praca w

Po to skarbie,ze sam trener mi mowil,ze praca bioder dobra ;) i sierpy sa prawie idealnie wypuszczane.Brakuje oczywiscie podstaw technicznych jak nogi i to co wy mowicie,ale ucze sie-spokojnie :) http://www.youtube.com/watch?v=y0BLUE9zhuI&feature=player_embedded Zmieniony przez - RaptoreX w dniu 2010-09-02 14:29:17

Sport = ciężka praca. Ale jakiś System czy Sztuka były by w twoim zasięgu. Myślę, że powinieneś raczej szukać w tym kierunku.

ale jeszcze chcialem zma wrzucic i troche tego duzo bedzie.. a jakbym bral w dni treningowe 2xcf to kiedy? mam taka sytuacje :wstaje o 5.00 do pracy - 1.porcja praca tylko3godz i o 10 silownia.. przed silownia brac ewentualna druga porcja? bo pisza zeby zachowac odstep pomiedzy porcjami ok 8godz..

Co tu duzo sie rozwodzic Grasik rzadzi i tyle. Bardzo mi sie podoba jej dotychczasowa praca i jako jedna z nielicznych trzyma poziom supli, na prawa reke v3 i mietaska. Szit znowu sie powtarzam... Moze glowny mod ma 2 glosy w decydowaniu w sprawach spornych

[...] z unoszeniem rak na boki (srodkowy akton barku). Kazdy laduje po 20kg hantle i cwiczy nie te miesnie co trzeba. Skoro rozpietki robisz ledwo ledwo, prawdopodobnie robisz je zle technicznie. Zgadza się. Wznosy najczęściej z ugiętymi ramionami, gdzie praca głowy zewnętrznej jest minimalna. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-07-30 07:42:09

OK ,takich odp sie spodziewalem , a jesli nie mam czasu na diete , praca i buda nie pozwalaja na takie poswiecenie . I jeszcze taki szczegol , w okresie gdy cwicze , przed i po treningach absolutnie nie chce mi sie jesc ;/ a na sile nie wchodzi. . Chodzi mi o jakis suplement ,ktory bedzie pomagal budowac mase i zastapi czesc posilku/ow . Znajde [...]

[...] dla mnie wtedy bardzo ważny o zajmował większość moich myśli gdy pojawiło się objadanie. Naprawa głowy i relacji z jedzeniem to podstawa a dopiero później można myśleć nad praca nad sylwetka jeśli takie problemy Cię dotykają. Tak jak mówię mi się udało z tym samemu uporać natomiast jestem jak najbardziej za korzystaniem z pomocy specjalistów w [...]

U mnie to wygląda tak: 06;30 - wstaje i jak biore jakies suple to łykam na czczo 07;00 - 1 sniadanie 07;30 - jestem w robocie 09;00 - 2 sniadanie 11;30 - lekki posiłek 14;30 - lekki posiłek 15;30 - koncze robote 16;00 - obiadek lekki przed treningowy 16;45 - siłka 18;40 - posiłek po treningowy (ciężki) 19;00 - wypad z chaty na inne [...]

[...] hormon kortyzol który nakazuje organizmowi czerpać energię z mięśni(niszcząc je) zachowując jednocześnie tłuszcz.Więc w pierwszej kolejności będą niszczone mięśnie,których praca będzie Ci potrzebna do spalenia tłuszczu.I tu błędne koło się zamyka bo po takim odchudzaniu stracisz więcej mięśni niż tłuszczu,a potem powracając do normalnej diety [...]

to ze nie masz sil oznacza 'upadek miesniowy' praca miesnia polega na jego skurczu. energie do niego potrzebną miesien otrzymuje z rozpadu fosforanokreatyniny - rozpada sie na kretynine a ta przechodzi znowu w fosforan dzieki en z rozpadu ATP"(ktory rozpda sie do ADP lecz ten wraca do ATP dzieki en z oddychania komorkowego) a wiec oddychanie [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] Burns Kosowski - Frankowski Brożek wiem że moje marzenie nie jest wygórowane, ale wystarczy mi taki skład do trenowania na początek. Bo z gwiazdami typu Ronaldinho Kaka Robinho to nie jest fajna praca za dużo potrafią. No i sa na pewno strasznie marudni i niektórzy popadają w gwiazdorstwo Zmieniony przez - zyga18 w dniu 2006-11-19 17:38:17

[...] na nocny odpoczynek a co za tym idzie na sprawność fizyczna i umysłowa nastepnego dnia. " Raz ze wiekszosc ludzi trenuje wlasnie w tej godzinie z prozaicznego powodu - praca. Tylko mlodzierz moze sobie pozwolic na inne godziny. Cwicza i zyja. Dwa - w trakcie dnia masz trzy fazy, nieco rozniace sie ktore pozwalaja ci na najbardziej optymalny [...]

ok dzis 5 rano przed praca ponad polowa twarogu+jogurt oraz 2 kanapki z serem 9 (przerwa w pracy) miske salatki z tunczyka+jajko+majonez(bulka pelnoziarnista) + jabłko 11( zadko kiedy moge sobie pozwolic wiec cos na szybko dzis serek naturalny(mowa tu o serku light,a twaróg zawsze chudy 14-obiad w domu wolowina z ziemniakami szklanka soku,mono [...]

[...] Wzrost : 165 Obwód klatki : xxx Obwód ramienia : xxx Obwód talii : xxx Obwód uda : xxx Obwód łydki : xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : xxx Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tej chwili nie wiele - na pewno będzie bieganie, basen. Są też inne o których narazię nie piszę dopóki nie zrealizuję [...]

[...] 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia-Basen/areoby Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

o wlasnie przeczytalem ze "Długotrwała praca bez przerwy trwająca dłużej niż kilkanaście sekud = kreatyna nie znajdzie zastosowania!" sorry moj blad;P aha przejrzalem sobie co jem dziennie i mysle ze moja dieta jest uboga w bialko , wiec moze ono zamiast kreatyny?

podbijam pod temat, jestem w podobnej sytuacji ciezka praca, duzo machania rekoma i chodzenia. duzo czasu na jedzenie. jak powinnien wygladac trening dla osob w naszej sytuacji?

aha,ieszcze sie zastanawiam cp jest lepsze na rano,jajka gotowane czy jakis serek twarogowy?Bo latwiej byloby mi go wciagnac przed praca,a na kolacje w domu juz ze spokojem moge sobie zrobic jajka.Co mowicie?

Przepraszam, ale nie uzywam dziennika SFD, przebywam za granica i uzywam myfitnesspal bo jest mi wygodniej. Ponizej wrzucam dwa przykladowe dni (tam gdzie wiecej wegli to dzien treningowy). W wiekszosci trzymam taki sam rozklad w dni treningowe i nietreningowe. Posilki prawie sie nie zmieniaja, bo najzwyczajniej nie mam czasu na zabawe w kuchni. [...]