praca w

[...] na co :) Do tej pory 18 treningów na tym planie. Ilość treningów w tygodniu uzależniona przede wszystkim od nauki, 1.5 roku temu poszedłem sobie na studia dzienne, do tego praca, czasami jest ciężko. Robię licencjat z treningu siłowego, wiedza z zajęć się przydaje. Aktualnych zdjęć nie posiadam, na końcu postaram się wrzucić jakieś zdjęcia [...]

Zejdę do bilansu zerowego. Według kalkulatora to 3195 kcal co jest dla mnie i tak za dużo. Tyle to teraz jem. Zejde do 3000 w dni treningowe, a w nie treningowe.... no właśnie. W pierwszym dniu nie treningowym jestem w robocie 12 h. Praca przy biurku, kilkanaście razy rusze dupe z krzesła i to wszystko. Drugi dzień nie treningowy... kładę się [...]

Dobra - wczorajsza micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d16f0c1b9a6d4b8d94122442d9854dbc.PNG Trochę mnie gardło boli. Zobaczę czy się zwlokę z łoża mego, żeby trochę poćwiczyć. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-10 15:01:39 Wczoraj zrobiłam tylko 10 przysiadów zaleconych przez Martę (trochę mało czasu miałam przed pracą). Dzisiaj będą [...]

TYDZIEŃ III Dzień 5 Czuję się, jakby mnie pociąg przejechał. Boli mnie wszystko i ciężko mi wstać z łóżka. Zakwasy na tyłku dają się we znaki od wczoraj, do tego doszła klata %-). Czuję, że żyję, ale ledwo. Dzisiejszy trening chociaż krótki to jednak też ciężko wypadł. Rowerek po w lekkim tempie. W misce mniejsze węgle, ale na razie ok. [...]

Tydzień 3 Rano - bieg 50 min przed pracą (ok. 5 rano ;-D) Pięknie rozpoczęty dzień i lipa - sam stres w pracy. Nie było czasu zjeść i wypić. Uświadomiłam to sobie ok. 20:00. Rano wypiłam tyle wody ile potrzeba do przełknięcia Thermo Lizzera, a potem herbatę o 16:00. Fatalnie się czułam, w brzuchu burczało a do jedzenia daleko. Chciałam za to po [...]

szybki wpis i do spania, trening wycieńczający, najpierw solidna rozgrzewka potem praca z partnerem, następnie zadaniowa walka z cieniem (sygnał trenera obrona i wejście do nóg) potem kilkanaście minut walki ze zmieniającym się przeciwnikiem i na koniec jeszcze 3 obwody stacyjne - mi przypadł poniemiecki talerz 30kg ! - francuz stojąc - wypychanie [...]

Długo mnie tu nie było.. melduję ,że żyję. Miałam sporo zmian ostatnio w życiu... zmieniłam pracę i przeprowadziłam się. W sumie to na razie jestem trochę tu i trochę tu. Przez ten ostatni miesiąc miałam dużo wyjazdów, załatwiania.. przez to i niestety dziennik poszedł w odstawkę.. siłowego też nie było .. trochę pomaszerowałam . A jeśli chodzi o [...]

[...] dasz rady skupić uwagi na kilku mięśniach na raz podczas treningu, to też nie zrobisz mega postępu. Jest to dobry system dla korygowania techniki na początku, ale później jest to praca bezproduktywna i mało owocna. Oczywiście przejście na split spowoduje, że ciało zareaguje inaczej, będzie zszokowane, a to musi zakończyć się wzrostem - zawsze.

Witam, czy jest możliwe jednoczesne poprawienie wytrzymałości mięśni oraz ich siły ? Zastanawiam się nad treningiem funkcjonalnym fbw, na którym w poszczególnych sesjach w tygodniu operowałbym tylko różnymi zestawami powtórzeń. Mówiąc wytrzymałość mięśni nie chodzi mi o pojedyncze mięśnie typu: biceps, triceps, ale o ogólną wytrzymałość całego [...]

[...] akcentowało inne rejony; to jest raczej spektrum, gdzie im szerzej, tym bardziej zewnętrzne rejony piersiowego. Na bardzo szerokim masz dobrą dźwignię siłową, ale mniejsza praca piersiowych. Generalnie rzec biorąc możesz wyciskać na takiej szerokości- w ogóle możesz to periodyzować i zmieniać szerokość w kolejnych planach; nie ważne ile [...]

