praca w

Cześć Jestem chyba byłym programistą, nie wiem czy chcę mieć jeszcze coś wspólnego z tym światem, jestem w opłakanej formie. Chciałbym zmienić branżę i chciałbym celować jak najwyżej. Zainteresowałem się JWK i Agatem. Zastanawiam się czy jest realne przygotować się fizycznie do rekrutacji i służby w takiej jednostce, jeśli \-) bolą mnie plecy, mam [...]

[...] 60kg x 19 powtórzeń ( suma przeniesionego ciężaru z całości ćwiczenia ) = 1140kg, więc może dać sobie np 52.5 kg, czyli 1140kg/52.5kg = około 22 powtórzeń na całe ćwiczenie, czyli wykonana praca będzie się zgadzać.To takie matematyczne podejście, ale może dacie mi inne rady? Kalorii dokładam na reverse co tydzień +120 i siła w tym ćwiczeniu stoi.

[...] do pompek( z braku czasu siłownia możliwa tylko 2 razy w tyg ) - zrobiona 6W i obecnie trening PRESS ( brzuch ) - możliwość jedzenia o każdej porze ( pozwala mi na to praca i szkoła ) - powiedzmy, ze moge przeznaczyc na suplementy jakies 200 zł. Proszę o pomoc, jeśli potrzeba kolejnych danych oczywiście napiszę. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] napiszę sam: trenuję w pon-śr-pt ok. godziny 12 trening act w domu, w czwartki robię interwały, od stycznia wracam na boks po kontuzji wiek 21 lat, waga 105kg wzrost 183cm, praca zdalna(w domu) w weekendy studia zaoczne staż treningowy kilka lat temu ćwiczyłem, ale weszła kontuzja i się spasłem, teraz chcę zacząć od nowa [...]

[...] wyciag sciaganie szeroki uchwyt 5x6-8 wyciag sciaganie waski uchwyt 5x6-8 biceps hantle-mloteczki 5x6-8 sztanga lamana 5x6-8 plus brzuch kilka serii do zmeczenia, nog nie trenuje -sa absolutnie wystarczajace,mocno exploatowane w pracy........ trening A i B naprzemian co 2-3 dni/praca,zmeczenie itp / za jakiekolwiek sugestie b .dziekuje

[...] galami itd. wiec pomyslalem, ze przeciez sami mozemy tworzyc taki "stuff" i sie nim wymieniac. Ja sam bawie sie Photoshopem juz od jakiegos czasu, no ale niestety szkola i praca na raz skutecznie zabieraja mi wiekszosc czasu i nie mam za bardzo mozliwosci zeby dluzej posiedziec nad jakas fajna tapetka, mimo to bede staral sie podrzucac jakies [...]

[...] redukcyjną. 26 lat, mężczyzna,cel zbicie do 100kg, obecna waga 128kg, wzrost 188cm, poziom bf zbyt duży ;) - ulany. Wstaję o 5, 2 przerwy w pracy, trening około 15-16, praca siedząca. Nie planuję stosować supli, kiedyś byłem na redukcji i leciało ze mnie strasznie - 1.5kg tygodniowo to lekko chociaż ciąłem zbyt szybko. Stan zdrowia dobry, [...]

[...] kolejne badania ktore zwlekam aż do dzisiaj.I moje pytanie jest następujące.Miałem ostatnio ciężki okres i duże spadki a potrzebuje wrócić jak najszybciej do formy ponieważ praca tego wymaga..I zastanawiam sie nad cyklem na samym propionacie 50mgEd przez góra 2 miesiące.Po tym cyklu odblokowałbym sie odczekał miesiąc i zrobił badania.Uważacie że [...]

[...] : 162 Obwód klatki : nie mam czym zmierzyć Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : próbuję wrócić do zwykłego odzywiania Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] : 170 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split + 30-40 min aeroby (rowerek lub bieżnia) Odżywianie : zdrowa dieta od stycznia tego roku Cel [...]

