praca w

praca uczelnia ogólnie ****a brak czasu =D zapisałem się od nowa na siłownię bo już mi brzuch przeszkadza przy wiązaniu butów więc też potrzebował bym jakiegoś małego wspomagacza na początek. Już nawet nie jadam w mcszicie i burger szicie =D

[...] 6 serii przysiady na maszynie 3 serie zwykle i 3 serie stopy na zewnatrz wyprosty na maszynie 6 seri jak ruch do gory to stopy skrecamy do srodka wtedy bardziej sie skupia praca miesni przy kolanie ostatnia seria wypalanie lydki jak wczesniej brzuch kazdy trening najwazniejsze oddychanie zobaczcie na filmie co dalem jak gosc nabiera [...]

[...] ograniczone do minimum. W DT (Pon, Sr, Pt) dzien wyglada tak: 8-14 szkola 15-16 - trening 17-22 - jedzenie DNT (Wt,Czw) 8-14 szkola (w tym WF!) 15-22 jedzenie Weekend (praca) 8-20 - jedzenie (normalna dieta, posilek co 3 godziny). W weekend jestem w pracy wiec nie moge siedziec i jesc - dlatego mysle zeby trzymac zwykla diete. 1. Czy takie [...]

Adramel To że zielone warzywa podnoszą poziom teścia i mają ogólnie świetny wpływ na gospodarkę hormonalną jest udowodnione, sam byłem sceptyczny dopóki nie zacząłem walić 0,5-1kg brokuł dziennie, wcześniej bawiłem się w paprykę/pomidory i poza dobrą pracą układu trawienia nic nie czułem. Jednym słowem ruszyłem progres warzywami W tej kwestii [...]

Wzrost 180 cm waga 82-83 kg Dieta: I posiłek godz 16:00 Schab pieczony lub inne podobne mięso 250 gr Buraczki lub brokuły lub marchewka lub surówki grześkowiaka zalezy co jest pod ręką. 19.30 Siłownia.Oczywiście przed i w trakcie spozywam 10 gr BCAA po silowni 30 gr białka. II posilek 22.00 250 gr grilowanej piersi kurczaka plus brokuły. I tutaj [...]

Zajmij sie praca a jesli poscisz w domu, to czytaj ksiazke, idz na spacer, posprzataj w domu Zmieniony przez - pidzejo w dniu 2011-09-22 10:10:18

[...] na J/NJ dając podział 18/6 z tym że ja trening mogę robic tylko miedzy 12.00 a 14.00. od 7ej do 12ej jestem w pracy 12-14 trening silowy z aerobami 3xtydz po 14ej dalej praca, ale z możliwością jedzenia, tyle, że z pojemników w aucie ;) tak więc pierwszy posiłek miałbym zaraz po 14ej, a ostatni o 20ej.Kłade sie spać okolo 22ej więc tu znowu [...]

29/07 Jak pisałem w komentarzach wciągnął mnie nieco FM i nocka częściowo zarwana, pobudka jednak dość wcześnie, praca, około 13 trening. Mieliśmy wczoraj znowu jechać na plażę, ale pogoda deszczowa, więc w domu po ogarnięciu pracy obejrzeliśmy dwa filmy – dokończyliśmy zaczęty w niedzielę Szybcy i Wściekli 6. Jak każda część na poziomie, [...]

[...] około, dobre 40-50minut, także wczoraj znaczna część dnia spędzona w samochodzie, pozostały czas na pracy. Dziś tradycyjny dzień w domu, bez łażenia i innych takich, tylko praca. Trening: Wczoraj ze względu na powyższe wydarzenia zrobiliśmy sobie wolne – mamy karnety „dla ubogich” xD – studenckie do 15, więc po powrocie nie łapaliśmy się już [...]

16/08 Odsypianie, trening, praca to tak w skrócie. Szukając nowego serialu do oglądania sięgnęliśmy po starą, polską klasykę – Ekstradycja . Oglądałem jak byłem mały, więc nic już nie pamiętam ,a ogląda się fajnie, mimo że gra większości aktorów nie powala. %-) Trening: Pominąłem zaległości, które wyszły w tym tygodniu i poleciałem zgodnie z [...]

