praca w

[...] 4x8-10 6.Sciaganie drazka szeroko 4x12 7. Sciaganie linek wyciągu 4x15 30min cardio na czczo Dzis tak w skrocie bo czeka na mnie 6 ton wegla do zrzucenia a potem nogi i praca:D Ogolnie trening bardzo dobrze wszedł, 2 pierwsze cwiczenia siłowo to zaznacze:D 3 cwiczenie tez jeszcze siłowo, rozpiętki bardziej siłowo a dwa ostatanie juz ze [...]

[...] żeby sie nudziala i przy okazji narzekala za ile wroce:d to pojechalismy razem ;-) Tomek kurde widzisz z całej tej dyskusji umknęło mi pytanie ;-) narazie jeden trening za mna i poki co nie załuję że kupiłem, stopa sabilniejsza, bardziej jakby przy siadach te czworki czuć ale i na swunicy lepsza praca-według mnie. Zobacyzmy jak bedzie dalej

Nom tak tez moze byc;)^^^ ja wczoraj dnt tylko 50min cardio na czczo. Potem na płukanie zatok pojechałem dostałem skierowanie na wymaz z gardła wiec muszę w tym tyg zorbic. Teraz juz w trakcie cardio potem praca i popołudniu barki z tricem;)

muszę doczytać w wolnej chwili bo niestety jak sie wyjezdza na krotki urlop to potem ciężko się ogarnąć z pracą ale widziałem na FB i łezka mi się w oku zakręciła, nasz puszek forumowy Marianek - tak wielki sukces :-D jak ktoś dobrze napisał na poprzednich stronach 'od piwnicy do elite pro' nic dodać , nic ująć SZacunek Mariusz i gratulacje mam [...]

[...] zrobiłem rozgrzewke to samopoczucie zmieniło sie o 180* Trening wyszedl super racze wszedzie dołozone. Dobre nabice dziś było na treningu i jako tako to wygladało:d Potem praca do 22 i w sumie cały dzien zleciał. Pod wieczór coś mnie wzdęło nie wiem czy coś dalej po mnie nie krązy;/ ale taki mały incydent jak wzdecia i na wieczór juz całkiem [...]

[...] lub przyciągnie dolnego wyciągu 4x12 5.wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12 6. kaptur 5x20 60min cardio na czczo Dzień jak co dzień:d rano cardio na czczo potem praca i trening, dziś cos lepiej sie czułem to chociaż tyle ale na trening troche ospały szedłem jednak potem juz było ok. Trening troche pozmieniany bom nie było raków ani [...]

[...] to moje jak nie znaja sytuacji ale ci co mieli widziec napenwo widzieli dziennik tez czytają, wiec milioner za krte pro i MP pozdrawia ;-) jutro już będę mial pewno na to wyj**ane ;-) ale dziś irytacja sięgła zenitu: a jutro kolejny intensywny dzien od rana do wieczora praca żeby było innym o czym gadać :D ale czas na trening się znajdzie <3

Dokładnie kwestia przyzwyczajenia, ale nawet pozywtynie się zaskoczyłem ze pierwsze treningi tak dobrze więc oby tak dalej. dziś dnt cardio z rana i praca do wieczora jutro w planie dwójki i dupa i tak myślę co zamaist hipów dać...bo jednak boję się ze hipy jeszcze pókic co będą mi za bardzo na flaki naciskać ;/ dziś też w planie wlewik z solco, [...]

[...] właśnie pośladki najbardziej angażuje, więc nie piszcie nowej historii anatomii %-) (wystarczy obejrzeć np ostatni filmik Kota gdzie to tłumaczy) :-D Nikt Marianowi nie każe siadać 200kg tyłkiem do ziemi 6 repsów i narażać się na kontuzję, niech założy 120-130kg zrobi x6 ale porządnych ruchów, dłuższa praca mięśnia większy=większy bodziec.

