praca w

[...] a tu jeszcze taki ez ninnej stronyu ale chyba ta sama praca pozaosstawiam bez tłumczenia dla bardziej rozumnych w temacie :D miłęgo przewijania :D 2005: Lovallo William R; Whitsett Thomas L; al'Absi Mustafa; Sung Bong Hee; [...]

[...] co tylko łape robi ale to mozna robic bez wielkiego obciazania organizmu na max ciezarach dla tego miesnia) nogi, zawsze trenowałem ale niestety nie dam rady (fizyczna praca + plus minimum raz w tyg bieganie ) czyli 2 razy w tyg taki trening i 1 raz w tyg bieganie ew 3 razy taki trening i potem odrazu bieganie ze 2 razy w tyg (oczywiscie [...]

[...] opisze w ankiecie zamieszczonej nizej. Z silka zaczolem w wieku 18 lat jako uzupelnienie do sportow zespolowych: reczna, koszykowka. Po zdaniu matury start studia plus praca wiec mniej czasu i coraz mniej aktywnosci. Az to roku 2011 gdzie mimo wielu krotszych lub dluzszych przerwach caly czas cos tam cwiczylem. w czerwcu- wyszlo na jaw ze [...]

[...] dni biore arremadex i mega test ale od tego momoentu libido jeszcze spadlo. Na cyklu nie jadlem oslonowek, dzis dopiero wziolem essentiala, czy to moze miec cos wspolnego z praca watroby?? Poradzcie mi co moge zrobic by wszystko wrocilo do normy?? Teraz uwazam ze srdki na odblok powiny podniesc libidoa tu lipa, masa nie rosnie, a biore przeciez [...]

[...] : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dokładnie nie wiem, ale z 30-35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca - czasem magazyn Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jak wyżej - siłka 3razy w tygodniu + bieganie codziennie Odżywianie : niestety wszystko - tzn [...]

[...] w prawej części). Zastanawiałem się nad kupnem pasa z dwóch przyczyn: 1. Czeka mnie w najbliższych miesiącach dużo pracy fizycznej (cięcie i rąbanie drzewa). Jest to praca gdzie trzeba się schylać, podnosić, troszkę podźwigać. 2. Chciałbym wrócić do ćwiczeń, na początku w warunkach domowych. Czy ten pas w ogóle mi się przyda. Wydaje mi [...]

[...] 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 88 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: silka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie tylko silownia i worek Odżywianie: ogolnie zdrowo unikam fast foodow itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Witam! Niedawno trafiłem na to forum, starałem się przyswoić informacje w nim umieszczone odnośnie ćwiczeń i odchudzania (na tym mi najbardziej zależy). Proszę o informację co powinienem zmienić w moim planie. Wiek: 30 Waga 88,5 teraz przed wprowadzeniem diety i ćwiczeń -2 miesiące temu było 96,5) Wzrost: 176cm Praca siedząca i jeżdżąca. Moje [...]

[...] talii: 92cm Obwód uda: 58cm Obwód łydki: 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła w soboty niedziele, tak to dorywcza praca raz na jakis czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 4x w tygodniu dodatkowo bieganie po parku kolo godzinki 3 razy w tygodniu Odżywianie: nie ma [...]

siemka nazywam się Jacek mam obecnie 16 lat w listopadzie skoncze 17 ćwicze od około 15 lat od tego roku ćwiczyłem ostro az do wakacji później praca cięzko było zjeść 3 posiłki dziennie i tylko czasami zrobiłem see np. w niedzielę 4 serie na klatę i 4 wiosła i to było na tyle, teraz biorę się ostro do pracy trzeba nadrobić straty i ruszyć wkoncu [...]

[...] 184 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia,bieganie,koszykówka Odżywianie: obecnie zdrowo dawniej co pod ręką Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81-85(wacha się) Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-21% Typ budowy ciała: mezomorfik Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, praca w poszukiwaniu, rower, prace domowe, w wakacje trochę koszykówki ale na zimę odpada. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening insanity 6x w tygodniu(1 [...]

[...] : 121 Wzrost : 186 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 133 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Od lisopada zaczynam pracować w systemie 24h/48h czyli pracuje 24 godz i później mam 48 godz wolnego. Moim celem jest pozbycie się zbędnego tłuszczyku. Chcę się wyrzeźbić i utrzymać dobrą formę do wakacji. Po wakacjach zaczynam robić masę (z tym nie mam problemów :D) Dobra teraz konkrety nie wiem jak mam rozplanować sobie posiłki!!! W pracy moge [...]

[...] pewnym , że zmierzam ku dobremu celu. Treningu nie robiłem sam , ale z pomocą ojczyma , który w swoich młodszych latach interesował sie kulturystyką ( teraz mniej ponieważ praca nie pozwala ) : 1.poniedziałek abs2 , 20 min bieganie 2.wtorek klata ( 5x 12 wyciskanie sztangi , 5x 12 wyciskanie sztangielek z rotacją na skośnej ławce z , 5 x 12 [...]

[...] owsianymi na chlebie lub płatki śniadaniowe z mlekiem + rodzynki syszona żurawina + inne suszone owoce lub płatki owsiane z cynamonem + suszone owoce jak wyżej) 7.30-16.30 praca + dojazd. O 11.00 przerwa na śniadanie: makaron/ryż + mieszanka ważyw/szpinak + kotlety sojowe/z jajka(jestem otwarty na propozycje jeśli robie błąd) koło 16.30-18 [...]

Dzień dobry, to moja druga redukcja na forum, poprzednia była dwa albo trzy lata temu, niestety zapomniałem starego loginu. Tak czy inaczej, aktywny zbytnio nie byłem, więc straty nie ma. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 43 lata Waga : 117 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: od kilku lat chodzę na siłownię, ale bardzo rzadko, co chyba [...]

[...] jest to ćwiczenie które można sobie na spokojnie wykorzystywać? To samo ze skosem dolnym powiedzmy że będziemy wyciskać wąsko, niby zmienimy chwyt, ale ostatecznie praca ramion zostanie taka sama a klatka i tak w ostatniej fazie ruchu będzie angażowana w taki sam sposób w jaki angażujemy ją podczas wyciskania wąskiego w poziomie. A co z [...]

[...] itd, pozbycie się lipomastii -nabranie zdrowej, czystej masy mięśniowej poprzez kolejną dietę, ćwiczenia na nabranie masy -wyrzeźbienie Utrudnienia -nadciśnienie lekkie -praca na 3 zmiany (regularność ćwiczeń i posiłków będzie różna) -uszczuplony budżet finansowy (pomimo pracy) Na chwilę obecną mam przebyte w zeszłym roku nabieranie masy [...]

[...] 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : chcę wprowadzić zbilansowaną dietę albo low carb Cel : redukcja rozłożona [...]