[...] że biorą udział i to aktywny jednak jeśli robił byś pierwszy raz wyciskanie stojąc i byłbyś zupełnie niewytrenowany to kolejnego dnia mógłbyś odczuć pracę klatki, ale problem po kilku treningach znika, mięsień piersiowy pracuje i w perspektywie całego zaplanowanego makrocyklu jest to sensowna praca ale w skali jednego treningu nieodczuwalna

[...] dnia mógłbyś odczuć pracę klatki, ale problem po kilku treningach znika, mięsień piersiowy pracuje i w perspektywie całego zaplanowanego makrocyklu jest to sensowna praca ale w skali jednego treningu nieodczuwalna Mam jeszcze jedno pytanie. Jest jakas konkretna roznica miedzy wyciskaniem stojac a siedzac? bo zdecydowanie latwiej jest mi [...]

Wrzucam do oceny. :-)) http://www.youtube.com/watch?v=Zz82IXkKZAs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=rHl1K2mQtqA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=EGrgu2CvZaQ W podciąganiu musisz niżej się opuszczać bardzo ważny jest dołek, w którym najpierw spinasz łopataki i dopiero idziesz do góry. Jak kończy się filmik to [...]

[...] Monotonnia odbija starym dziadką i powoli mnie rowniez. teraz przyjaciele jak cię spotykają to nie mówią ci "CO U CIEBIE" tylko odrazu "GRZIE PRACUJESZ" - a to co ? praca jest wyznacznikiem jakim jestem człowiekiem? a to jak nie mam pracy to znaczy ze nic nie robie? skąd takie myślenie? skąd biorą sie takie idiotyczne pytania. ja robie [...]

[...] błąd w obliczeniach. Analizując po kolei Twoje obliczenia i dane które wstawiałes jedyna co rzuca się w oczy to to, że trochę chyba za bardzo doceniłeś swój neat - praca fizyczna pracą fizyczną, ale żeby 900 natluc i trzeba naprawdę się postarać, nie sugeruj się aż tak odczytami z zegarka bo zazwyczaj są niedokładne, a w szczególności [...]

[...] meczu z Wyspami Owczymi. Ciągnąłbym do końca, nawet ryzykując poważną kontuzję – dodał „Franek”. - Janas przez pół roku uśpił moją czujność, bo praca układała się wzorowo. Myślałem, że zaufaliśmy sobie. Chwalił, powoływał, twierdził, że wszystko gra. Ewidentnie kłamał, wbił mi nóż w plecy. To bardzo boli. Także Jerzy [...]

13/11 TRENING siady 60 kg 3x12 MC 60x5 100x5 120x5 130x5 generalnie strasznie słabo z siłą było wypychanie na maszynie 130 kg 12x3 supermany 3x12 +10 kg 3 cwiczenia na brzuch, kółko brzuszki i allachy DIETA 1,2) 200g persi 50g ryżu 20g majo pomidory 3) omlet 4 małe jajka 50g płatków 20g orzechów jabłko + extra 3 banany [...]

Przyznam ostatnio mało czsu na pisanie ;/ od rana uczelnia>praca>siłownia kolejność do wolna, wracam do domu i ide spać, mimo wszystko micha trzymana treningi zrobione :D jako, że jadłospis mam całkiem monotonny więc nic straconego z opuszczonych wpisów 18/11 dt góra TRENING wyciskanie skos doł 60x8 70x8 75x8 wyciskanie skos góra hantlami 22,5 kg [...]

[...] z uprawiana dyscyplina? Czy ja powiedzialem, albo ktos inny, ze nie ma w treningu bokserskim treningu silowego? Oczywiscie, ze jest. Ale trening silowy dla boksera to m.in. praca na worku, boks z malymi hantelkami, cwiczenia z pilka lekarska, skakanka, praca skretowa, tak istotna w boksie i milion podobnych cwiczen, a nie tylko np. wyciskanie [...]

Martwy ciąg klasyczny – ostatnie z ćwiczeń wykonywanych na zawodach trójbojowych. W jednym wielkim skrócie to ćwiczenie imituje podnoszenie rzeczy z ziemi. Na filmie jedynie wykonanie. https://www.youtube.com/watch?v=zHSlKfsbusY Technika Sztanga powinna znajdować się nad śródstopiem, dzięki czemu będzie szła prawie w lini pionowej. Ułożenie stóp [...]