praca w

[...] większym posiłku będzie lepszy, wielu też ćwiczy na czczo. Ale jest to kwestia indywidualna. Trening tez zmienia psychike, człowiek gdy zauwaza ze poprawia swoja sprawnosc, sylwetke, zdrowie, sile wytrzymalosc, dazy do poprawy innych aspektow zycia, takze zwiazanych z praca, zycze powodzenia Zmieniony przez - __II___ w dniu 2016-07-30 01:08:03

[...] Wiekszosc z nas ma stala prace a prace na bramkach traktuje jako sposob na dorobienie paru zlotych. Na pewno wiesz jakie sa realia zycia w Polsce, uwierz ta praca nie jest wcale taka przyjemna czasem i gdybysmy mogli wolelibysmy sami w tym czasie isc sie pobawic czy odpoczac. Troche szacunku do czyjejs pracy. Mam nadzieje ze nie [...]

Jestem, żyję ale nie mam kompletnie ostatnio czasu. Połączenie studia + praca jest ciężkie do utrzymania.Co nie zmienia faktu, że nie odpuszczam treningów- czasami je modyfikuję (np. ostatnio zamiast 4 w tyg. zrobiłem 3 i to pod rząd, po czym miałem 5 dni przerwy. Dieta dalej na poziomie 3300kcl. Waga 85,7kg- ostatnio stoi więc prawdopodobnie [...]

[...] to 5kg masy (miesniowej) - o dziwo wogole sie nie zatluszczam. Biceps + 2cm udo + 2/3cm klatka + 4 cm łydka + 1 cm Przez te 4 tyg staralem sie trzymac odpowiednia diete lecz praca wypadala mi tak ze bylo ciezko wiec nie zawsze wszystko bylo ok lecz od jutra juz nie bede pracowac wiec dieta bedzie juz dopracowana dokladniej. Dokupilem do tego [...]

[...] w środę na rozgrzewkę skakankę i jakiś zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych typu wymachy nóg, skręty tułowia, skłony, może elementy akrobatyki jeśli masz gdzie itd., a po tym praca na worku, w czwartek dzień luzu lub np jakieś proste elementy techniczne, w piątek ten cięższy trening biegowy, a w sobotę luźny długi trucht i porządne rozciąganie [...]

Lepiej przeanalizuj sobie swój tryb życia - praca vs aktywnosć vs regeneracja. Tutaj leży problem, towarem tego nie wypełnisz, w końcu organizm i tak się o to upomni.

Molder, i to jest to co chciałem zobaczyć gdy pisałem jakiś czas temu w Twoim niedokończonym teście! Jednym słowem za***iście! Jeśli chodzi o progres i niektóre partie mięśniowe, to jest ekstra. Wygląd ogólny, jak na kulturystę rzecz jasna, pozostawia do życzenia, jednak jak na zwykłego zjadacza chleba - klasa. Szkoda tej klaty, przez nią chyba [...]

[...] I czy mogę normalnie wymieszać to BCAA,Kreatyne i białko i nic sie nie stanie złego ??? o.0 I naprawdę nie mam czasu na siedzenie w kuchni gdyż mam zabiegany tryb życia,dom,praca,rodzina i tak w kółko. I trening na klatkę wygląda następująco: Ławka płaska 12,10,8 Ukos górny 12,10,8 Hantle na ukosie 12,10,8 jeśli macie pomysł,jak ustawić [...]

[...] jem ziemniaki z mizerią i kotlet z piersi indyka, lub coś włoskiego tzn makaron z jakimiś sosami…(w zależności ile mam czasu i na którą mam do pracy, bo moja praca nie ma stałych określonych godzin) 16.00 – kromki przeważnie z sezonowymi warzywami (np. pomidory) 18.00 - jogurt lub owocowe 20.00 – posiłek [...]

[...] w zakresach 4-6p. 2a) Nie stawiasz nogi wykrocznej daleko.Wtedy zmniejsza się angaż czworogłowych.Krótkie kroki. 2b) Cały czas do przodu,aby zachować stałe napięcie. 3.W żurawiu hamstrigni są cały czas mocno napięte.Tutaj zachodzi praca skurczowo rozkurczowa-więc tak,czujesz rozciąganie,a w dalszych repach palenie. 4.Jak najbardziej. 5.Dodatnim.