[...] gdzie akurat upatrzyliśmy sobie wcześniej kanapę, niestety już jej nie było, ale gdyby nie to nie znalazłbym w Bomi promocji o której pisze niżej. %-) Po powrocie gotowanie, praca, Ekstradycja – już 2 sezon. Trening: Wolne. Dieta: Pierwszy posiłek na szybko po plaży, wrzucony tak aby coś przekąsić, w drugim chyba moje ulubione danie – mieszanka [...]

18-19/08 Niedziela bardzo leniwa, prawdopodobnie po raz ostatni tego lata byliśmy na plaży, niedługo, bo ok 2,5h, bo praca wzywała, ale zawsze to chwila odpoczynku. W poniedziałek sporo latania i załatwiania spraw „papierkowych” i Gdańsku i w Sopocie, zakupy i inne głupotki i dzień zleciał tak szybko, że nie było czasu na trening. Trening: [...]

21-22/08 Jutro rano jedziemy do znajomych do Warszawy, potem do Krakowa, więc wczorajszy i dzisiejszy dzień to przede wszystkim praca i wyrabianie normy na weekend, by musieć potem odpowiadać na maile. Opracowuję też nowy system, który chciałbym testować na „bardzo ciężkich”, więc na to też poświęcam sporo czasu na pełne dopracowania, więc na [...]

[...] być bardziej spektakularne, ale ogólnie film na bardzo duży plus, polecam wszystkim ,którzy nie mają co zrobić z dwiema wieczornymi godzinami. A tymczasem duża kawa i praca do nocy. Trening: Tak jak pisałem wyżej lenistwo, jak i powód o którym napiszę niżej, także wolne. Dieta: Po powrocie, selekcji rzeczy z terminem i bez nasza lodówka [...]

8/09 Dom, praca...katalog Ikea. %-) Skończyło się nam to zaganianie i powoli nie ma co robić, nawet mimo dużej ilości pracy po prostu się nudzę. Mam nadzieję, że jak zaczną się szkolenia od października to wyjazdami trochę tą nudę zabiję. :-) Trening: Wolne. Dieta: Zrobiliśmy gar pomidorówki i tak ją chłeptałem cały dzień. Przepis bez żadnej [...]

11/09 Dzień w domu, głównie praca. Pod wieczór wyjazd na zakupy to by było na tyle aktywności. Trening: Wolne. Byłem dziś w Decatholnie oglądać kettle, ale ciężary bardzo „komercyjne”, a cena wysoka, więc pozostaje allegro. Dieta: Podobnie jak wczoraj i przedwczoraj pieczone w kawałku mięso, tym razem odtłuszczona szynka wieprzowa w stylu [...]

[...] walka o odszkodowania, bo w niepamięć tego na pewno nie puścimy. Po południu wizyta w Gdyni, gdzie ostatnie papiery związane z mieszkaniem załatwialiśmy, potem mini zakupy i praca. Zaczęliśmy polecany serial Under the dome i zapowiada się całkiem fajnie, na razie dwa odcinki za nami. Trening: Wolne. Dieta: Pierwszy posiłek około 17.30. Jak widać [...]

20-21.09 Dalej ciężko ze snem, ale unormowałem już jako tako godziny wstawania i nie jest to tuż przed południem. Piątek – jak zawsze w tym dniu praca, wieczorem wypad na większe zakupy, trochę warzyw, jajka, kupiliśmy pierwszy raz na próbę boczniaki, będę na dniach kombinował co z tym zrobić. W sobotę trening i seriale, zaczęliśmy od nowa [...]

24.09 Dzień jak co dzień, praca i UFC, które wciągnęło po raz kolejny. Niestety muszę odpuścić szkoleniew ten weekend – o ile na samo szkolenie bym kasę miał, to dojazd, nocleg, wyżywienie już mnie nieco przerasta, także zrobię dwa z cyklu trzech, a brakujące dorobię w kolejnym terminie, ewentualnie zrobię tylko jedno -w drugi weekend [...]

[...] dzień w głównej mierze poza domem, Ela miała dyplom w szkole muzycznej, potem załatwianie spraw typu nowa umowa na telefon itp. Dziś już tradycyjnie – dom, trening i praca i tak do końca tygodnia prawdopodobnie. Trening: Wczoraj byliśmy zmęczeni, więc odpuściliśmy i trening przełożyliśmy na dziś. Zgodnie z harmonogramem tydzień treningowy [...]