praca w

Siemanko- wreszcie wracam do normalności , mam troche czasu więc nadrabiam zalegle - całe dnie tylko praca i szpital ale treningi robilem całe ( jedynie wtorek cardio i brzuch odpuscilem bo to byl najgorszy dzien psychicznie i nie bylem w stanie) Mały juz lepiej choc czarne scenariusze były bardzo realne ale ważne że już jest ok choć w spzitalu [...]

[...] podczas kopiowania nicków 3 Miejsce należy do : erniiii i Luk_aszz źle skopiowałem nick, nie z tej strony co trzeba, także przepraszam, pewnie wywoła to wale wkurzenia ale praca erniego jest lepsza. TAK , wszystko Panowie podochodziło bez problemów w razie czego jutro będę pytał co i jak. Jeszcze raz Przepraszam 3 Miejsce należy egzekwo do : [...]

[...] się na zawody a i tak czuję się dużo lepiej w swoim ciele niż 14kg temu - to wystarczy. Znalazłem w końcu zajęcie które zabiera mi czas na myślenie o diecie i treningach - praca po 12h. Z tego też tytułu podjadam mniej wartościowe produkty ale staram się w granicach tych 2500 kcal trzymać Jest spora różnica teraz na 2500 kcal i high carb bez [...]

[...] 4x12 6. Kickback wyciąg 2szt+2.5kg 3x15 Łydka stojąc Smith+ siedzac 25 min cardio Mimo małej ilości snu znów świetny trening, pompa wręcz rozrywala, szczególnie w regresach do odciny. Tric też elegancko aż Rehbandy ciężko zdjąć. Dalej praca, druga praca do 20:30 powrót ogar szamy. Jutro off od treningu ale praca 7:30-20:30 więc nihil novi xD

[...] robimy po rozgrzewce przed treningiem nóg-bo to osłabia dynamike ale treningowo jest ok Bieg na 400 m-robimy to w terenie w ramach aerobów/interwałów-wystarczy ogólna praca na treningu metodą ciagłą + lekkie interwały-lub same interwały-ważne-odpowienio miekkie podłoże-stadion leśny dukt itp-w zadnym wypaadku asfalt! Można treningowo robić [...]

adzik123 mam duzo roboty, 2 szkoly, praca, remont mieszkania, jescze dembolub czeka na propozyjce treningow ale naprawde jestem zabiegany. Wiekszosc posilkow jem tez z pudelka, w aucie:D. Jutro 6.45 pobudka i tzreba gotowac obiady w pudelko:D, takze ruszam spac Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-08 23:20:44

[...] się troche stracham. lekarz mi mówił że będe w szpitalu 3 dni, najbardziej jestem ciekawy jak długo czeka mnie leżenie w łóżku po szpitalu i jak długo będe wracał do pracy (praca siedząca). Mam 25 lat, chodze z przpukliną troche ponad 1,5 roku. Dzięki za odpowiedźi, najlepiej prosiłbym dzisiaj:) aha i jeszcze jedno po jakim okresie czasu po [...]

[...] hantli siedząc 4kg/5kg/6kg 4,3kg/4,3kg/6,8kgx5 ręce były bardzo zmęczone...walka była, najbardziej okrutna w 3. obwodzie - ledwo co dawałam radę :-) 4. Skakanka 1 min dalsza praca nad techniką i tempem 8-) 5. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 4kg/6kg/8kg 4,3kg/6,8kg/10,8kg Szło dobrze, chociaż ręce bolały 6. Pompki 1. obwód właściwy robiłam na [...]

PONIEDZIAŁEK 10.06.2013 DZIEŃ 57 TYDZIEŃ 9 DODATKOWO: rano - PW dom-praca 40min po południu - PW praca-siłownia 30min TRENING: PLECY/KLATKA/BARKI 1 seria rozgrzewkowa - 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe: Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. (nowe wyniki - FIOLET) 1. Ściąganie drążka do klatki [...]

CZWARTEK 13.06.2013 DZIEŃ 60 TYDZIEŃ 9 Dodatkowo: - 40min PW dom-praca - 30min PW praca-siłownia TRENING OBWÓD NA ZADEK+CARDIO Poślady cały czas spięte dobrze pracowały i bolały!! Miała sporo energii więc dorzuciłam trochę kg:-) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 4/6/8 [...]