Niby praca mięśni podobna, ale jednak w przysiadach działa dużo mięśni stabilizujacych a zaniedbanie ich zwiększa ryzyko kontuzji. Jak dla mnie w treningu "kulturystycznym" powinny być zarówno siady jak i hack sq/suwnica.

Jakby tym barkom było jeszcze za mało dowalenia%-);-D one nigdy nie za duże :D a u mnie to chyba się własnie sprawdza ze lubią objętośc ;) wczoraj dnt, cardio na czczo i praca, miedzy czasei wlew solco, tad wit c minerały dziś w planie plecy w sumie tyle :D

Krystian staram się napewno nie trenować "na pałe" tylko staram się zwracac na to uwagę analizować i wyciągać wnioski ;-) Teraz głównie na tej masie było założenie żeby ten ruch dopilnować, nawet wspominałem o tym na początku masy że kilka wskazówek od Adama dostałem i to była jedna z nich zeby przy wiośle kontrolować bardziej rom ;) zeby nie był [...]

Wczoraj dnt, więc w sumie nic ciekawego, cardio na czczo i praca. Może napisze jak micha w dnt wygląda bo nie pisałem dawno. 1, jajka, białka jaj 2,3.indyk ryż lniany 4.ryż białka jaj wpi masło migdałowe 5. indyk ryż lniany 6. wafle ryżowe, twaróg, wpi, masło migdałowe

ja nigdy całego treningu w pasie nie zrobiłem, moze kwestia przyzywczajenia, ale pas dla mnie to dyskomfort ... ~~~~~~ dziś u mnie dnt, poszło cardio z rana 40min w sumie zamiast 35min :D no i do 20 praca wiec dzien jak co dzien :D

Nogi- nacisk na czwórki 1. Prostowanie na maszynie 5 25 20 15 15 15 2. Hack Sq R 10 3. Swunica odpychanie 5x25 20 15 15 15 4. Suwnica wyciskanie ale stopy wąsko nisko i czucie jakby syzyfki 4x20 5.Wyprosty stopy skierowane do wewnątrz co by bardziej zakcentować te łezkę 4x15 6.Uginanie stojąc jednonóz 5x20-15 łydka, troche rozciągania dziś [...]

6.07.2020 dnt, jedynie cardio na czczo, trochę załatwień przed pracą ale w sumie hvja załatwiłem :D potem w sklepie trochę ogarniania i dopiero teraz coś luźniej, do 19 i do domku ;)

Wczoraj dnt i wesele Nie było porostu kiedy nawet iść na trening bo praca Na czczo 1h Cardio Do wesela zjadłem 3 posilki 1. B 50f t 20g 2.b 50g t 10g 3. B50g w40g Na weselu obiad potem jedno danie krokiet Kawelk torta i sernika trochę alko ale tyle co nic bo z 200ml W domu jeszcze 70g wpc Zamaist refdeda który miał być w piątek wszorsj było Wesle [...]

Lot balonem mega! Mariusz ja płaciłem za 2 osoby a za córkę tylko przelot. Co do ich zarobków mie wiem ale jak gadałem z animatorem (rodowity Turek) to mowil ze to praca o jakiej marzy tam kazdy bo zarobki nieporownywalnie większe niż w przeciętnej fabryce (głównie napiwki) Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-09-21 20:07:56

[...] to co napisałem - dosyć pokaźna patologia stóp czyli płasko/płasko-koślawo i przez duże obciążenie bez wyrównania tego „dobrą” podeszwą buta możesz odczuwać mocny dyskomfort. Aktywna praca stopy przy ćwiczeniach gdzie to na nich spoczywa ciężar może poprawić na prawdę dużo w ich wykonywania Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-11-22 20:07:57

[...] dużo sporo, czasem tak że podczas gotowania makaronu mięso zjadam potem na szybkości makaron, wpadam do domu nieraz nawet na 15 minut żeby zjeść. Panowie dużo tego szkoła, praca, nauka, treningi, obowiązki meszczyzny ale podołam. Co do waszej dyskusji na górze, często mawiam: "Jeżeli chcesz być w czymś dobry!? rób to z sercem ale nie po [...]