[...] i po odstawieniu i oczywiscie odblokowaniu tracilem prawie wszystko.mysle o jakim powazniejszym i trwalszym cyklu opartym o hormon wzrostu poniewaz moja bardzo ciezka praca na silowni nie przynosi oczekiwanego wyniku swoja wage praktycznie utrzymuje od 4 lat 96 kg przy wzroscie 178 i nie wiem jaka diete bym stosowal i do tego suplementacje [...]

[...] 1.5 miesiąca nie miał sobie nic do zarzucenia. Po nich chcę przejść na intensywne prace nad masą do połowy kwietnia->następnie do końca czerwca znowu plan jak ww.-> i znowu praca nad masą do końca roku, bądź do uzyskania +80 kg. tl;dr Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety na okres szybkościowy, by zmaksymalizować efekty(+kreatyna) za 1.5 miesiąca.

[...] odpowiedzi ;) Zacznijmy od poczatku ;) Jestem Ektomorfikiem i mam problem z nabraniem wagi jak kazdy ekto -.- za kazdym razem mam bariere na 73 kg wracam po przerwie ( praca nie pozwalała mi na treningi wiadomo jak jest w uk ) Cel : sucha masa Cykl: 500 jednostek hgh dzienna dawka 4 jednostki 1 strzal rano kuje 5/7 hormon tarczycy 2x przez [...]

[...] 1,5 roku, ale teraz mialem 1,5 roku przerwy ( nie liczac jakis sporadycznych wydarzen) teraz chce zaczac od nowa, ale sprawa jest taka ze naprawde nie mam duzo czasu (praca, szkola) wiec chce skrucic czas cwiczen (tak do 1,5 h dziennie)plan taki: pon klatka/plecy (taka dosyc ciezka - dwa cwiczenia na klatke i jedno/dwa na plecy - na zmiane [...]

[...] cm bic (cykl doradzała osoba startująca kiedyś w zawodach!!! 2 sprawa kumpel przerwał cykl etan250 e4d meta 1-4 20 mg ed w 5 tyg masa +7kg (z powodu wyjazdu za granice za praca} w końcówce poryło mu wątrobę , srał krwią ,zrobił badania 2x przekroczona norma( aspat 88) i wczoraj wylądował w szpitalu poodłaczyli go do kroplówki i powiedzieli ze [...]

[...] z powyższym mam kilka pytan. .Czy pracując na 2 zmiany, mógłbym przesuwać okno z treningiem? tzn. pracuję rano - trening i okno po/Na popoludnie - trening rano okno po i praca. .Druga sprawa, jedzenie wyżej dużo zmieniać? Niewiem czy nie za mało kcal, ale przy większych czułem, że mnie wypycha przez wcześniejsze śmieciowe posiłki. Aha W [...]

[...] wieczorny bialko na noc i 15 min po bialku zma i lulu okolo 23 Chcialbym abyscie poprawili suplementacje bo co do posilkow to juz nic nie zmieniam bo tylko na tyle mi praca pozwala tak wiec jak widzicie suple mocne ale ja nie wiem czy dobrze je bede bral. nie wiem czy sie cos nie gryzie albo nie biore czegos za duzo tak wiec OGROMNA PROSBA [...]

witam jak w temacie zależy mi na programach by się nie znudziła jazda na stacjonarnym rowerze gdy nie ma możliwości jazdy na MTX :-) Schmidt Ergometer Fit 6500 = 880zł allegro Specyfikacja ROWER: - 12 kg koło zamachowe DUŻY KOMPUTER LICZĄCY : dystans , kalorie ,prędkość , puls ,czas , watt , rpm - elektro - regulacja 16 stopniowa - okolo 17 [...]

[...] : 173 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 95 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco-chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 6x 45min kardio Odżywianie : Cel : redukcja a następnie masowanie Ograniczenia [...]

Wiek 28 Płeć mężczyzna Cel zrzucenie wagi Waga 85 Wzrost 168 Aktywność w ciągu dnia Praca siedząca. Aktywność fizyczna to siłownia Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) Wolne ciężary na siłowni + rower treningowy Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na [...]