Poniedziałek 13.10.2014 NOGI: Przysiad 70kg 10x10 Wspięcia na palce\ 90kg 3x30 Brzuch: plank z obiciążeniem , allahy Przez większość dnia praca fizyczna, wieczorem trening. CIężar w przysiadach nie duży ale to że nie robiłem dawno przysiadów po więcej niż 5 powtórzeń oraz sporo serii zrobiło swoje :-)) Dieta trzymana wg założeń, ze zdjęć [...]

[...] Dlatego otyłość wtedy nie istniała. Warunki życiowe zmuszały do spacerów. Bo podczas biegania, nie znajdziesz grzybów. Dzisiaj nikt nie ma czasu na długie spacery. Bo taka praca, bo dom, itd. Czasami tylko jedzie się na wycieczkę w góry. Dlatego wymyślono fat burnery... (Kiedyś S.Ambroziak napisał, że człowiek pierwotny był stosunkowo bardziej [...]

[...] (ATP), a uwalnia ją pęknięcie wewnętrznych wiązań fosforanowych cząsteczki. Zapasy ATP w mięśniach są bardzo niewielkie i wyczerpują się po 5 sekundach ich pracy. Dłuższa praca wymaga natychmiastowego dostosowywania szybkości resyntezy ATP do szybkości jej rozpadu. Intensywny wysiłek, np. bieg sprinterski, trwający do 10 s odbywa się przede [...]

To powodzenia i dużo siły! };-) :-)) Będziemy teraz na podobnym rozkładzie. %-) Dodam jeszcze, że ja też mam stan kompletnej rozsypki na przemian z euforią... . Praca nad sobą i ze sobą jest szalenie wymagająca, ale życzę Tobie, i przy okazji sobie, żeby przyniosła rezultaty choć w połowie proporcjonalne do włożonej energii. :-) Zmieniony przez - [...]

Łatwo powiedziec zwieksz ilosc kalorii w diecie. Wowczas sie tyje. I cala praca idzie na marne. Odchudzanie to bardzo trudna sprawa. Ja schudlam ok 17 kg mam do zrzucenia jeszcze ok 23. Obecnie zamiast chudnac zaczelam tyc. Jem czesto i roznorodnie i biegam. I plakac juz mi sie chce i rzucic to w pioruny!!!!!!!!!!!!!! Gdyby szlo o urode dawno bym [...]

Jestem z Zagłębia dokładniej rzecz ujmując ;p Myślę że przemyślę temat wizyty w Tychach. Chociaż rehabilitantów mam dobrych. Z tymi taśmami brzmi zachęcająco. Wchodzi w kalistenikę poniekąd co bardzo ostatnio mnie zainteresowało. Praca z własnym ciałem potrafi dać wiele satysfakcji i nie wymaga dużych nakładów finansowych ani metrażowych. Co dla [...]

no mam taki plan treningów: Nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) - martwy ciąg na sztywnych nogach (1x15) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - rozpiętki (1x15) Plecy - podciąganie sztangi w opadzie (2x15) - martwy ciąg z uginaniem nóg (2x15) Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc (2x15) - [...]

ale ja nie chce robic masy. te 2-3kg to maja byc twarde, zbite miesienie, ktore beda wypracowane ciezka praca(dlatego wzglednie duzo cwiczen i serii) chce poprostu zeby te dodatkowe 5kg to byly miesnie. zreszta masy i tak bym nie zrobil, bo zaraz zacznie sie bieganie/rower...a to przeciez nie iidze w parze. chce wiedziec czy taki trening ma [...]

Zgooglowałem troche ale nie mam jeszcze pewności co do a,b i d. Z tego co udało mi się ustalić do tej pory: a. praca - chyba ok, nawet pomoże bo krążenie krwi - byle nie za ciężko b. sztuki walki -nie znalazłem nic na ten temat ale wnioskuje, że lekkie treningi będą ok. pytanie jak to stopniować. No ale tu nie mam kłopotu aby odpuścić, większość z [...]

Praca bezstresowa, 10k-15k kroków dziennie (jeśli to ważne to jestem spawaczem). Trenowałem do tej pory 3x w tyg FBW, obecnie split z powodu pracy w delegacji (wt-śr-czw-sob). Liczę kcale, wiem gdzie mam zero kaloryczne, kiedy jest masa i kiedy redukcja. Redukuję zazwyczaj koło 5-6 miesięcy (dlatego też postanowiłem zrobić wreszcie badania). Kcale [...]