praca w

[...] Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 91 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu interwały/aqua aerobik Odżywianie : lubie jeść zdrowo, poza tym dużo pije Cel : na początek 10kg [...]

wiem ze dieta to podstawa cyklu ale ogranicza mie praca troszkie bo robie w fast fuud a tego guwna cał czas nie bende wcinał o rybie twarozku jajkach wołowinie itp nie zapomiałem

Praca wykonana w Power Poincie 2010. http://speedy.sh/85whJ/Hi-Tec-Prezentacja-Treningu.pptx

Moja praca konkursowa pod tym linkiem: http://www.youtube.com/watch?v=JPqg6XPp1Zw Zachęcam do oglądania w HD i z muzą na maksa;) Długość filmu: 92 sekundy Ścieżka dźwiękowa: ''War Symphony'' - Snowgoons AOTP Type Beat - Prod. By L.O.B. Dodatkowo film do ściągnięcia tutaj: http://www.sendspace.com/file/elbtwr Pzdr

Wiem, że to jest ciężkie, sam miałem dietę na której w niecałe 2 miesiące przytyłem 8kg suchej masy, w jego przypadku dieta jest nie możliwa, ciągła praca i w ogóle, próbuję odłożyć palenie, picie na bok a także picie energetyków, da to coś?

No ale mi chodzi raczej o to że trening mam bardz późno i nie wiem kiedy dokładnie pić odzywkę. Jedno już mi podpowiedziałeś - Śniadanie. Czyli wypije porcje rano przed pracą. Tylko nie wiem jak rozłożyć dalsze porcje ? I czy muszę rozrabiać zawsze przed wypiciem czy mogę rano w domu z mlekiem i wypić wieczorem ?

[...] Wzrost : 173 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 99 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - KB Cel : redukcja ok 5-10 kg Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , rower, bieznia [...]

Ok. Już liczyłem wychodzi: 2679 bez treningów. A ta praca to bardziej męczy niż treningi które robiłem. Więc zapotrzebowanie jest na pewnie większe niż trzy tysiące. Dostarczam także dużo kcal, ale chodzi o to że np. taki Garnier lub mutant mass wypił bym w pracy wtedy gdy jest najsłabszy posiłek żeby dostarczyć sobie energii. A rano i wieczorem [...]

ale ze niby pracowal i urosl? bcaa dziala ale watpie czy majac znikome umiesnienie cos bcaa da. mozesz stosowac w celu zmniejszenie zmeczenia - ale raczejn ic poza tym,nie w tym przypadku no chyba ze cwiczysz + pacujesz - to wtedy mozna a nawet trzeba ale bez cwiczen a praca @-|

[...] sie energochlonnego miesnia na tyle na ile jest w stanie wykorzystac jego potencjal wytrzymalosciowy, gdzie masa samego miesnia ma male znaczenie, a liczy sie jego efektywna praca i metabolizm energetyczny. 2.wynik kalkulatora lub obliczenia wlasne, kalkulator na potreningu.pl sie sprawdza bardzo dobrze bo wylicza bmr plus mozesz dodac aktywnosc [...]

[...] . . . Teraz beda bawic sie jak bb.com w marketing zwiazany z konkretnymi firmami suplementacyjnymi i nacisk bedzie prowadzony bezposrednio na kupno suplementow a nie wyglupy grupki wlochow ( tak pewnie on mysli) Ja uwazam ze praca Johna i Dave'a mialy w sobie klimat i nic nowego co bedzie chcial stowrzyc redaktor naczelny nie zastapi tego . . .

Wiek: 29 Płeć: mężczyzna Waga: 80 Wzrost: 168 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 25 % Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): nie pracuję, od 12 sierpnia codziennie po 6h kursy spawalnicze, ponadto prace kolo domu, koszenie trawy itp. [...]

Tak da rade spalic 10kg w 2 miesiace, ale musisz uwazac bo dieta na "smierc i zycie" moze pozniej skonczyc sie efektem jojo a wtedy cala praca pojdzie na marne. Jezeli chcesz schudnac to cwiczenia na silowni jak najbardziej wskazane, ale musisz pamietac tez o aerobach np. rowerek, bieganie, basen itp. Wracajac do diety. Najbezpieczniej by bylo [...]

Nie, nie masz racji. Pracują inne włókna mięśniowe, wolnokurczliwe. A Ty masz na siłowni pracować w innym zakresie, cięższy trening to praca innych włókien

Jeżeli odpowiednio dużo kalorycznie będziesz jadł w ciągu dnia a w posiłkach przed pracą będziesz spożywał odpowiednią ilość białka wolnowchłanialnego, cukru o niskim ig, tłuszczu a po pracy szybko wchłanialne białko to jak najbardziej efekty będą. Jeżeli w pracy nie możesz jeść to bierz jedzenie w napoju przynajmnije (odżywka/gainer) bądź [...]

Z autopsji wiem, że nie zrozumiąłeś co to TRening Cykliczny. " Cykliczny układ treningu wywiera wpływ na przebieg procesów zmęczenia oraz restytucji powysiłkowej. Celem takiego kształtowania treningu, przy którym fazy zwiększonych obciążeń występują na przemian z okresami zmniejszonego nasilenia pracy, jest obciążanie ustroju przy [...]

Praca na jednym ciezarze - powydziwiasz dwa trzy miechy z roznymi ustawieniami, troche moze jeszcze podrosnie, az skoncza sie opcje, zaczniesz stac w miejscu a to oznacza powolny spadek do "minimum socjalnego" gdzie przyzwyczajone cialo robi rutynowo to samo. Progresja ciezaru wskazana - ogolnie silownia, nie musi byc kulturystyczna [...]

[...] , lub też wagę robisz na start i i jesteś na odwonieniu organizmu , lub na wyjezdzie itd .. chodzi by nie demonizować , wszystko ma swoją przydatność kilka lat temu mówiłem co samo co ty , jednak praca , rodzina i 6 x treningów w tygodniu i powroty o 23 z treningu wycieńczony itd . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-11 13:30:44

[...] orzechy zamiast tego masła, bo cały worek orzechów dostałem od babci, tylko trzeba będzie je porozłupywać. Natomiast co do oliwy z oliwek to nie będe po tym miał sraki? Ani praca jelit mi sie nie rozreguluje czy coś? A i mam pytanie do tego: //-------------------------// Przed snem: Mleko 2% - 300g Ser twaróg półtłusty - 150g /wywal mleko i [...]

[...] nie pilnował zrobił cykl na kreatynie przez miesiąc, rzeźba mu bardzo ładna weszła zresztą taką jaką chciał i elegancko wyglądał przy bardzo niskim facie oczywiście, teraz tyra bez cyklów na suchutko i rzeźba się w miarę trzyma, więc ja osobiście do diety nic nie mam ale jak jest ciężka praca to będzie to co chcemy i dieta nie będzie potrzebna.