Witam w chmurny (u mnie) poranek. Standardowo załączam: - trening z wczoraj - przysiady w dalszym ciągu praca nad techniką (próbuję robić dokładnie i schodzić jak najniżej w prezysiadzie) - dietę z zaproponowanym przez 4nn rozkładem - 1700 kcal, B:130, W:100, T: reszta. pytanie: czy groszek zielony wliczać do bilansu? jeśli tak to jeszcze ok. [...]
[...] *nie zanotowałam progresu, choć bardzo się starałam i dawałam wszystko z siebie; ogólnie jestem bardzo zmęczona (praca - wczoraj 10 godzon, dziś pewnie też, w święto też do roboty - i stres w domu), słabo śpię, stresuję się; wszytsko razem wyprukuje mnie z całej enerigi, choć po [...]
[...] i potem narzekają, że nie działa. Ja tam mam nadzieję (ale tak zdroworozsądkowo, w miarę czasu i kasy), że można sobie dopomóc, choć 99% sukcesu to własna ciężka praca z dietą, ćwiczeniami i ograniczeniami własnego organizmu. Ale badania konkretne też bym zobaczyła ----------------------------- Laski jakiego oleju najlepiej używać? [...]
[...] rzuci konkret jakiś). Póki co lecę po staremu - jeszcze ten tydzień i następny, potem odwodnienie na koniec cyklu (więc z odpowiednią dietą). Margot (dziękuję za posta)- praca nad samooceną, głową itd. we własnym zakresie, przy ED jest o doopę potłuc. Trzeba fachowca, a na razie póki co mnie nie stać (pisałam z resztą o tym wielokrotnie). [...]
kvrwa - nie mogę edytować wciąż }:-((( _________________________________________________________________________ Komentarz do treningu Miękka fryta byłam wczoraj - nie wiem czy to pokłosie Sylwestra czy niestety przemęczenie pracą mnie dopada.... widać po obciążeniach }:-( * przysiad - znów ATG - z 40kg, a myślałam, że mi oczy wyjdą na wierzch - [...]
Marta - parcie na odchudzanie to ja będę mieć chyba zawsze, dopóki we łbie mi jakiś specjalista nie poukłada. Prawda jest taka, że jeśli przybywa mi tu i ówdzie- niezależnie od przyczyny - wpadam w panikę...I stresuję się dodatkowo i wymyślam milion powodów dlaczego tak jest i co by można zmienić. W rezultacie miotam się jak pijany zając. [...]
no czemu nie dopisałeś rugby? tak jak Ty ćwiczysz plyometrics przez sztuki walki tak ja przez rugby, bardzo mało o tego typu treningu niestety jest w polskim internecie, a każdy wie że taka eksplozywna siła i na ulicy jest przydatna dzieki za odpowiedzieć a to słowo to może aktywny skurcz albo praca ?
Dzień #159, Tydzień22; 23.08.14 DNT- Dzień nietreningowy PRACA PRACA DO NIEDZIELI... suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/60/190 Szefowa to jak z tym owocem po treningu ? Wliczac czy nie? Bo juz nie wiem :O nowy rozklad od dzis wiec i beda jutro rano badz w [...]
siodema fajna praca!! za 40 kg ja będe wyciskał tak jak on na płaskiej!! ile 65 cm w bicepsie?? to wiecej niz ja w udzie!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-05 20:53:12
Dwa dni bez wpisu....powód praca i dziewczyna . Ostatnie dwa dni miałem wyłączone z siłowni . Sobota i niedziela w wielu przypadkach jest dniem wolnym od pracy , ja niestety w tych dniach byłem w robocie :'-( Niestety kalkulator kalorii który miałem zapisany z soboty skasował się , więc nie znam dokładnych danych co do diety pamiętam że wskaźnik [...]
[...] zimno i w efekcie drugie pół dnia przespałem. Dałem sobie spokój z jakimkolwiek treningiem. Dzisiaj czuję się lepiej to zrobiłem lekki trening na ... siłowni %-) Przysiad - praca nad techniką, dużo serii x6 powtórzeń, ciężary leciuteńkie Zarzut - praca nad techniką, dużo serii x3 powtórzenia, ciężary jak wyżej TGU - 5/5 - 20kg Drążek - [...]
Moim zdaniem najlepsze pięści i najlepsza praca nóg w tym sporcie. Fantastycznie wyczuwa odpowiedni dystans. Zgadzam się z Fedorem, że Aleksander to przetalent.
[...] : nie mierzylem Obwód łydki : 40cm o ile pamietam z ostatniego pomiaru Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% Aktywność w ciągu dnia : 10-sięcio godzinna praca fizyczna od 7:00 do 17:00 od poniedzialku do soboty Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniedzialek,sroda,piatek-trening silowy bez obciazenia(pompki itp) [...]
[...] Obwód uda : nie mierzylem Obwód łydki : 40cm o ile pamietam z ostatniego pomiaru Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% Aktywność w ciągu dnia : 10-sięcio godzinna praca fizyczna od 7:00 do 17:00 od poniedzialku do soboty Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniedzialek,sroda,piatek-trening silowy bez obciazenia(pompki itp) [...]
[...] 20x Coraz trudniej mentalnie przebrnąć mi przez te treningi, jestem przed @ plus trening robiony po kawie z koleżankami. Ale to kolejny który niezbyt wychodzi... MC sumo - praca nad rozciągnięciem przyniosła efekt:-) w pozycji startowej już nie czuję takiego ciągnięcia. W ostatnich powt. jeszcze kolana mi latają i się pochylam do przodu. Czuję [...]
nightingal się okaże, bo chorowanie mi się wydłużyło jednak, dawno mnie tak nie ścięło. Pójście wtedy na siłownię to jednak nie był dobry pomysł, bo następnego dnia ledwo mówiłam... nightsky};-) na bóle duszy i ciała czosnek najlepiej działa%-) nie wiem jak się do poniedziałku odsmrodzę heh jakby ten rosół jeszcze ktoś ugotował ;-) ale [...]
[...] obciążenie. Najważniejsze, że chłopaki trenują i mam nadzieję, że dają z siebie wszystko. POZDRO!!! Dopiero teraz przeczytałem o tej grupie krwi. Moim zdaniem jeśli moja praca jest głównie o suplementach i o ich wpływie na wynik sportowy to czemu ktoś miałby się czepiać diety?? Moim zresztą zdaniem grupa krwi ma znaczenie jeśli chodzi o [...]