Ciezki tydzien, praca, praca, praca. Miski czyste ale nie liczone za to apetyt nie do ubicia. Moglabym jesc za trzech. Uzupelnie co trzeba pozniej ale poki co mam do obgadania jedna prawe a mianowicie Single Leg Squat!!! Okazalo sie ze to nie takie proste i ja sobie kompletnie nie daje rady. Nie wiem ktora wersje mam robic, typ narciarza czy [...]

[...] będzie dobrze:) Zamienisz na czas jakiś płaską na dipsy- dasz nowy, świeży, nieznany bodziec dla mięśni. Efekt musi być. Jakiś czas tak ,,pogibiesz" a potem znów przerzucisz się na sztangę lub coś innego:) Grunt to ruch i technika. Powodzenia i wesołych wszystkim bo zmykam na święta w rejony mało zelektryfikowane:( takie życie taka praca;)

[...] x 12 + 35kg x 15 PRZEDRAMIE: 1)hantla podchwyt 12,5kg x 20 12,5kg x 15 2)wyciag nachwyt 25kg x 20 20kg x 20 KOMENTARZ: Trening troszke ukrucilem ze wzgledu gdyz przed praca trenuje po jednym posilku i niechce przecholowac.Cwiczy sie dobrze lecz nie czuc takiego powera.barki niezle sie poprazkowaly i niezle zaczynaja wygladac powoli koncze [...]

[...] wiecej. Czy wejsc na 0 wg bilansu z kalkulatorow? Zapotrzebowanie calkowite na utrzymanie wagi wyliczylam na 2160 kcal. Od razu mowie, ze boje sie dac wiecej niz 0 ;-) No i praca nad gora. Czy dalej trzymac split? Czy w splicie dodac cwiczen na barki i plecy? Postanowilam, ze brzuch raz w tygodniu wystarczy. Teraz robie 2, wczesniej robilam 3x [...]

[...] jak najmniej opuchniete uda Zasadniczo nie dam rady cwiczyc czesciej niz 3 dni w tygodniu (jeszcze wciaz cel sylwetkowy jest trzeci w kolejnosci, za celem dziecko i praca). Wg fizjo, ze wzgledu na szyje powinnam unikac sztangi na barkach i mocnego przesuwania szyi, stad nie ma gluta, zolnierskich, przysiadu tylnego itp (ktorych nie znam [...]

[...] max wody,hehe zyc nie umierac:-) Poza tym dodam jeszcze cos od siebie.Moim zdaniem do tematu zawodow trzeba podejsc z pewnym dystansem.Owszem zaangazowanie,ciezka praca,wyrzeczania na maxa,bez tego sie nie obejdzie jesli chce sie zrealizowac cel,ale jak wiadomo nie ma z tego wiekszych profitow,wiec nie warto stawiac wszystkiego na [...]

29.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING Trening przed pracą. Zdecydowanie wolę rano ćwiczyć - zwykle nie trzeba polować na sprzęt, skoncentrowana jestem, żeby szybko skończyć, a i psychicznie jakoś lepiej, "drive" mam na ćwiczenia,a nie na odreagowywanie stresu. Obciążenia dziś może nie oszałamiające, ale nieźle się wymęczyłam, zwłaszcza tyłek nieźle [...]

Push, w uszach nie sprawdzałam ;P preria, będzie dobrze :) sss..., maja, esencja, dzięki, Dziewczyny! 28.01.2015 DT Rower 2x10 km Naoglądałam się treningów rozmaitych w dziennikach i wymyśliłam, że spróbuję z takim, który Etrala kiedyś miała w Kiju. On ma sporo na nogi, a chciałabym je teraz "przycisnąć" póki zimno, bo może bliżej wiosny bym [...]

[...] basenie, ale dzięki temu to pływanie było przyjemnością, a nie walką o przetrwanie |-) Parę basenów żabką, większość na grzbiecie (wymiennie: z rękami wzdłuż tułowia/z praca rąk). 28.03.19 Garmin kroki: 11 554 rozgrzewka: 10:17min, 92kcal, śr. tętno 147 trening: 1:07:39min, 291kcal, śr. tętno 113 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku [...]

[...] Jednej zły ruch i można komuś sparaliżować język czy mięśnie mimiczne połowy twarzy. Nie żebym chciała kogoś straszyć- takie powikłania zdarzają się bardzo rzadko. Sama praca i czynności mega mnie zafascynowały, a do tego sam chirurg jak i asystentka byli niesamowicie sympatyczni i chętnie o wszystkim opowiadali. To wszystko tak bardzo mi [...]