praca w

14.00 Śniadanie 90 gr płatków owsianych + 250 ml mleka omlet 2 białka + 1 jajko całe + łyżka dzemu dodaj orzechy/siemie lniane B 25 W 80 T 8 15.15 TRENING 16.30 15 min. po treningu 500 ml Lucozade (33 g węgli) 2 wafle ryżowe ( 10 gram węgli) ok. B 0 W 43 T 0 18.30 Posiłek potreningowy 90 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu warzywko do smaku [...]

[...] skos + 2 x 12 x 15kg / 1 x 12 x 20kg / Dropset 12 x 20/12,5/7,5kg WL gilotyna z przeniesieniem od obojczyka do przepony 4 x 12 x 52kg Wyciskanie sztangielek wąsko skos + 3 x 12 x 12,5kg Rozpiętki z gumami w siadzie 3 x 20 x 5kg Pompki szeroko z zatrzymaniem na dole max sek. 3 x 5 Dziś bolesny powrót do rzeczywistości jaką jest praca :'-(

Antos a jeszcze jedno pytanie. Czy pozostać przy systemie treningowym 2-1-2-2 czy 1-1 a w dni wolne cardio? to Ty decydujesz ;-) Ja jedynie obserwuję i ewentualnie mogę Cię ostrzec przed zgubnymi skutkami nadgorliwego treningu :-) Ok, zostanę przy pierwszej opcji bo łatwiej mi się zgrać z pracą. Dziękuję za podpowiedzi i wyjaśnienia };-) Piona.

Też mam trx taki tani za 90zł i nie widzę różnicy między tymi co są na siłce ;-) Największa zaleta jest taka, że można zabrać wszędzie, nawet na urlop i w każdych warunkach zrobić trening. I jak już Jezoo napisał, z trx praca bardziej nad stabilizacją i core. Ja ostatnio "odkryłam" wioslowanie jednoracz, super ćwiczenie.

[...] tylko tak to widzę. Może to wina genetyki? Nie wiem, nie wszystko można na nią zganiać. Na początku zawsze jest zaj**isty progress, ja ćwiczę(teraz przerwa miesiąc bo matury) diete trzymam 20-30% aktualnie(2 miesiace temu w ogóle jej nie miałem) bo praca i matura, muszę to pukładać, ale forma jakaś jest. Weź się porządnie do roboty kolego.

[...] boku jakoś dawał radę i nie stał jak słup soli na przeciwko Conora i w sumie póki miał wystarczająco sił na taki styl to jakoś dawał radę, ale paliwo się skończyło, bo taka praca na nogach wymaga wysiłku. Myślę, że będzie to albo Conor przez KO 2/3 runda lub Khabib 4/5 TKO runda lub decyzja. Ostatnio Khabib nie skończył Iaquintę i imo nie tak [...]

[...] takie są fakty panowie%-) K-1 to g**** :D Bez dostosowania się pod mma (mobilność) nic nie zdziałają k-1-owcy w mma A Page to zawodnik kickboxingu na punkty w którym szybka praca nóg to podstawa W sumie to jest taki jeden zawodnik który w swoim prime pokonywał bardziej mobilnych - Shogun Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-09-01 05:29:17

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/1959650_593882144049356_5958714373826182436_n.jpg?oh=f5b6ecf80645fd5437c25d12266aa24a&oe=54B2AAE1&__gda__=1420522152_d8bab9adbb07f8569c69c074fbde447a Ciężka praca idzie w dobrą stronę. Aktualna forma Daniela Omielańczuka

https://www.youtube.com/watch?v=RMNzIY8rN10 Co za praca na nogach i ta wrodzona gibkość - 1sza walka :D 2ga też wymiata Zmieniony przez - Strecho w dniu 2014-12-12 09:02:42

w budce z lodami :-D pół roku pracy drugie pół bycia rentierem,dla mnie to choy nie praca

[...] , dokladam po 2-4 kg co tydzien do zlozonych cwiczen od 4 tygodni i silowo ide na przod co znaczy ze regeneracja nie jest zla, sypiam po 7-9 h dziennie, reguralne posilki , praca stojaca bez zadnygo nadprogramowego wysilku. Po drugie towj ostatni akapit mowi mi o tym ze nie cwiczyles nigdy fbw przez dluzszy okres lub nawet w ogole. na tym polega [...]

