. - jesli to tylko hobby,sposob na zycie w pewnym sensie - a nie zycie z kulturystyki O czym czesc osob zapomina traktujac wszystkich - zarowno [...]

Kobiety dążą do 65 cm w udzie? %-) Nie żyje stereotypami. Ćwiczę nogi na tyle, na ile pozwala mi to praca. Nie raz miałem tak, że miałem zakwasy jak ch** i w pracy nie szło robić tego, co zwykle. Nie mówię tu o przebyciu tych +/- 10 km. Ćwiczę regularnie rok, więc... Nie od razu Rzym zbudowano ;).

[...] nam zwierzać komuś kogo nie znamy niż komuś kogo znamy, o czym świadczą blogi anorektyków na internecie, znajdują zrozumienie wśród obcych ludzi. Podoba mi się to, że się nie poddałeś i zwalczyłeś to w głowie, teraz moze być już tylko lepiej. na węglach jedziesz? bo pamiętam, że praca ciężka fizyczna na kopalni czy zbilansowana? podziel się tym

[...] - masz racje, byloby lepiej ale jak juz sam pisales nie kazdy ma czas oraz mozliwosci by tak "cudowac" ja np nie mam... szkola, treningi, kurs prawa jazdy, praca, nauka, dieta i juz czasu nie ma na nic _____________________________________________________________ Po treningu... Uff... Ciezko bylo, szedlem z mysla ze moze byc [...]

[...] tak zrujnowany, że chciałem olać robotę %-) Dopiero 2 monstery białe zero postawiły mnie na nogi, które same w sobie napieprzają od tego orbitreka %-) Jutro wolne, tylko praca od 14 do 22. Sobota nogi po kursie, a w niedziele plecy i tył barków. /SFD/2017/4/7/8b65aed4cc3f43ccb5c5a78a7dac6b90.jpg 1.Wznosy hantli na bok siedząc - 2x extended [...]

[...] dziwne skoro osoby które mają 70kg to na utrzymaniu mają nawet po 3500, 4000kcal... Moja waga około 94kg, robie 10 tyś kroków dziennie mniej więcej uśredniając cały tydzień, praca pół siedząca, pakowanie kilku palet dziennie około 10, przenoszenie przedmiotów w pracy średniej wagi około 5-10kg, schylanie się itp, poprostu praca na magazynie ale [...]

Co prawda Emil już prawie od roku nie jest juniorem ale to nadal Wasza grupa wiekowa. Trenując i planując starty musiał się mierzyć z tym co Was dotyka, czyli: szkoła, praca itd. Jak mimo tych trudności osiągać wyniki dowiecie się zadając mu pytania. Taki jest cel tego tematu. Emil chętnie pomoże i doradzi w wielu kwestiach, to prawdziwy [...]

Trening z piątku. (W piatek jadłam ok, tylko już nie pamiętam co.) Trening C 1. Przysiady goblet: 4 x 8-10 10x10kg/8x15kg/10x15kg - trzymałam jak Paula pokazała :-) 10x10kg/10x15kg/10x20kg 2. Hip thrust 4 x 10-16 10x30 kg/ 10x 40 kg/ 10x 50 kg noż kurcze nie zauważyłam, że mogło być nawet 16 i nie dość się zmęczyłam 10x30 kg/ 10x 40 kg/ 10x [...]

[...] choroby. Czyli nie ;-) Kiedy dalej ciągnęłam go za język, przyznał mi rację, że o stan jelit warto dbać, bo skoro z racji niedoczynności mam spowolniony metabolizm, to i praca jelit jest spowolniona. Że probiotyki nie zaszkodzą i przyspieszą odchudzanie (?!) a pracę jelit przyspieszy błonnik :-) No ale to profesor endokrynologii, więc jego [...]

No to mamy październik. Wrześniowe urwanie głowy już za mną. W ten weekend wreszcie miałam czas, żeby w ogóle pomyśleć o jedzeniu, pójść na zakupy i coś ugotować. Przez ostatni miesiąc byłam na diecie z pudełka. Była to najdroższa dieta dostępna w naszym mieście, dziennie kosztowała chyba 56 zł, ale było warto. Jedzenie różnorodne, bez laktozy, [...]