[...] Dzisiaj zacząłem odczuwać biceps(!), prostownik, łopatki i brzuch. Chodzę nieźle zrobiony, co mnie cieszy. 1) podciąganie nachwytem na maszynie: 4x12 12kg (odciążenia) - praca samymi plecami, ściąganie łopatek - i dzisiaj mam tego efekt w postaci porządnych domsów, jak nigdy! 2) przyciąganie ciężaru do klatki: 1x12 30kg + 1x12 36kg + 1x10 [...]

[...] m.in odpowiada za szerokość i z tego co czytałem,jest spośród wszystkich,najwyżej punktowana na zawodach. Jak wiadomo,każdy dąży do szerokiej obręczy barkowej. Powiem wam,że teraz trenowałem tylko głowę lateralną,2x w tygodniu.Efekty wizualne ogromne.To tylko świadczy o tym że takie małe mięśnie i praca lokalna,mają ogromny wpływ na całokształt.

[...] w 1 i 2 tygodniu. Później wyrzuciłem,gdyż to strata czasu. Z resztą spróbuj sobie po treningu zamiast aerobów chociażby taki prosty obwód: A High pull lub MC/SQ czy inny ciężki bój x 5 B Burpees x 5 Na zmianę .Bez żadnych przerw.Prawdopodobnie po 10 min. ciągłej pracy padniesz. Za to będzie to efektywniejsza praca aniżeli 40 min. aerobów ;-)

[...] tak ze 2 lata i jestes gosc a jak bedziesz przez te 2 latka skakal z kwiatka na kwietek mimo ze wiesz co na ciebie dzialalo ... to stracisz czas , pozniej beda studia, praca itp, a tu dobre wyniki owocowalyby dalsza motywacja slabe wyniki przeciwnie -przepelnia kielich goryczy w okresie studiow i pracy najmilej wspominam wlasnie ten [...]

sam sie zwolnilem tak mialem roznie z 60 funow week tak wiesz zeby na szamke miec i suple kupic ale juz mi sie znudziala taka praca choc w sumie nie bylo ciezko i 10h week ale potrzebuje cos wiecej ***ana licensja niech sie konczy ten rok i bede dzialal na bramce. W przyslzym sem moze bede mial zajecia wszystkie w 1 dzien wiec moze jakos to bedzie [...]

PanKleks dokładnie co do lesukova to mam dlaniego uznanie bo od juz w wieku 13 lat jakos wygladal i ciezką pracą przez 2 razy wiekszy okres od skromnego zrobil a ten jak pierwszy lepszy gnojek z gimnazuj w 2006 wygladal a teraz jak syntetyczny kon .... to o czym my mowimy.Nawet mozna przytoczyc przyklad pana Andrzeja Kołodziejczyka ile on lat [...]

[...] sport wyczynowy. wspominacie z rozrzewnieniem czasy arnolda. A to Anold zostal najmlodszym mr. universe i mr. olympia w historii i co myslicie, ze tylko i wylacznie ciezka praca? towar szedl i to rowno. co prawda jeszcze nie bylo takich wynalazkow jak teraz wiec kulturysci z tamtych czasow tak nie wygladali jak obecni. Nie mowiac juz o tym ze [...]

[...] tej taśmy+ jakieś dodatkowe problemy. Dostałem też zalecenie, aby dobrze rozciągać biodrowo-lędźwiowy. Ogólnie dzień, jak najbardziej na plus, jedynie mocno się ochłodziło i praca dosyć ciężka przez to. Trening- góra ciała nastawiona na klatkę A. Wyciskanie leżąc 65kg x5 x5 x5 x5 x5 B1. Dipy 10kg x6 x6 x6 x6 B2. Przenoszenie hantla 21kg x8 x8 x8 [...]

[...] Pacy w moim fachu jest w PL w ch... i nie musialbym znajomym wciskac gowna, zreszta wstydzilbym sie. Jakbys zaproponowal mi prace marzen to bym zn niej skorzystal, bo moja praca marzen ma jeden warunek.... znajduje sie poza odrebem Polski :D Takiej pracy mi nie zaproponujesz bo jestes burakiem, otoczonym burakami, ktorzy sa twoimi jedynymi [...]